3 maneras de crear unos glúteos pequeños: levanta las piernas y adelgaza los glúteos

A menudo oigo a mujeres quejarse: "Mi trasero es demasiado grande, no se ve bien con la ropa". Además de ser problemáticos, los glúteos caídos son aún más molestos. Por el contrario, si los glúteos están descarnados y se ven muy secos, independientemente de la ropa que uses, no los sostendrán y no se verán bien. Entonces, ¿qué son exactamente unos glúteos bonitos y bien formados? ¿Cómo crear un trasero respingón como el de una actriz de Hollywood, o un trasero firme y "de miel" como el de una actriz oriental?

Oriente y Occidente tienen diferentes visiones sobre unos glúteos bonitos. Las mujeres occidentales prefieren unos glúteos redondos y altos, mientras que las orientales buscan unos glúteos firmes como un melocotón. ,

De hecho, Oriente y Occidente tienen diferentes visiones sobre unos glúteos hermosos. Las mujeres occidentales prefieren unos glúteos redondos y altos, mientras que las orientales desean que sus glúteos sean firmes como un melocotón y no tengan que ser demasiado grandes. Por ello, estrellas de Hollywood, como Jennifer, conocida por ser la representante de los glúteos hermosos, lo han hecho. Entre los representantes se encuentran López, Britney Spears y otros. Las actrices taiwanesas, incluidas Landy Wen, Xiao S, Coco Lee y Amber An, son generalmente reconocidas por tener glúteos firmes y alegres.

La forma en que las celebridades crean sus "nalgas eléctricas" es realmente espectacular, Jennifer. López dijo que logró tener un trasero firme bajando de peso y haciendo ejercicio. Antes tenía el trasero grande y flácido, y su agente le recordó que necesitaba un cuerpo perfecto para ser famosa. Así que se esforzó mucho para bajar de peso y hacer ejercicio, y levantaba las piernas todas las noches antes de acostarse, lo que le dio el trasero firme que tiene hoy.

Xiao S, quien ha tenido tres hijos, también es reconocida en la industria del entretenimiento como una actriz con glúteos firmes y respingones. Sin embargo, comentó que cuando tenía 17 o 18 años, era delgada y no tenía glúteos. Tras practicar baile de salón, con muchos giros y patadas, ha adquirido una hermosa forma de glúteos y su curva corporal ha pasado de ser una I a una auténtica S.

Debido a la gran cantidad de grasa en los glúteos, es fácil que se desprendan. Además, las personas pasan mucho tiempo sentadas a diario, y la gravedad del cuerpo recae casi por completo sobre los glúteos. Con el tiempo, los glúteos se aplanan y se vuelven grandes. Afortunadamente, el tejido muscular de los glúteos está bien desarrollado y, a través del entrenamiento, se pueden fortalecer los músculos de los glúteos para que la apariencia sea más hermosa.

¿Qué dicen los expertos sobre cómo conseguir un trasero respingón?

El profesor de yoga Tang Youxin dijo que mientras persistas en hacer ejercicios de levantamiento de piernas durante 15 a 20 minutos todos los días, puedes esculpir tus glúteos. A continuación, se presentan tres ejercicios sencillos para adelgazar los glúteos. Se recomienda practicarlos a diario.

1. Elevación de piernas de pie para adelgazar los glúteos:

Practicar este movimiento no solo ayuda a adelgazar eficazmente los glúteos, sino también las piernas. Los ejercicios de levantamiento de piernas son ideales para practicar mientras se ve la televisión. Ponte de pie con naturalidad antes de levantar las piernas. Levanta primero la pierna derecha hacia atrás y luego bájala. Repite el ejercicio 10 veces, luego cambia de pierna y repite la acción.

Elevación de piernas de pie para adelgazar los glúteos: antes de levantar las piernas, párese de forma natural, primero levante la pierna derecha hacia atrás y luego bájela. (Fotografía de Huang Zhiwen)

2. Elevación de piernas de rodillas para adelgazar los glúteos:

Ponte en cuatro patas, mantén la espalda recta, da un paso hacia adelante con el pie izquierdo, coloca el pie izquierdo junto a la mano izquierda y dobla la rodilla izquierda 90 grados, como si estuvieras en la posición inicial. Luego estira el pie izquierdo hacia atrás y levántalo lo más alto que puedas. Lleva rápidamente tu pie izquierdo hacia atrás y continúa colocándolo junto a tu mano izquierda. Hazlo de 15 a 30 veces, luego cambia de lado y haz dos series en total. Las zonas que se pueden ejercitar incluyen hombros, brazos, abdomen y glúteos.

Elevación de pierna de rodillas para adelgazar los glúteos: estire el pie izquierdo hacia atrás y levántelo lo más alto posible. (Fotografía de Huang Zhiwen)

3. Acuéstese boca arriba y levante las piernas para adelgazar los glúteos:

Acuéstese boca arriba en la cama, junte los pies y levántelos lentamente, luego bájelos lentamente cuando formen un ángulo de 90 grados con respecto a su cuerpo (no doble las rodillas y no ejerza fuerza sobre los hombros y los brazos). Deténgase a 30 cm de la cama, espere 1 minuto y repítalo 10 veces. Al principio, el tiempo de parada es de unos 15-30 segundos y se amplía gradualmente hasta 2 minutos.

Acuéstese sobre la espalda y levante las piernas para adelgazar los glúteos: levante lentamente una pierna y cuando esté a 90 grados con respecto al cuerpo, bájela lentamente. (Fotografía de Huang Zhiwen)