¡Manténgase en buena forma! 5 buenos hábitos para aprender

¿Aún te preocupas por las calorías y calculas cuántas calorías quemas durante cada ejercicio? Muchas personas deben haber probado muchos métodos extremos de pérdida de peso en busca de una buena figura, pero aún no pueden mantener su figura. De hecho, si quieres mantener una buena figura, lo más importante es cambiar tu mentalidad. El Huffington Post de Estados Unidos ha recopilado varios secretos de famosos que siempre logran mantener una buena figura frente a la pantalla. No necesitas dieta ni cirugía, simplemente desarrolla 5 buenos hábitos en tu estilo de vida.

Beyoncé no busca la belleza superficial que es popular hoy en día. Cree que la confianza en el propio cuerpo y mantenerse saludable son los secretos de la belleza. (Foto tomada del Huffington Post de EE. UU.)

1. Genera confianza y abandona la estética del papel.

Influenciadas por medios como la televisión e Internet, muchas personas parecen equiparar "delgado" con "belleza", provocando que muchas personas busquen una figura extremadamente delgada a expensas de su propia salud, e incluso lleguen a enfermarse tanto que no se atreven a comer y sufren de anorexia.

La cantante estadounidense Beyoncé siempre ha sido rellenita, pero su atractivo sexual no es inferior al de otras artistas delgadas. En una entrevista, dijo que si quieres ser una persona atractiva y encantadora, primero debes aprender a amarte a ti mismo. Quienes carecen de confianza en sí mismos nunca tendrán el cuerpo ideal en mente.

2. Enamórate de sudar y haz del ejercicio parte de tu vida.

Si te obligas a correr o a hacer ejercicio aeróbico con un propósito, puede ser efectivo en la etapa inicial de pérdida de peso, pero después de perder peso, muchas personas se volverán perezosas para hacer ejercicio. Bob Harper, entrenador personal de muchas celebridades en Estados Unidos, afirmó que la percepción errónea que la mayoría de la gente tiene sobre el ejercicio es que intentan seguir muchos planes a la vez, como ir al gimnasio todos los días durante la primera semana. Esto impide que el cuerpo se adapte y causa dolor y molestias, lo que deja una impresión negativa al hacer ejercicio.

Michelle Obama está comprometida con la lucha contra la obesidad infantil y se centra en una dieta equilibrada y una pérdida de peso saludable. (Foto tomada del Huffington Post de EE. UU.)

3. No hagas demasiada dieta, simplemente comprende las necesidades de tu cuerpo.

La Primera Dama de Estados Unidos, Michelle Obama, no ha escatimado esfuerzos para promover planes de alimentación saludable. No solo ha promovido activamente planes de dieta para combatir la obesidad infantil, sino que también ha promovido la importancia del ejercicio y la alimentación saludable. Afirmó que un cuerpo sano no requiere dieta constante para mantenerse. Puedes comer cuando tengas hambre, pero parar cuando te sientas lleno. Debes entrenarte para controlar tu alimentación y así elegir racionalmente los nutrientes que tu cuerpo necesita y no dejarte tentar por la comida deliciosa.

4. Duerme lo suficiente para relajar tu cuerpo, mente y alma.

Dormir es tan importante para el cuerpo humano como beber agua o respirar. La falta de sueño puede causar deterioro de la memoria, un metabolismo deficiente y un aumento de peso fácil. El primer requisito previo para muchos métodos de pérdida de peso es dormir lo suficiente durante 8 horas e acostarse a las 11 en punto; esto demuestra la importancia del sueño para una buena figura.

El desayuno es imprescindible, ayuda a quemar calorías y a frenar el apetito. (Foto tomada del Huffington Post de EE. UU.)

5. Desayuna para empezar el día con energía

Un estudio reciente descubrió que desayunar una hora después de despertarse puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, así como el deseo de comer a lo largo del día y los antojos. Cantantes como Justin Timberlake, Gwyneth Paltrow y otros han afirmado que el desayuno es la principal fuente de calorías para todo el día y puede complementar las proteínas y los nutrientes necesarios para proporcionar la energía necesaria para la actividad física y el ejercicio.