La mujer barriga se mueve, el hombre guapo pierde peso con un hermoso movimiento de yoga.

¿Aún estás inmerso en el mundo de la deliciosa comida y no estás dispuesto a enfrentarte a tu abultada barriga que parece una isla divisoria en medio de la carretera? Cada vez que miras una película y te paras de lado, ¡tu abdomen inferior bloqueará inmediatamente la visión de las personas detrás de ti! Si desea deshacerse con éxito de su grasa abdominal, es necesario controlar la dieta y realizar ejercicios de modelado local. El atractivo profesor de yoga te enseña a utilizar una magnífica técnica en el suelo de tu casa para mantener una bonita y bella línea abdominal. (Vídeo/Fotógrafo Huang Zhiwen)

Nick Hu, un entrenador de fitness conocido como el Jerry Hu del mundo del fitness, no sólo tiene un cuerpo estándar de 180 cm y 70 kg, con líneas musculares que parecen talladas por fantasmas y dioses, sino que también es actor, bailarín, escritor y director. Además de aeróbic y fitness, también dedica más tiempo al yoga y al pilates.

Yoga para un vientre delgado: magnífico estiramiento abdominal

El entrenador NicK mencionó que la parte inferior del abdomen es particularmente propensa a la acumulación de grasa en los trabajadores de oficina sedentarios, especialmente aquellos que se sientan a trabajar inmediatamente después del desayuno y luego comen un bento entero en su escritorio para el almuerzo cuando están ocupados. Es difícil no ganar peso si viven así todos los días. Si quieres esculpir con éxito tus curvas abdominales, puedes practicar estiramientos abdominales en yoga, utilizando las líneas de todo tu cuerpo para hacer que tus músculos abdominales se muevan. Hacer esto 15 veces al día puede entrenar tus músculos abdominales y puedes quemar grasa mientras miras televisión en casa.

‧Punto clave de acción 1: Abra las palmas de las manos, mantenga los codos flexibles, estírelos y dóblelos ligeramente; Mueva el pie exterior hacia afuera y el pie interior hacia adentro; Haz que las palmas de las manos, las rodillas y las plantas de los pies formen una línea recta, y los hombros, las nalgas y los tobillos más externos también formen una línea recta diagonal.

‧Puntos clave del movimiento: Al inhalar, siente como tu pecho se abre y como tus manos externas se abren hacia afuera, sintiendo como tus músculos abdominales se estiran. Mantenga la parte inferior del cuerpo quieta y permanezca en esta posición durante una respiración.

‧Puntos clave de la acción: Al exhalar, siente como tu pecho se retrae hacia adentro y deja que tu mano exterior pase a través del surco de la mano interior. Recuerda estirarte hacia adentro lo más que puedas, sintiendo como tus músculos abdominales se curvan hacia adentro. Mantenga la parte inferior del cuerpo quieta y permanezca quieto durante una respiración.

El entrenador Nick agregó que, de acuerdo con los movimientos anteriores, un lado debe realizarse 15 veces al día y ambos lados deben realizarse 30 veces al día. Al realizarlo en casa lo mejor es preparar una esterilla de yoga para evitar lesiones. Además, si se excede la carga, se puede comenzar desde 10 veces y acumular paso a paso, aumentando gradualmente la cantidad de ejercicio, e incluso más de 15 veces para obtener mejores resultados.