El estreñimiento en verano provoca piel apagada, ¡aquí están los 4 principales culpables! Nutricionista Lei Xiaoling: 3 alimentos para eliminar la piel opaca

Los oficinistas pasan largos periodos sentados en el trabajo y hacen poco ejercicio. Prefieren las frituras para aliviar el estrés y carecen de fibra dietética. Además, no desarrollan el hábito de evacuar regularmente, por lo que el estreñimiento es fácil de padecer. La retención fecal prolongada no solo representa una amenaza para la salud, sino que también afecta la excreción de toxinas, desequilibra la barrera cutánea e incluso causa piel opaca. La nutricionista Lei Xiaoling dijo que para deshacerse de la piel opaca, es una buena idea complementar moderadamente con los tres alimentos que mejoran la belleza.

¿Por qué es común el estreñimiento en verano?

¿Por qué el estreñimiento es más frecuente en verano? La razón principal es que los oficinistas tienen poco apetito debido al calor y no se preocupan por mantener una dieta equilibrada. Prefieren las comidas a la parrilla y fritas, y les encantan las bebidas azucaradas. Además, no les gusta la exposición al sol ni los deportes al aire libre que les hagan sudar, por lo que obviamente no hacen suficiente ejercicio. Además, suelen permanecer en habitaciones con aire acondicionado e ignoran la reposición de agua. La falta de agua afecta el metabolismo. Si no se cuidan los hábitos intestinales diarios, la combinación de todos estos factores es la causa del estreñimiento.

Si las heces permanecen en los intestinos durante demasiado tiempo, la acumulación a largo plazo puede poner en peligro la salud del organismo e incluso producir sustancias carcinógenas. El estreñimiento también puede impedir que muchas mujeres excreten toxinas de su cuerpo, provocando un desequilibrio en la barrera cutánea y haciéndolas más susceptibles a la sensibilidad, enrojecimiento, picazón, descamación, acné, etc. Con el tiempo, la piel perderá su luminosidad.

El aloe vera es rico en vitaminas naturales E, C, A, B, así como elementos minerales, aminoácidos, etc. Estos son nutrientes básicos para mantener el cuerpo joven.

Come 3 tipos de alimentos de belleza en verano

La nutricionista Lei Xiaoling afirmó que hay tres tipos de alimentos de belleza adecuados para el verano, entre ellos:

1. Aloe vera:

El aloe vera es rico en vitaminas naturales E, C, A, B, así como elementos minerales, aminoácidos, etc. Estos son nutrientes básicos para mantener el cuerpo joven. Además, el aloe vera contiene aloína, polisacáridos de aloe, compuestos fenólicos, etc., que son ingredientes que protegen la piel. Los polisacáridos del aloe vera pueden ayudar a mantener la elasticidad y la salud de los tejidos mucosos y prevenir el envejecimiento celular. El aloe vera también se puede consumir con ginseng para aumentar la vitalidad y contribuir a la reparación. Hay más de 200 variedades de aloe vera, y la Administración de Alimentos y Medicamentos aprueba dos variedades: Aloe vera y Aloe vera.

2. Repollo

El repollo contiene el mágico triángulo dorado de la belleza de la piel, es decir, las vitaminas A, C y E. La vitamina A puede ayudar a reducir la aparición de líneas finas en la piel. Las vitaminas C y E tienen fuertes propiedades antioxidantes, que ayudan a prevenir el daño a la piel causado por los rayos ultravioleta, inhiben la producción de melanina y logran el beneficio de iluminar la piel. El repollo tiene un alto contenido de fibra, por lo que puede eliminar los productos de desecho que bloquean el cuerpo y evitar que afecten el cutis.

El agua de limón no solo es una bebida recomendada para refrescarse en verano, sino que también debido a que el limón tiene un alto valor nutricional CP, la cáscara del limón y la capa blanca debajo de la piel son ricas en flavonoides y polifenoles, que son ricos en vitamina C, son buenos antioxidantes y pueden ayudar a blanquear la piel.

3. Limonada

El agua de limón no solo es una bebida recomendada para refrescarse en verano, sino que también debido a que el limón tiene un alto valor nutricional CP, la cáscara del limón y la capa blanca debajo de la piel son ricas en flavonoides y polifenoles, que son ricos en vitamina C, son buenos antioxidantes y pueden ayudar a blanquear la piel. Ya sea para preparar limonada, limonada con miel o para usarlo en la cocina como condimento, es una buena opción.

La nutricionista Lei Xiaoling también recordó que el aloe vera puede reducir el azúcar en la sangre. Si las personas con diabetes consumen aloe vera, es recomendable controlar sus niveles de azúcar en la sangre. Además, las personas con hinchazón e hipotiroidismo deben tener cuidado de no consumir demasiada col. Tampoco es recomendable sustituir directamente el agua hervida por agua con limón ni añadir azúcar para beberlas juntas, ya que la ingesta de azúcar puede ser excesiva y aumentar las calorías. Se recomienda que para mantener la belleza, también es necesario comer una dieta equilibrada y diversificada y desarrollar el buen hábito de beber agua regularmente para tener una buena tez.