¿Existen beneficios inesperados para las mujeres con glúteos en forma de manzana? Terapeuta ocupacional enseña: 4 ejercicios para adelgazar los glúteos

Aunque las mujeres pueden no estar satisfechas con sus traseros grandes, estudios han descubierto que las mujeres con un poco de grasa alrededor de la cintura y el abdomen pueden proteger mejor sus funciones cerebrales. Las mujeres con forma de manzana tienen un mejor desempeño en capacidad cognitiva que las mujeres con forma de pera, pero si tienen demasiada grasa alrededor de la cintura, tienen más probabilidades de desarrollar diabetes, cáncer o enfermedades cardíacas. Los terapeutas ocupacionales profesionales enseñan especialmente a todos algunos ejercicios simples para adelgazar los glúteos en la vida diaria y lograr objetivos exitosos de pérdida de peso.

El terapeuta ocupacional Dr. Pan Jieyu señaló que los músculos de los glúteos son generalmente los que rara vez ejercitamos. Si consumimos demasiadas calorías y somos demasiado perezosos para hacer ejercicio, es fácil que los glúteos se agranden y ensanchen. Este es un gran problema para muchas trabajadoras de oficina o madres de mayor edad después de dar a luz.

Básicamente, el tamaño del trasero está estrechamente relacionado con la dieta. Estar sentado en la oficina durante mucho tiempo para trabajar o jugar provocará que a muchas personas que trabajan en la mesa de trabajo les crezca mucha grasa en los glúteos. Esta grasa es muy difícil de perder. No sólo se ve particularmente feo, sino que también hace que las líneas de toda la pierna sean muy extrañas. Por lo tanto, no es difícil hacer que los glúteos estén firmes y delgados a través de los siguientes ejercicios de rehabilitación simples.

4 ejercicios para adelgazar los glúteos

1. Levántate y cepíllate los dientes: Al cepillarte los dientes por la mañana, junta los pies, estira los hombros, aprieta las caderas e inclina las extremidades superiores hacia atrás. Mantén esta posición durante unos segundos y luego ponte de pie derecho. Repita esta acción hasta que sienta dolor en los músculos de la cadera. Al enjuagarte la boca, debes relajar las caderas y concentrar la mente en la pelvis, lo que puede embellecer las líneas de las caderas y los muslos.

Al cepillarse los dientes por la mañana, junte los pies, estire los hombros, apriete las caderas e incline las extremidades superiores hacia atrás. Mantén esta posición durante unos segundos y luego ponte de pie derecho. Repita este movimiento hasta que sienta dolor en los músculos de la cadera.

2. Sube escaleras con frecuencia: Subir escaleras es la mejor manera de perder peso. Subir escaleras todos los días puede digerir eficazmente el calor corporal y puede movilizar todos los grupos musculares de los muslos y los glúteos. La clave para subir escaleras es doblar primero las rodillas, mantener una postura ligeramente en cuclillas y luego tensar el abdomen. Repitiendo esta operación puedes eliminar el exceso de grasa en las piernas y los glúteos.

Subir escaleras es la mejor manera de perder peso. Subir escaleras todos los días puede digerir eficazmente el calor corporal y movilizar todos los grupos musculares de los muslos y los glúteos.

3. Tómate un descanso en el trabajo: Durante tu tiempo libre en el trabajo, levántate, sujeta el respaldo de la silla con las manos, párate sobre un pie, estira el otro pie hacia atrás en el aire, bájalo después de dos o tres segundos y luego cambia al otro pie. Repita esto varias veces hasta que le duelan los músculos de las piernas. O puedes ponerte de pie, doblar las rodillas y ponerte en cuclillas ligeramente.

4. Ejercicio supino: Acuéstese boca arriba en la cama, estire las piernas, mantenga los brazos perpendiculares al cuerpo y levante lentamente las piernas hasta que formen un ángulo vertical con respecto al cuerpo. Luego, utiliza lentamente tus piernas para tocar los dedos de tus extremidades superiores. Si siente entumecimiento o dolor, deténgase y descanse. Luego cambia a la pierna derecha y practica repetidamente. Practica todos los días y persiste.

Manténgase alejado de la obesidad: 3 consejos dietéticos

1. Beba más agua para promover el metabolismo.

2. Coma más frutas y verduras con alto contenido de fibra para ayudar a regular el azúcar en sangre y reducir el estreñimiento.

3. Si tiene obesidad, debe evitar estrictamente los alimentos ricos en almidón refinado y los alimentos fritos, como el té con leche de burbujas, los fideos aceitosos, las sopas, el pan, los pasteles, etc.