La cirugía del cáncer reduce las complicaciones, ¡el ejercicio es de gran ayuda! Dr. Liu Boren: Realice dos tipos de ejercicios antes de la cirugía para mejorar la inmunidad.

Existe evidencia de que el ejercicio y la actividad física pueden reducir el riesgo de recurrencia del cáncer y mejorar los resultados de los pacientes. El Dr. Liu Boren, experto en medicina funcional, aconseja que, una vez diagnosticado el cáncer, uno se sentirá muy decaído y frustrado, pero que intente cambiar su mentalidad lo antes posible y afronte los tratamientos que se suceden uno tras otro. Mientras espera la cirugía, también puede empezar a hacer ejercicio. También recomienda que los pacientes con cáncer elijan un deporte que les convenga, que añadan terapia forestal o que practiquen trote ultralento en casa.

El Dr. Liu Boren afirmó en su nuevo libro "Tratamiento del Cáncer con Medicina Funcional" que, cuando los pacientes con cáncer reciben inmunoterapia, el ejercicio moderado puede regular el rendimiento (fenotipo) de las células T inmunitarias y aumentar la inmunidad general. Sus efectos incluyen el aumento de los ataques tóxicos de las células T contra tumores y virus, el aumento de la proliferación y activación de las células T, la reducción de la infiltración de células supresoras de la médula ósea, la promoción del metabolismo de las células T, la reducción del número de células T envejecidas, el aumento de la actividad y la toxicidad de las células asesinas naturales (NK) y la mejora del rendimiento de las células dendríticas que presentan antígenos.

Una vez que le diagnostican cáncer, seguramente se sentirá muy deprimido y frustrado, pero intente ajustar su mentalidad lo antes posible para afrontar los programas de tratamiento posteriores. ¡Mientras esperas la cirugía, comienza a hacer ejercicio!

Hay muchos beneficios para los pacientes con cáncer al hacer ejercicio antes de la cirugía.

Los estudios han demostrado que la terapia de ejercicio preoperatoria puede ayudar a mejorar la tasa de éxito del tratamiento quirúrgico y reducir las complicaciones causadas por la cirugía, especialmente el daño hepático. El ejercicio activo durante cuatro semanas antes de la cirugía puede activar las células inmunitarias hepáticas (células de Kupffer) hacia fenotipos antiinflamatorios, reduciendo así el daño por isquemia y reperfusión, así como la respuesta inflamatoria que puede causarse en el hígado durante la cirugía. Los efectos positivos pueden durar hasta una semana después de la cirugía.

Entendiendo el ejercicio aeróbico vs. el ejercicio anaeróbico

Basado en el principio de que "el movimiento es siempre mejor que ningún movimiento, y el movimiento bueno y hábil es bueno para el cuerpo y la mente", es importante elegir un deporte que se adapte a ti y mantenerlo. El ejercicio se divide en ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico, que se clasifica según si se necesita una gran cantidad de metabolismo de oxígeno para quemar grasa y consumir calorías durante el ejercicio.

Al realizar ejercicio aeróbico, la frecuencia cardíaca debe alcanzar el 65-85 % de la frecuencia cardíaca máxima (220 menos la edad) y durar al menos 20 minutos para que se considere efectivo. Entre las actividades se incluyen caminar a paso ligero, trotar a baja velocidad, trotar, andar en bicicleta, saltar a la comba, aeróbic, natación, montar en volante, boxeo aeróbico, etc.

El ejercicio anaeróbico se refiere al uso del "metabolismo anaeróbico" para producir ácido láctico para la conversión de energía durante el ejercicio. La frecuencia cardíaca alcanzará aproximadamente el 90% de la frecuencia cardíaca máxima y sentirá dificultad para respirar y latidos cardíacos rápidos durante el ejercicio. A través de ejercicio de alta intensidad y alta explosividad en un corto período de tiempo, el proceso inicial de microdestrucción de las fibras musculares promueve la regeneración muscular. Este ciclo puede aumentar eficazmente la masa muscular, por lo que el ejercicio anaeróbico es más útil para quienes desean ganar músculo y perder grasa. Los ejercicios incluyen sentadillas, entrenamiento de fuerza para el core, abdominales, flexiones, entrenamiento con pesas, carreras de velocidad, etc.

