La belleza adelgazante Ke Lan desarrolla 5 hábitos para evitar volver a ganar peso.

Es fácil bajar de peso, pero difícil mantenerlo. Cuanto más drástico sea el método para bajar de peso a corto plazo, más probable es que vuelvas a subir de peso. Este ciclo se repetirá y siempre coexistirás con la obesidad. Kelan, una chica delgada que perdió con éxito 30 kg de 85 kg, compartió en su blog cómo desarrollar 5 buenos hábitos para prevenir el aumento de peso, para que pueda perder peso fácilmente y mantenerse saludable.

Ke Lan, quien debutó como modelo, se ha convertido en una de las nuevas favoritas de los programas de televisión gracias a sus proporciones perfectas, su figura curvilínea y su temperamento fresco y vivaz. Trabaja como presentadora asistente en varios programas. Es difícil imaginar que ella, que mide 163 cm y tiene una figura esbelta, pesara en realidad 85 kg durante su etapa de crecimiento. Probó más de 50 remedios caseros y perdió 15 kg en un año, pero su menstruación solo le venía una vez al año. No fue hasta que buscó ayuda médica, quien le inculcó el concepto correcto de pérdida de peso, que logró bajar 30 kg.

Después de perder peso con éxito, lo primero que debes afrontar es la crisis de volver a subir de peso. Temes que todo lo que tanto te costó perder se desperdicie. Ke Lan comparte cómo desarrollar 5 buenos hábitos, como beber más agua, no sentarte durante 15 minutos después de comer, no comer 6 horas antes de acostarte, el método de compartir comidas y, por último, dedicarte 5 canciones al día a hacer ejercicio para estar sano y no volver a subir de peso.

1. Desarrolla el hábito de beber agua.

El cuerpo humano contiene un 70% de agua y se necesita suficiente agua para mantener un buen metabolismo. El agua también se puede variar de muchas maneras, como añadiendo una cantidad adecuada de jugo de limón o de miel. También se pueden añadir hojas de menta para aromatizarla y darle más sabor.

2. 15 minutos después de una comida

No apoyes el trasero en una silla o en la cama durante 15 a 30 minutos después de cada comida, ya que podrías desarrollar un trasero y una barriga grandes. Acostúmbrate a levantarte y caminar unos 15 minutos después de comer. 15 minutos pasarán rápido. Puedes aprovechar para sacar la basura, preparar té, comprar cosas, lavar platos, organizar documentos, etc. Todas estas son buenas maneras de hacerlo.

3. 6 horas antes de acostarse

No comer 6 horas antes de acostarse no solo ayuda al cuerpo a digerir completamente los alimentos ingeridos por la noche, sino que también reduce la carga sobre el cuerpo. Después de todo, descansar por la noche permite que los órganos del cuerpo descansen. Si comes en exceso antes de acostarte, solo aumentarás la carga sobre el cuerpo.

4. Dieta dietética

El método de pérdida de peso con alimentos divididos, como su nombre indica, consiste en separar los alimentos ricos en almidón, como el arroz y los fideos, de la carne y consumirlos por separado. Al dividir la comida, consuma abundantes verduras, en una proporción de una porción de carne por dos de verduras, especialmente verduras de hoja verde. Además, se recomienda comer arroz al mediodía y tratar de no comer alimentos ricos en almidón después de la puesta del sol, lo que también puede reducir la ingesta de calorías.

5. Tiempo para 5 canciones

Elige 5 canciones que te gusten, puedes actualizarlas periódicamente o cambiarlas, puedes hacerlo de forma lenta o rápida. Acostúmbrate a hacer ejercicio durante 5 canciones al día y verás cómo tu cuerpo empieza a cambiar poco a poco. No solo te sentirás mejor, sino que también podrás mantener tu peso eficazmente.