¿Es el vinagre de plátano una panacea para perder peso? ¡Éste es el ingrediente mágico! El doctor Liu Boen revela: 7 consejos para perder peso y no volver a ganarlo

Usar vinagre para cocinar es un condimento saludable para la comida casera, y los atletas suelen consumir plátanos para mejorar el estrés oxidativo causado por el ejercicio. ¿Qué chispas se crearán cuando ambos se unan? La "dieta del vinagre de plátano" es popular en Japón y Corea del Sur y se ha convertido en todo un éxito en internet. Se dice que si se consumen tres cucharadas de vinagre de plátano en tres comidas al día, se pueden perder 8 kilos en un mes, lo que ha atraído a muchas personas obesas. ¿Es la dieta del vinagre de plátano realmente una panacea para perder peso? Escuchemos lo que tiene para decir el especialista en pérdida de peso Liu Bowen.

Liu Bowen, especialista en pérdida de peso, afirmó que comer fruta es un remedio natural. Si bien puede suprimir temporalmente la obesidad, debemos tener cuidado con el riesgo de volver a subir de peso. La única manera de perder peso de forma saludable es "comer menos, hacer más ejercicio y ser perseverante". Además, las personas con diabetes o enfermedad renal deben recordar no utilizar este método de pérdida de peso, porque los iones de potasio en los plátanos son altos, lo que tendrá un impacto negativo en los riñones y el azúcar en la sangre, así que tenga cuidado.

Los plátanos ayudan a perder peso, pero sólo funcionan para este tipo de personas

El Dr. Liu Boen señaló que existe una amplia variedad de frutas que pueden usarse para bajar de peso, como la toronja, la manzana o el plátano, que pueden suprimir temporalmente la obesidad y lograr el objetivo de una pérdida de peso rápida. Esto se debe principalmente a que las frutas contienen elementos naturales que suprimen la obesidad. El ingrediente del plátano que ayuda a bajar de peso es la "hormona sérica", que en realidad es el conocido "triptófano". Aunque el triptófano ayuda a estabilizar las emociones, solo tiene el efecto de suprimir el apetito en personas que "quieren comer cuando están nerviosas".

Los plátanos también contienen "epinefrina", un neurotransmisor en el cerebro, que es como un "elemento de felicidad" y tiene un efecto antidepresivo, haciendo que las personas se sientan tranquilas y felices.

El vinagre produce el "ciclo del ácido cítrico" y puede inhibir la obesidad.

En cuanto al ácido acético del vinagre, una vez que entra en el cuerpo humano, puede retrasar el aumento rápido de azúcar en la sangre y producir el efecto del ciclo del ácido cítrico. Puede descomponer nutrientes como grasas, carbohidratos y proteínas, inhibir la obesidad y la acumulación de grasa, y lograr una pérdida de peso a corto plazo.

Receta de vinagre de plátano para adelgazar

Ingredientes: 100g de plátano, 100g de azúcar moreno, 200ml de vinagre de frutas.

práctica:

1. Pela el plátano y córtalo en rodajas de unos 2 cm de grosor.

2. Coloque el azúcar moreno y los plátanos picados en una botella sellada resistente al calor, vierta 200 cc de vinagre de frutas y agítelo ligeramente.

3. Colócalo en el microondas y caliéntalo a intensidad media durante 30-40 segundos para disolver el azúcar moreno.

4. Después de sacarlo, déjalo enfriar a temperatura ambiente. Mételo en el refrigerador y podrás comerlo al día siguiente.

El "ácido acético" contenido en el vinagre puede retrasar el aumento rápido del azúcar en sangre al ingresar al cuerpo humano, producir el efecto del "ciclo del ácido cítrico", puede descomponer nutrientes como grasas, carbohidratos, proteínas, etc., puede inhibir la obesidad y la acumulación de grasa y lograr un efecto de pérdida de peso a corto plazo.

Come sólo frutas para adelgazar, cuidado con no volver a ganar peso

El Dr. Liu Bowen enfatizó que en la clínica ambulatoria, a menudo se encuentra que muchas chicas a las que no les gustan los deportes a menudo usan algunos métodos muy extremos para perder peso rápidamente, como dietas ultra bajas en calorías de comer frutas o yogur, o ayuno de comida en comida para perder peso, pero ignoran el hecho de que el mecanismo de autoprotección del cuerpo comenzará a activarse, lo que afectará el efecto de pérdida de peso posterior.

La manera verdaderamente efectiva de perder peso es perder grasa, no solo agua y músculo. Se recomienda que las mujeres que desean perder peso consuman al menos 1100 calorías al día para evitar la sensación de crisis corporal y hagan ejercicio regularmente. Durante el período de pérdida de peso, si mantienen sus músculos activos, podrán evitar perder masa muscular y lograr el objetivo de perder grasa sin preocuparse por volver a subir de peso.

Bajar de peso con vinagre de plátano es como usar sustitutos de comidas. Consúmelo una vez al mediodía y otra por la noche. Además de hacer ejercicio, es importante comer menos y ser constante. Si presentas síntomas como malestar o mareos, debes suspenderlo de inmediato y consultar a un médico. De lo contrario, si tu dieta se descontrola, corres el riesgo de volver a subir de peso.

7 consejos para una pérdida de peso exitosa

1. Come menos: Comer menos no significa saltarse comidas, sino evitar los refrigerios nocturnos y beber menos bebidas azucaradas. Sin embargo, es fundamental desayunar y almorzar. Es mejor terminar de cenar antes de las 8 en punto, porque la mayor parte de los alimentos consumidos en la cena se almacenarán y se convertirán en grasa.

2. Muévete más: Debes moverte a diario. Hacer ejercicio no implica necesariamente ir a la cancha o al gimnasio. Usar el ascensor con menos frecuencia, subir las escaleras en su lugar y bajar del autobús una parada antes pueden aumentar la quema de grasa. Además, ver menos televisión y caminar más también son buenos métodos.

3. Sé persistente: Para fortalecer tu convicción y determinación en la pérdida de peso, lo mejor es fijarte una meta, pero esta no debe ser inalcanzable. Date una pequeña recompensa al lograrla.

【Consejos del médico】:

El Dr. Liu Bowen recuerda que bajar de peso no es difícil. Se puede bajar de peso con ayuno de 3 días. Sin embargo, no es fácil mantener el peso. Se recomienda no confiar en los remedios caseros y dejar que el peso suba y baje como un yoyó. Lo mejor es colaborar con un especialista en pérdida de peso para determinar la causa de la obesidad y esforzarse por mejorarla para lograr el doble de resultados con la mitad del esfuerzo.