¡La razón por la que no puedes perder peso en verano en realidad está relacionada con dos culpables principales! Doctor Liu Boen: 2 ejercicios de respiración para eliminar la obesidad causada por el frío

El calor del verano hace que la gente tenga poco apetito y coma menos. Parece ser la mejor época para bajar de peso. Sin embargo, Liu Bowen, un famoso médico especialista en pérdida de peso, dijo que esta afirmación fue completamente revocada este verano porque se ignoraron dos "factores de frío" exógenos. Sumado a la influencia del "efecto de hibernación artificial", todos hemos engordado debido al aire acondicionado. Recordatorio: Puedes realizar algunos ejercicios sencillos, como respiración abdominal profunda y tres ejercicios de respiración abdominal largos y dos cortos, que ayudarán a combatir el problema de obesidad causado por los dos principales factores del frío en verano.

La obesidad estival está relacionada con dos "factores fríos": beber bebidas frías y respirar aire acondicionado.

Liu Bowen, director ejecutivo de la Asociación de Educación y Prevención de la Obesidad de Taiwán y especialista en obesidad y pérdida de peso, dijo que recientemente algunas mujeres mayores que trabajan en oficinas han comenzado a consultar al médico porque han ganado mucho peso en un corto período de tiempo. Tras una entrevista detallada, descubrimos que todos tenían algo en común: tenían miedo de salir por el calor. En cuanto entraban a la oficina, encendían el aire acondicionado al máximo e incluso tenían que ponerse abrigos de invierno para abrigarse. Además, como el clima era caluroso y seco, tenía que beber al menos dos vasos de refrescos con hielo al día. Como resultado, al cabo de un mes, subí un promedio de 4 kilos.

El efecto de la hibernación artificial y la reducción del metabolismo conducen a la obesidad.

Analizando las razones, está estrechamente relacionado con dos “factores fríos” externos. Antes, todos creían que la pérdida de peso se debía a que el calor del verano hacía que la gente tuviera menos apetito, por lo que comían menos. Esto hacía que la gente perdiera peso más rápido, por lo que se creía que el verano era la mejor estación para adelgazar. Sin embargo, esta afirmación e idea quedaron completamente refutadas este verano. Como este verano hace tanto calor que tenemos que quedarnos en habitaciones con aire acondicionado, acabamos comiendo más. Sumado a la influencia del "efecto de hibernación artificial", muchas personas han engordado debido al aire acondicionado este verano.

El Dr. Liu Boen explicó que el llamado "efecto de hibernación artificial" implica que, por cada grado que baja la temperatura corporal, la tasa metabólica disminuye un 12 %. Al descender la tasa metabólica, la temperatura corporal también disminuye y la motilidad gastrointestinal se ralentiza. El estómago es propenso a la hinchazón y el estreñimiento, o al cuerpo le resulta difícil excretar agua, lo que provoca edemas. Todos estos factores son causa de obesidad. Además, la temperatura corporal bajará y la enzima encargada de descomponer la grasa reaccionará con mayor lentitud. Permanecer en una habitación con aire acondicionado durante mucho tiempo provocará aumento de peso.

Tras examinarlos y medirlos, se observó una disminución significativa del pulso, la frecuencia cardíaca y la tasa metabólica en varios pacientes que permanecieron en habitaciones con aire acondicionado constantemente. Su peso aumentó entre 1 y 4 kilogramos en un mes, lo que podría considerarse como resultado de un "efecto de hibernación artificial" que condujo a la obesidad.

De hecho, no se trata solo de los casos mencionados anteriormente. Muchas personas han experimentado problemas similares este verano. Tras examinarlos y medirlos, se observó una disminución significativa del pulso, la frecuencia cardíaca y la tasa metabólica en varios pacientes que permanecieron en habitaciones con aire acondicionado constantemente. Su peso aumentó entre 1 y 4 kilogramos en un mes, lo que podría considerarse como resultado de un "efecto de hibernación artificial" que condujo a la obesidad.

Con tanto calor realmente no puedes vivir sin aire acondicionado, pero no engordes. Además de no bajar demasiado la temperatura del aire acondicionado, también deberías permitirte sudar al menos media hora al día, beber mucha agua y reducir el consumo de bebidas azucaradas. Incluso si permaneces en una habitación con aire acondicionado, oblígate a hacer ejercicios sencillos, como respiración abdominal profunda y tres respiraciones abdominales largas y dos cortas, que te ayudarán a combatir la obesidad causada por los dos principales factores del frío en verano.

★Respiración abdominal profunda

La forma de realizar la respiración abdominal profunda es practicarla de pie, intentando contraer el abdomen lo máximo posible. Puedes practicarla unos 20 minutos al día durante el almuerzo y los descansos de la oficina, y es recomendable practicar hasta sudar. Su función es aprovechar el principio del movimiento muscular abdominal. Además de aumentar el contenido de oxígeno en la sangre, también puede eliminar la grasa visceral abdominal y mejorar el síndrome de trastorno metabólico mediante el movimiento abdominal local.

Tres ejercicios de respiración aeróbica largos y dos cortos para mejorar el síndrome del trastorno metabólico

Además, también puedes hacer el ejercicio de respiración aeróbica de tres respiraciones largas y dos cortas. Quizás quieras probarlo:

★Tres ejercicios de respiración abdominal largos y dos cortos

Paso 1: Coloque las palmas de las manos sobre el abdomen.

Paso 2: Coloque las yemas de los dedos índice de ambas manos aproximadamente tres dedos por encima del ombligo (es decir, el punto de acupuntura Zhongwan).

Paso 3: Coloque las puntas de los dedos medios izquierdo y derecho unos cuatro dedos debajo del ombligo (es decir, el punto de acupuntura Guanyuan).

Paso 4: Coloque los pulgares izquierdo y derecho a unos dos dedos de cada lado del ombligo (es decir, el punto Tianshu).

Paso 5: Presione hacia abajo tres veces seguidas con el pulgar, el índice y el dedo medio al mismo tiempo.

Paso 6: Descanse durante 2 segundos y luego repita el paso 5.