Método de pérdida de peso 5 a 2 para perder 2 kg en una semana

Desde el año pasado, en el Reino Unido, Estados Unidos y otros lugares ha surgido un nuevo conjunto de reglas para bajar de peso, conocido como el "método de pérdida de peso 5 a 2". Este método permite elegir lo que se desea comer 5 días a la semana sin restricciones, pero los otros 2 días se debe controlar estrictamente la ingesta calórica. Las mujeres solo pueden consumir 500 calorías y los hombres, 600. Este es el concepto de dieta cíclica, que se afirma que es más sostenible que el ayuno completo y menos perjudicial para el organismo.

Un nuevo principio de pérdida de peso propuesto por un profesor extranjero establece que el cuerpo humano sólo necesita hacer dieta dos días a la semana para perder peso eficazmente.

El British Telegraph informó que dejar de comer repentinamente o reducir drásticamente la cantidad de comida sin duda hará que las personas se sientan incómodas. Con el tiempo, caerán en un estado de atracones por incapacidad para controlarse. No solo ganarán peso rápidamente, sino que el peso ganado será grasa, lo que se conoce como el "efecto yo-yo".

El Dr. Michael Mosley fue quien desarrolló la regla 5:2. Descubrió que las dietas cíclicas pueden reducir la grasa mejor que las dietas a largo plazo, aumentar la sensibilidad a la insulina y reducir el colesterol. Kate Harrison, autora del libro "La Dieta 5:2", también señaló que este método puede ayudar a perder hasta 2,2 kilos en una semana.

5 días de comer como quieras y 2 días de control de calorías

La razón por la que este método para bajar de peso atrae a la mayoría de las personas es que no impone demasiadas restricciones. Solo se requieren dos días a la semana para hacer dieta. La Asociación Dietética Británica (BDA) también señaló que un estudio de 2011 en el Hospital Universitario del Sur de Manchester demostró que hacer dieta periódicamente puede ayudar a combatir ciertos tipos de cáncer relacionados con la obesidad, como la reducción del riesgo de cáncer de mama.

Durante los dos días de dieta, las mujeres limitan su consumo de calorías a 500 y los hombres a 600. Puedes ingerir todas las calorías de una vez o varias veces; por ejemplo, desayuna 300 calorías (2 huevos revueltos, 1 loncha de jamón) y come verduras o pescado a la plancha para el almuerzo o la cena. Entre comidas, puedes beber más agua, té verde o café solo. Sin embargo, aunque no hay restricciones durante 5 días, lo mejor es no excederse en las 2000 calorías. Diversos experimentos han demostrado que, tras el período de transición, cuando el cuerpo se ha adaptado, no suele producirse exceso de comida.