Existe una forma mágica de eliminar la barriga cervecera que afecta la calidad del sueño

La barriga gorda alrededor del abdomen es una pesadilla para muchos hombres de mediana edad. Tener una barriga cervecera no solo afecta la apariencia, sino que también tiene un efecto muy negativo en la salud. El periódico británico Daily Mail informó recientemente que la barriga cervecera es un factor importante que causa una mala calidad del sueño. El 15% de los hombres mejoraron con éxito su apnea del sueño y otros problemas después de reducir con éxito su barriga cervecera, y también redujeron el riesgo de enfermedades como la presión arterial alta y la diabetes.

Los hombres de mediana edad se sientan en la oficina durante largos períodos de tiempo y tienen muchos eventos sociales por la noche, por lo que la barriga cervecera se está convirtiendo gradualmente en la mayor amenaza para su salud. (Fotografía de Huang Zhiwen)

¿Por qué tenemos barriga cervecera?

Aunque la mayoría de la gente atribuye directamente la "panza" a que los hombres beben demasiada cerveza, de ahí el nombre de "barriga cervecera", según una investigación de la Sociedad Federal Alemana de Medicina Nutricional, la panza cervecera está relacionada con la genética masculina. Al igual que la obesidad femenina comienza en los glúteos, los hombres almacenan grasa principalmente en el abdomen. Los hombres suelen usar cinturones cuando llevan pantalones, y cuando se sientan en la oficina inmediatamente después de comer, el cinturón tensa el abdomen antes de que la grasa corporal se metabolice, acelerando la formación de la panza cervecera.

Una barriga cervecera provoca niveles bajos de colesterol bueno (HDL) en el cuerpo de los hombres, haciéndolos más susceptibles a la presión arterial alta, enfermedades coronarias, etc. Además, las células grasas abdominales son más activas que otras partes del cuerpo y tienen más probabilidades de entrar en la sangre y fluir hacia el hígado en forma de grasa libre, causando así enfermedades cardiovasculares.

Hay formas de eliminar la barriga cervecera

Comenzar por perder peso es el método más básico. Al ajustar tu dieta, debes optar por más alimentos cocinados y comer menos ensalada de lechuga o alimentos crudos y fríos. Estos alimentos se acumulan en el intestino grueso y producen dióxido de carbono, lo que puede causar fácilmente una protuberancia abdominal. El objetivo principal debe ser perder grasa y evitar los alimentos ricos en grasas o grasosos.

Además, ajustar el horario de sueño también es fundamental. Muchas personas no pueden dormir en medio de la noche debido al trabajo o a situaciones externas. Esto altera el reloj biológico del cuerpo y provoca que la grasa que debería metabolizarse naturalmente se acumule en el cuerpo y sea difícil de consumir.

Deberías dedicar más de 3 veces a la semana a hacer ejercicio. El senderismo, las caminatas rápidas o el ejercicio aeróbico son ejercicios muy adecuados para quemar grasa. Si quieres hacer ejercicio en el gimnasio, debes terminar antes de las 10 p. m., ya que después de esa hora el cuerpo humano duerme. Hacer ejercicio a esa hora provocará una sobreexcitación del sistema nervioso y afectará tu estado mental.