¡El método de adelgazamiento metabólico ayuda a controlar el peso! Tenga en cuenta los principios de los "3 No Hacer y los 3 Hacer" y pierda peso fácilmente

La calidad del metabolismo humano es una de las claves más importantes para una pérdida de peso exitosa. Si el metabolismo es demasiado lento, será difícil excretar desechos y toxinas, y las calorías metabólicas basales del cuerpo también disminuirán. Por lo tanto, mejorar el metabolismo y acelerar la pérdida de peso se ha convertido en un método popular para bajar de peso. Según un informe del diario estadounidense "abc News", el "método de pérdida de peso metabólico" es un método de pérdida de peso que se basa principalmente en comer comidas pequeñas con frecuencia y elegir alimentos que aumenten el metabolismo, evitando comer en exceso y el desequilibrio nutricional y controlando el peso de forma natural.

A continuación, se enumeran los "3 consejos para no hacer y los 3 consejos para hacer" del método metabólico de pérdida de peso, que le ayudarán a perder peso fácilmente:

Método 3 de pérdida de peso metabólica

1. No te mates de hambre: Crees que engordarás si comes, así que prefieres no comer nada. ¡Esta idea es totalmente errónea! El cuerpo necesita absorber energía para consumir y quemar grasa. Comer estómago de ave a diario no permitirá que el cuerpo absorba suficientes nutrientes, sino que aumentará la probabilidad de que la grasa se acumule.

2. No puedes prescindir del almidón: Los fideos, el arroz y otros alimentos ricos en almidón son la base de la alimentación humana. Los carbohidratos ayudan a equilibrar los niveles de azúcar en sangre y a mantener un metabolismo normal. La razón por la que el almidón se considera el enemigo de quienes hacen dieta es que hay muchos "alimentos con almidón refinado" en nuestras vidas. Sin darnos cuenta, comemos demasiados alimentos con almidón y nos volvemos obesos. Por lo tanto, es fundamental controlar los tipos y las cantidades de almidón, en lugar de prohibirlo por completo.

3. No tomes sopa como comida principal: Si te sientes culpable por comer, mejor bebe solo sopa o bebidas sustitutivas de comidas para saciar la sensación de saciedad. Lo que no saben es que la sopa puede ser una trampa llena de grasas y calorías, e incluso contener demasiado sodio. A menos que sea una sopa de verduras casera o una sopa con consulta profesional, tomar sopa sola no será muy efectivo para bajar de peso.

Se sienten culpables por comer, así que toman sopa o bebidas sustitutivas de comidas para saciarse. Sin embargo, no se dan cuenta de que la sopa puede ser una trampa llena de grasas y calorías, e incluso contener demasiado sodio.

3 consejos para la pérdida de peso metabólica

1. Coma comidas pequeñas con frecuencia: ¡ Cambie por completo la mentalidad de tener miedo a engordar comiendo! Al reponer las necesidades del cuerpo en cualquier momento, el cuerpo puede maximizar su metabolismo y calcular los alimentos por "porción" y "tipo" en lugar de centrarse en las calorías. Intente utilizar recipientes pequeños para dividir los alimentos, lo que también puede ayudar a controlar el tamaño de las porciones.

2. Elige la comida adecuada: Los alimentos que pueden ayudar a mejorar el metabolismo incluyen alimentos ricos en vitamina B, como huevos, hojas de boniato y otras verduras oscuras, o carne, leche y tofu ricos en proteínas. Los condimentos picantes también son alimentos que promueven el metabolismo, por lo que el curry, el kimchi y otros platos suelen incluirse en el menú para bajar de peso.

Los condimentos picantes también son alimentos que favorecen el metabolismo, por lo que platos como el curry y el kimchi suelen ser elegidos como alimentos en los menús para bajar de peso.

3. Desarrolla el hábito del ejercicio: Este último punto es también el más indispensable. El ejercicio es, sin duda, la única manera de ayudar al cuerpo a mejorar su metabolismo basal. Debes hacer ejercicio al menos 3 veces por semana y mantenerlo durante al menos 3 meses para ver resultados. El metabolismo basal representa entre el 60 % y el 70 % de las calorías que consume el cuerpo humano. Por lo tanto, apoyarse en el ejercicio para mejorar el metabolismo basal puede hacer que la pérdida de peso sea más efectiva.