¿Tu trasero se hace más grande cuanto más te sientas? Encuentra tiempo para moverte más

Muchas oficinistas tienen un eslogan: "¡Mi trasero se hace más grande cuanto más me siento!". Sin embargo, esta afirmación no es del todo correcta. Los médicos afirman que antes de la menopausia, la acumulación de grasa se concentra principalmente en la parte inferior del cuerpo; y esta acumulación está más estrechamente relacionada con la constitución física, representando el 60%, mientras que los hábitos de vida adquiridos representan solo alrededor del 30%.

Muchas mujeres de la pequeña burguesía se quedan mirando la computadora sin importar si están trabajando o comiendo. Los médicos les recuerdan que deben adquirir el hábito de levantarse y moverse a horas fijas. De lo contrario, si nacen con un físico propenso a la obesidad, inevitablemente la padecerán si no se mueven más. (Fotografía de Huang Zhiwen)

El Dr. Hsiao Dun-ren, director ejecutivo de la Asociación Médica de Obesidad de Taiwán, explicó que antes de la menopausia, las mujeres generalmente tienen grasa concentrada en los muslos y los glúteos. A medida que disminuyen los niveles hormonales femeninos, la grasa se concentra gradualmente en el abdomen. La acumulación de grasa comienza debajo de la piel; si la grasa subcutánea está llena, se convertirá en grasa visceral.

El Dr. Xiao Dunren señaló que si una persona es gorda o delgada se debe en un 60% a la constitución genética, los hábitos de estilo de vida en un 30% y el entorno social en un 10%. Por lo tanto, para mejorar tu figura, necesitas trabajar en estos hábitos de vida del 30%. Además de una dieta equilibrada y adecuada y desarrollar hábitos de ejercicio, la idea actual es que "romper el hábito de estar sentado" será efectivo. Por lo tanto, levantarse y moverse cada 50 minutos, ya sea ir a la despensa a buscar agua o subir unas escaleras, puede reducir la probabilidad de acumular grasa.

El tiempo de ejercicio se puede dividir. Estudios internacionales han confirmado que hacer ejercicio durante 30 minutos seguidos es mejor para controlar el peso que hacerlo en tres sesiones de 10 minutos cada una, ya que es más fácil de implementar y perseverar.

El ejercicio no se limita a cualquier lugar. El Dr. Xiao Dunren señaló que incluso en la oficina, si se levantan suavemente los pies mientras se está sentado erguido, se puede lograr el efecto de contraer el abdomen y los muslos. Pero también te recordamos que aproveches bien tu tiempo de descanso para realizar esto, y así evitar distracciones durante el trabajo, que afectarán tu eficiencia laboral.