Yoga fitness sencillo de 10 minutos (Parte 1)

El yoga es un método mágico de cuidado de la salud que se ha transmitido durante miles de años. La palabra yoga significa "unión" y "conexión". Se refiere a la unión del cuerpo y el espíritu humanos hasta alcanzar su máximo potencial, y a la unión del ser humano con el universo hasta su máximo estado.

Hace unos 5.000 años, un grupo de antiguos monjes indios vivían juntos en el bosque primigenio de las faldas del Himalaya para practicar con el fin de alcanzar el estado de armonía entre el hombre y la naturaleza. Durante su práctica a largo plazo, aprendieron mucho de las leyes de supervivencia de los seres vivos, por lo que comenzaron a imitar las posturas y métodos de respiración de los animales, aplicando las leyes de supervivencia de los seres vivos a los humanos para mantener la salud humana. Después de miles de años, ha evolucionado hasta convertirse en un método práctico de cuidado de la salud: el yoga.

El yoga tiene los siguientes excelentes beneficios para la salud:

1. Elimina la tensión corporal y la fatiga.

Los oficinistas que pasan mucho tiempo sentados en la oficina suelen experimentar un estado de tensión y fatiga extremos. Si no pueden relajarse durante mucho tiempo, su estado físico se agrava fácilmente, con mareos, dolor de cabeza, dolor de cuello, hombros y espalda, entre otros. La práctica de yoga puede ejercitar completamente los músculos y las articulaciones, maximizar la relajación de todo el cuerpo y mantener el cuerpo en las mejores condiciones.

1. Prevenir diversas enfermedades crónicas

La práctica de yoga también puede apretar y masajear eficazmente el abdomen, nutrir los distintos órganos del abdomen y mantener todas las partes del cuerpo equilibradas. Cuando el cuerpo está equilibrado y en buenas condiciones, estamos naturalmente lejos de diversas enfermedades crónicas. Por ejemplo, la postura de parada de hombros en yoga puede ayudar a relajar los nervios, prevenir la presión arterial alta, mejorar el asma, etc.; mientras que la postura del arco puede prevenir la diabetes.

1. Reduce el estrés y mejora la vitalidad física.

Viviendo en la acelerada sociedad moderna, todos nos enfrentamos a diversas presiones. Cuando esta presión supera cierto límite, nuestro cuerpo se siente incómodo, nos frustra psicológicamente y podemos sentirnos apáticos. El yoga es el mejor ejercicio para aliviar el estrés. Puede relajar el cuerpo y la mente, proteger la salud, aumentar la vitalidad física y llenar de energía a las personas.

1. Libera las emociones negativas y haz feliz a la gente.

El yoga ayuda a regular el sistema nervioso humano, purificar la mente, eliminar la tensión, la ansiedad, la irritabilidad y otras emociones negativas, mantener el corazón en paz y tranquilo y pasar cada día de un humor feliz y alegre.

Posturas relajantes para beneficios inmediatos para la salud

Las asanas de yoga se refieren a mantener un movimiento o postura cómodos durante un período de tiempo, utilizando estos movimientos estáticos de torsión o estiramiento para estirar los músculos, estimular las glándulas, masajear los órganos internos y fortalecer el cuerpo.

Nomenclatura de las asanas de yoga

• Las poses reciben el nombre de los animales que imitan, como la postura de la cobra, la postura del gato, etc.

• Las posturas se nombran según sus efectos, como por ejemplo, la postura sobre hombros.

• Recibe su nombre según las características de la estructura de la postura, como por ejemplo la postura de la tortuga.

• Los movimientos reciben el nombre del inventor de los mismos, como la postura de Hanuman, el dios mono.

Las asanas de yoga pueden estirar completamente los músculos y ligamentos, mover las articulaciones y masajear suavemente los órganos abdominales, lo que tiene un efecto muy significativo en el cuidado de la salud del cuerpo. A medida que continúes practicando durante un período de tiempo, te sorprenderás gratamente al descubrir que tu condición física ha mejorado y tu aptitud física se ha fortalecido de manera efectiva.

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