¡Elimina la grasa de las piernas! Los secretos de las estrellas femeninas para adelgazar sus piernas (Parte 1)

Se acerca la Fiesta de la Primavera, y para prepararse para lucir ropa nueva y hermosa, las chicas amantes de la belleza han comenzado planes de esculpir su cuerpo. Además de la cintura y el abdomen, que son los más difíciles de eliminar por la obesidad localizada, la grasa de las piernas también es muy difícil de eliminar. Si no quieres lucir "piernas de elefante" o "piernas de zanahoria" durante las felicitaciones de Año Nuevo, puedes consultar los "secretos para adelgazar piernas" de las estrellas femeninas para ver cómo logran la proporción áurea de unas piernas hermosas, y aprovechar tu tiempo libre para seguirlos.

El secreto de los muslos delgados de Ariel Lin (izquierda) es masajearse los muslos todos los días y realizar entrenamiento muscular con regularidad. Wang Xinling (derecha) practica ejercicios de levantamiento de piernas y masajes todos los días. (Foto tomada del Facebook de Lin Yichen y Wang Xinling)

★Ariel Lin adelgaza sus piernas: entrenamiento muscular y masaje de piernas

Lin Yichen, quien ganó dos veces el premio Golden Bell a Mejor Actriz, reveló una vez que el secreto para adelgazar los muslos es masajearlos todos los días para promover la circulación sanguínea y el metabolismo, previniendo así la acumulación de grasa en los muslos. Además, se debe realizar algún entrenamiento muscular regular para mantener el tejido de la piel tenso y mejorar la relación de grosor de los muslos y las pantorrillas. Por ejemplo, todos los días puedes apoyar la espalda contra la pared, flexionar las rodillas y mantener la postura lo más estable posible. Esta es una forma eficaz de tonificar los músculos de los muslos. Luego, mantenga ejercicio con regularidad, que incluya jugar tenis, bádminton, andar en bicicleta o incluso caminar, lo que puede mejorar eficazmente las líneas de los muslos.

Además, una forma de adelgazar las pantorrillas es mejorar su curvatura mediante ejercicios aeróbicos, como sentarse con las piernas estiradas y los dedos de los pies doblados hacia el cuerpo. Montar en bicicleta también es una buena manera de esculpir las pantorrillas. Use un poco de loción para masajear sus pantorrillas y tobillos después de cada baño para mejorar la apariencia de sus pantorrillas.

★ Wang Xinling adelgaza sus piernas: hace levantamientos de piernas y masajes todos los días

La "Reina del Amor" Cyndi Wang tiene una imagen encantadora en pantalla, pero en privado también luce unas piernas hermosas y bien proporcionadas. Se sabe que su secreto para adelgazar las piernas es acostarse y practicar ejercicios de levantamiento de piernas todos los días, intentando levantarlas lo más alto posible. Primero, levanta la pierna derecha 50 veces, luego cambia a la izquierda y repite el mismo ejercicio 50 veces, hasta que sientas dolor en la parte interna y externa de los muslos, y luego detente.

Mientras miras televisión, también puedes sentarte en una silla, recordando tratar de no doblar las rodillas, levantar una pierna y luego bajarla. Repite este movimiento 10 veces y luego cambia a la otra pierna. Esto te ayudará a eliminar el exceso de grasa en ambos lados de los muslos. Incluso cuando estés sentado en una silla, puedes superponer las pantorrillas con fuerza, contar del 1 al 10 y luego cambiar de pierna. Repita este movimiento y mantenga la respiración uniforme para tonificar las líneas de las pantorrillas.

También deberías masajearte las pantorrillas. Tómate un momento antes de acostarte cada noche, medio sentado en una silla y coloca el pie derecho sobre la rodilla izquierda. Coloque las manos una sobre otra y presione el tobillo derecho con fuerza durante 3 segundos. Luego continúa masajeando desde el tobillo hasta la pantorrilla de la misma manera y luego cambia al pie izquierdo. O bien, cuando esté sentado, doble una pierna contra el pecho y cruce la otra pierna. Intenta relajar tu cuerpo y utiliza las palmas de las manos para masajear desde los tobillos hasta las rodillas.

★ Zhang Junning adelgaza sus piernas: carrera científica con los talones tocando el suelo primero

A algunas personas les preocupa que correr fortalezca los músculos de las pantorrillas, lo que dificultará su adelgazamiento. Sin embargo, la actriz Zhang Junning usa una postura de carrera científica para evitar que sus pantorrillas se engrosen y fortalezcan. Al correr, intenta aterrizar primero sobre el talón y luego rueda desde el talón hasta la planta del pie. Este método de carrera puede reducir la presión en las articulaciones del tobillo y evitar lesiones. Además, mantén las rodillas ligeramente flexionadas al apoyar los pies en el suelo, en lugar de estirarlas. Esto amortiguará las articulaciones de las rodillas y estirará las pantorrillas, lo que evitará que se engrosen y fortalezcan. (Continuado)