Caminar por el bosque es extremadamente beneficioso para la remodelación y rehabilitación de las cualidades psicológicas. Por lo tanto, el ejercicio combinado con la terapia forestal parece ser más eficaz para mejorar la inmunidad.

Ejercicio adecuado para pacientes con cáncer: terapia de caminata forestal

Los pacientes con cáncer suelen caer en estados de depresión, ansiedad y frustración. En estos momentos, caminar también es una buena manera de sanar la mente, especialmente caminar por el bosque. Hubo un estudio que exploró cómo una caminata corta por el bosque afecta el estado psicológico. Participaron 585 personas con una edad promedio de 21,7 años. Tras comparar dos rutas diferentes, una a través del bosque y otra dentro de la ciudad, cada una de unos 15 minutos de duración, se descubrió que una caminata corta por el bosque puede reducir significativamente emociones negativas como la depresión, la frustración, la tensión, la ansiedad, la ira, la fatiga, la confusión y la hostilidad. Estos resultados muestran que caminar, especialmente caminar en el bosque, es extremadamente beneficioso para la remodelación y rehabilitación de las cualidades psicológicas. Por lo tanto, el ejercicio combinado con la terapia forestal parece ser más eficaz para mejorar la inmunidad.

¿Qué es la terapia forestal?

¿Por qué la terapia forestal tiene estos beneficios? La razón principal es que el aire limpio, lleno de iones negativos y fitoncidas, son los dos tesoros dorados de la terapia forestal. Debido a que los iones negativos tienen cargas negativas, pueden combinarse con el polvo y las partículas suspendidas en el aire y depositarse en el suelo. Tienen el efecto de activar las células, mejorar la función de la corteza cerebral y mejorar los trastornos del sistema nervioso autónomo.

El fitoncida es un compuesto orgánico volátil que liberan los árboles para su autodefensa, contra bacterias y moho, y para reducir el parasitismo o la roedura de animales e insectos. Entre estos se incluyen el limoneno, liberado por los bosques de coníferas de Cryptomeria, o el linalool, liberado por los bosques de frondosas de Cinnamomum camphora, entre otros. Estos compuestos tienen el efecto de estabilizar el estado de ánimo y reducir la inflamación traqueal. Estos son tesoros que Dios nos ha dado de las plantas de la naturaleza, y es fundamental que los aprovechemos al máximo.

Practica trotar despacio en casa. Trotar despacio no solo ayuda a mantener la fuerza muscular, sino que también aumenta la masa muscular.

El segundo ejercicio adecuado para pacientes con cáncer: trotar a baja velocidad

Si no quiere salir debido al mal tiempo o la contaminación del aire, el Dr. Liu Boren recomienda trotar lentamente en casa. Trotar lentamente no solo ayuda a mantener la fuerza muscular, sino que también puede aumentar la masa muscular.

Expertos deportivos japoneses diseñaron un programa de trote ultralento, que consiste en 90 minutos de trote ultralento y 90 minutos de caminata a la semana. Pidieron a personas mayores de 70 años que continuaran con este patrón de ejercicio durante 12 semanas y luego evaluaron los efectos en su musculatura esquelética, composición grasa y condición física. En este estudio controlado, se descubrió que las personas mayores que realizaban trote ultralento tenían menos grasa en los muslos, más potencia aeróbica y más composición muscular, por lo que este simple ejercicio de trote ultralento se recomienda al público.

El truco para trotar a baja velocidad es muy sencillo: unos 160 a 180 pasos en un minuto. Puedes usar la aplicación para smartphones para descargar el metrónomo, unos 3 compases por segundo. Puedes quedarte quieto o avanzar. No debes subir demasiado los pasos. Al pisar, primero el antepié, luego el talón y las rodillas ligeramente flexionadas. El trote ultralento tiene muchas ventajas, como ser fácil de ejecutar, no quedarse sin aliento, no estar limitado por el lugar y poder hacerlo mientras se ve la televisión. Es ideal para amigos a quienes no les gusta el deporte.