Leche de soja, bebida de leche oriental, leche de soja baja en calorías con mariscos.

¿Qué tipo de bebidas pueden beber las mujeres para mantener su salud? ¡De hecho, la leche de soja es una buena opción! Según un estudio nacional, beber una botella de leche de soya sin azúcar y rica en fibra antes del almuerzo y la cena todos los días puede ayudar a reducir el apetito y, por lo tanto, a controlar el peso. Además, se debe prestar atención al momento de beber leche de soya. Beberla "antes de las comidas", incluyendo beber leche de soya sin azúcar y rica en fibra 30 minutos antes del almuerzo y la cena, puede aumentar la sensación de saciedad, reduciendo así la cantidad de comida ingerida en la comida principal y el deseo de comer después. Naturalmente, las bebidas y los refrigerios azucarados se consideran rechazados.

La leche de soja es rica en proteína de soja, isoflavonas de soja, lecitina de soja, etc., que son nutrientes conocidos como el "triángulo de oro de la soja". (Foto/Foto de archivo de este periódico)

La leche de soya se conoce como "leche oriental" por su alto valor nutricional. Es rica en proteína de soya, isoflavonas de soya, lecitina de soya y otros nutrientes conocidos como el "triángulo de oro de la soya". Es ideal para que las mujeres mantengan su belleza y alivie los síntomas de la menopausia.

Elija leche de soja sin azúcar para prevenir la pérdida de peso.

La experta culinaria Xie Kaiting recomienda no elegir leche de soya dulce, ya que una taza de 300 cc de leche de soya dulce contiene aproximadamente 190 calorías, por lo que debe consumirse con moderación. Es mejor elegir leche de soya sin azúcar para no arruinar la dieta. Aquí, ha preparado una receta saludable de "Leche de Soja con Mariscos para la Lluvia de Primavera" especialmente diseñada para mujeres, que quizás te interese.

【Olla de leche de soja y mariscos para la lluvia de primavera】

Ingredientes: 1 rodaja de filete de dorada (del tamaño de la palma de la mano), 8-10 almejas, 5 camarones frescos, fideos vermicelli japoneses (los fideos vermicelli normales también sirven), 1 puñado de champiñones blancos, media caja de tofu blando, 3-4 hojas de col china, 2 cucharadas de miso, 1 taza de leche de soja, 1 taza de caldo, 1 cucharada de sake.

práctica:

1. Remoje los fideos de vidrio japoneses en agua caliente durante 10 minutos y déjelos reposar.

2. Prepare una cacerola pequeña y coloque en la olla, en orden, la col china, los fideos vermicelli, los champiñones blancos, el tofu tierno, las almejas, los camarones frescos y los filetes de pescado tallados.

3. Remueva el miso y la leche de soja uniformemente y viértalos en la olla junto con el caldo. Tape la olla y cocine a fuego lento durante 10 minutos.

Xie Kaiting dijo que el secreto para hacer que la sopa de mariscos sea rica y suave es agregar miso y leche de soja y cocinarlos juntos. (Foto/Foto de archivo de este periódico)

【Consejos de cocina】:

Xie Kaiting dijo que el secreto para hacer que la sopa de mariscos sea rica y suave es agregar miso y leche de soja y cocinarlos juntos.

【3 grandes ventajas de beber leche de soja】

1. Puede reducir el colesterol: la leche de soja es rica en proteína de soja y lecitina de soja, que pueden aclarar la sangre, excretar el colesterol y mantener un buen metabolismo.

2. Rico en vitamina E: La vitamina B2 presente en la soja ayuda a mantener la salud de la piel y el cabello, y la vitamina E promueve el metabolismo, lo que puede hacer que la piel de las mujeres esté hidratada.

3. Previene el envejecimiento: El selenio, la vitamina E y C contenidos en la leche de soja tienen una gran función antioxidante, que puede rejuvenecer las células humanas y tener un efecto positivo en las células cerebrales.