¿Mi trasero se hizo más grande después de dar a luz y camino como una gallina? El Dr. Chen Yizi probó el "ejercicio de adelgazamiento pélvico de cadera" y el efecto fue bueno.

El cuerpo de algunas mujeres se deforma después de dar a luz. Sobre todo, al verlas desde atrás, no solo se les agrandan las nalgas, sino que también parecen caminar con los pies hacia afuera, como una gallina vieja. La cirujana ortopédica Chen Yizi comentó que ella también tenía este problema. Para evitar que la parte inferior de su cuerpo se deformara y su forma de caminar se viera afectada, probó el "ejercicio de adelgazamiento pélvico y de cadera", popular en Japón, una semana después de dar a luz. Efectivamente, en tan solo 3 o 4 meses, finalmente hizo un descubrimiento asombroso.

Los glúteos se agrandaron después del parto y la doctora probó un "ejercicio para adelgazar los glúteos pélvicos".

Chen Yizi, cirujana ortopédica que dio a luz de forma natural, comentó que cuando notó que sus glúteos habían aumentado de tamaño después del parto, como cirujana ortopédica, debería esforzarse más para encontrar maneras de solucionarlo. Así que pensó en el "ejercicio de adelgazamiento pélvico de glúteos", popular en Japón. No es necesario buscar un masajista, se puede realizar lentamente en casa, siguiendo los movimientos. Se recomienda comenzar a practicarlo una semana después del parto (parto natural), cuando la herida esté estable y no haya dolor.

Si le preocupa que los movimientos no sean lo suficientemente elegantes, también puede hacerlo en el baño. La Dra. Chen Yizi comentó que optó por hacerlo después de ir al baño todos los días, y lo hacía 5 veces al día. Después de solo unos meses, sus glúteos ya no lucían gordos ni hinchados. Combinado con los ejercicios de Kegel que ya estás haciendo, el efecto de reducción de glúteos se potencia enormemente.

La parte inferior del cuerpo es la que más cambia tras el parto, principalmente debido a los cambios hormonales durante el embarazo, que aflojan los ligamentos, hacen que la pelvis se vuelva más ancha y gruesa, e incluso modifican la dirección del cóccix lumbar. Debido a la expansión de la pelvis, el fémur y la tibia de la pantorrilla también se expanden, dando a la mujer un aspecto de gallina vieja al caminar, lo cual es muy indecente. Es necesario ajustar la pelvis a la posición correcta para que los glúteos se retraigan y la dirección del muslo y la pantorrilla vuelva a la normalidad de forma natural.

La parte inferior del cuerpo es la que sufre más cambios después del parto, principalmente debido a los cambios hormonales durante el embarazo, que aflojan los ligamentos y hacen que la pelvis esté más expandida y más gruesa.

Pasos del ejercicio para adelgazar la cadera y la pelvis:

1. Abre los pies con los talones separados al ancho de los hombros.

2. Párese con los dedos de los pies apuntando hacia afuera en un ángulo de 45 grados.

3. Mantén la parte superior del cuerpo recta, coloca las manos en la cintura, a la misma altura que los hombros, y aprieta los glúteos.

4. Doble las rodillas y póngase en cuclillas, estire la parte superior del cuerpo y levante las caderas.

5. Exhala y junta las rodillas lo máximo posible. Esta acción puede tensar la pelvis. (Si siente dolor en la rodilla, deténgase y continúe con el siguiente movimiento).

6. Después de exhalar, empuje la parte interna de los muslos hacia adentro, estire lentamente las rodillas y levántese lentamente y vuelva a la posición de pie.

7. Repite la acción unas 5 veces al día.

Ejercicio para adelgazar la pelvis y la cadera: doble las rodillas y póngase en cuclillas, estire la parte superior del cuerpo y levante las caderas.

Exhala y junta las rodillas lo más posible. Esta acción puede tensar la pelvis.

【Consejos del médico】:

La Dra. Chen Yizi afirmó que los beneficios de los ejercicios para adelgazar la pelvis y la cadera para las madres incluyen no solo la reafirmación de los glúteos, sino también la rotación interna de los muslos, lo que previene las piernas arqueadas y hace que las pantorrillas se vean más rectas y largas. Se recomienda no realizarlos más de 5 veces al día. Repetirlos con demasiada frecuencia puede causar dolor en las rodillas, especialmente en madres con sobrepeso. Cuanto mayor sea el peso, mayor será la presión sobre las rodillas, lo que puede causar lesiones.