¡Retrasa el envejecimiento! Niégate a ser una persona con "sobrecarga cerebral"

Los trabajadores de oficina compiten por la economía, los estudiantes compiten por sus estudios, ¡ten cuidado de no sobrecargar tu cerebro! La encuesta reveló que casi el 60% de los oficinistas de Taiwán trabajan un promedio de 10 horas diarias, y casi el 90% de los estudiantes de secundaria asisten a clases hasta 9 horas diarias, lo que resulta en una grave situación de sobrecarga cerebral. Los médicos recomiendan que, además de un descanso adecuado, ejercicio y alivio del estrés, también es importante establecer un plan de protección cerebral lo antes posible para retrasar el envejecimiento cerebral.

Además de un descanso adecuado, ejercicio y alivio del estrés, también es importante establecer el concepto correcto de "protección cerebral" lo antes posible.

Según la "Encuesta sobre el exceso de trabajo cerebral en trabajadores de oficina y estudiantes de secundaria de Taiwán" encargada por el Centro de Investigación de Mercado 104, los trabajadores de cuello blanco de entre 25 y 39 años de edad en Taiwán y aquellos con estudiantes de secundaria de entre 13 y 18 años en sus familias están experimentando un grave "exceso de trabajo cerebral". Hu Chaorong, médico jefe del Departamento de Neurología del Hospital Shuang Ho, dijo que en las clínicas ambulatorias, a menudo se encuentra que los jóvenes a menudo sufren de "pseudo-demencia" debido al exceso de trabajo cerebral, y las principales razones están relacionadas principalmente con las largas horas de trabajo y el estrés.

De hecho, usar el cerebro durante un tiempo prolongado puede causar daño cerebral. El mecanismo fisiológico del exceso de trabajo cerebral consiste en que, tras un trabajo intensivo a largo plazo, el cerebro acumula una gran cantidad de desechos metabólicos, lo que provoca un aumento de sustancias nocivas y, por consiguiente, una disminución de la capacidad de aprendizaje, la memoria y la concentración. Todas estas son manifestaciones del deterioro mental. Si este problema no se aborda a tiempo, este grupo de alto riesgo puede estar expuesto al riesgo de daño cerebral.

Wang Mingfu, presidente de la Asociación de Salud Antienvejecimiento de Taiwán, afirmó que la capacidad intelectual equivale a la fuerza nacional. Si un país quiere ser fuerte, debe contar con personas mentalmente sanas. Actualmente, el concepto de salud cerebral y prevención del envejecimiento cerebral entre los países y las personas aún es muy débil, y los recursos invertidos en este ámbito son mucho menores que los de otras enfermedades graves como el cáncer y las cardiopatías.

Sin embargo, debido a los efectos combinados de factores ambientales externos (como el estrés y las toxinas ambientales) y una nutrición desequilibrada (como dietas ricas en grasas y azúcares), las personas modernas son propensas a la acumulación de peróxidos en el cerebro (es decir, la acumulación de proteínas amiloides), lo que a su vez produce estrés oxidativo y alteraciones en la homeostasis de los iones de calcio en las células cerebrales, lo que provoca neurotoxicidad cerebral y enfermedad de Alzheimer. Hasta el 50 % de estos pacientes desarrollará demencia, lo que provocará el problema de salud y la crisis social más importante de este siglo.

En cuanto a cómo retrasar el envejecimiento cerebral, el presidente Wang Mingfu sugirió que, en primer lugar, uno debe dormir lo suficiente, al menos de 6 a 8 horas al día; hacer ejercicio moderadamente y seguir el principio de ejercicio 333 (hacer ejercicio tres veces por semana durante 30 minutos cada vez con una frecuencia cardíaca por encima de 130); el enfoque está en aliviar el estrés, cultivar actividades de ocio y prestar atención a la nutrición, tomando ingredientes que benefician al cerebro de manera oportuna, como vitaminas A, C, E, ácidos grasos poliinsaturados y péptidos de alta calidad en esencia de pollo.