¿La obesidad es inevitable? ¡Resulta que la constitución flema-humedad está causando problemas! Expertos: 7 consejos de salud para evitar la obesidad

Algunas personas ven a otros bajar de peso con éxito, pero ellas mismas no pueden hacerlo por mucho que lo intenten, así que culpan a la genética familiar o a la obesidad. Pero ¿es la obesidad realmente algo predestinado? ¡De hecho, la dieta y el comportamiento adquiridos son a menudo la clave! Los expertos coreanos en pérdida de peso afirman que la obesidad no es causada por una condición física innata. Los malos hábitos de vida adquiridos y el manejo del comportamiento suelen ser la principal causa de la acumulación de flema y humedad en el cuerpo. También puedes implementar los siete puntos principales de cuidado de la salud en tu vida diaria para reducir la flema y la humedad en el cuerpo y evitar la obesidad.

¡La obesidad es causada por la flema y la humedad! La mala alimentación y el estilo de vida son los culpables

¿Qué es la flema-humedad? ¿Por qué se acumula en el cuerpo? La experta en pérdida de peso de la medicina coreana, Lee Kyung-hee, mencionó en su libro "Método de adelgazamiento por deshumidificación: elimine la flema y las toxinas del cuerpo en 9 días, resuelva la obesidad, el edema, la fatiga y las enfermedades crónicas de una vez" que la causa más crítica de la acumulación de flema y humedad en el cuerpo son los malos hábitos alimenticios y de vida de las personas.

Cuando las calorías absorbidas a través de los alimentos son mucho mayores que las requeridas para el funcionamiento normal de las funciones fisiológicas y hay una falta de actividad suficiente, es el factor clave que conduce a la acumulación de desechos metabólicos y a la formación de flema y humedad en el cuerpo. Además, cuando el cuerpo humano no hace ejercicio y se encuentra en un entorno de alta presión durante mucho tiempo, su circulación sanguínea se deteriora y los desechos metabólicos acumulados son más difíciles de excretar. Con el tiempo, esto afecta aún más la función de los órganos humanos, provocando obesidad y diversas enfermedades crónicas.

¡Personas con constitución flema-humedad, miren aquí! Implementa 7 consejos diarios de cuidado de la salud

Para solucionar el problema de la obesidad, debemos empezar por cambiar los malos hábitos alimenticios y de vida en nuestra vida diaria. Ven y comprueba si has seguido los siguientes 7 consejos de salud:

Consejo 1: Reducir el tiempo que pasa sentado y aumentar la caminata:

Para quienes quieran perder peso, se recomienda realizar 40 minutos de caminata rápida todos los días. Si no dispone de tiempo extra para hacer ejercicio, también puede aumentar su nivel de actividad a través de los siguientes métodos. Por ejemplo, si la distancia es corta, camine en lugar de tomar el metro o el autobús; tome las escaleras en lugar del ascensor; si conduce, estacione lo más lejos posible y luego camine hasta el destino. Aumente el tiempo que pasa de pie en lugar de sentado y los resultados estarán a la vuelta de la esquina.

Además, cabe señalar que el ejercicio excesivo puede causar fatiga. Se recomienda no hacer ejercicio más de 5 días a la semana y descansar moderadamente 2 días. Sin embargo, este principio sólo se aplica al ejercicio intenso que produce sustancias de fatiga y requiere descanso. Si sólo caminas durante una hora aproximadamente, no necesitas un día de descanso adicional.

Consejo 2: Mantenga la parte inferior del cuerpo caliente:

Si el cuerpo no está lo suficientemente caliente y sufre síntomas de resfriado, como abdomen bajo, manos y pies fríos, la circulación del Qi y de la sangre también se deteriorará, lo que facilitará la producción de flema y humedad que son difíciles de expulsar. Se recomienda que si tiene síntomas de resfriado durante un período de tiempo y la condición es grave, busque ayuda activamente de la medicina tradicional china para aclarar su condición física y brindarle un tratamiento sintomático.

Sin embargo, si se trata sólo de un caso leve de resfriado, se puede utilizar una terapia de calor, como un baño de medio cuerpo o un baño de pies, con moderación. Alternativamente, beber tés de hierbas chinas que calientan el cuerpo, como el té de jengibre, el té de ginseng, el té de canela y el té de artemisa, puede ayudar hasta cierto punto. En cuanto a las bebidas carbonatadas, café, té verde y otras bebidas, enfriarán el cuerpo y provocarán problemas de flema y humedad, por lo que se recomienda beber lo menos posible.

Consejo 3/Intenta dormir 7 horas:

El sueño no es sólo un momento para que los órganos y partes del cuerpo descansen y se recuperen, sino que también es una etapa importante para eliminar células viejas y sucias y crear células nuevas. Por lo tanto, una vez que le falta sueño, afectará fácilmente el proceso anterior, haciendo que se acumule una gran cantidad de flema y humedad en el cuerpo, lo que resulta en una disminución de la resistencia del cuerpo a las enfermedades, lo que dificulta mantener la salud.

Aunque el tiempo de sueño varía de persona a persona, lo mejor es asegurar unas 7 horas. Además, para mejorar la calidad del sueño, lo mejor es acostarse antes de las 11 y no comer, usar el teléfono o mirar televisión 2 horas antes de acostarse, para no interferir con el sueño.

Por lo tanto, para mantener el cuerpo en un estado saludable donde pueda realizar sin problemas la función de eliminar lo viejo y crear lo nuevo, es mejor establecer un patrón de sueño regular. En general, se recomienda que, aunque el tiempo de sueño varía de persona a persona, lo mejor es asegurar unas 7 horas. Además, para mejorar la calidad del sueño, lo mejor es acostarse antes de las 11 y no comer, usar el teléfono o mirar televisión 2 horas antes de acostarse, para no interferir con el sueño.

Consejo 4: Evite el consumo excesivo de sal:

La sal es uno de los factores importantes que causan el síndrome de flema-humedad. Para prevenir la enfermedad flema-humedad es muy importante mantener un hábito de dieta bajo en sal. Puedes controlar la cantidad de sal que usas al cocinar en casa. No es difícil desarrollar el hábito de mantener una dieta baja en sal. Simplemente reduce la cantidad de sal que usas a la mitad de la habitual. Evite las guarniciones saladas y picantes, los guisos y las sopas como el kimchi o las algas condimentadas. En su lugar, coma guarniciones ligeras y comestibles como algas marinas, repollo blanqueado, verduras ligeras, tofu salteado, pescado, etc.

Consejo 5 / Alivia el estrés con moderación:

Cuando hablamos de estrés, a menudo sólo pensamos en cuestiones emocionales. Sin embargo, el cansancio físico, la mentalidad incorrecta, las enfermedades, los trastornos del sueño y otros problemas a menudo traen mucho estrés al cuerpo. Se recomienda que las personas encuentren una manera de aliviar el estrés que les convenga, ya sea haciendo ejercicio, aprendiendo a tocar un instrumento musical o escalando montañas.

Además, beber té caliente con moderación puede favorecer la circulación del qi y la sangre, y desbloquear el qi y los meridianos bloqueados. Por ejemplo, el té de cáscara de mandarina tiene efectos desbloqueadores del qi y la sangre, favoreciendo la digestión, descomponiendo grasas y promoviendo la diuresis. Es una buena opción para pacientes con síndrome de flema-humedad propensos a edemas, debido a sus efectos desbloqueadores del qi y la sangre, favoreciendo la digestión, descomponiendo grasas y promoviendo la diuresis.

Consejo 6: Bebe suficiente agua:

El cuerpo humano está compuesto de un 70-75% de agua. Si la ingesta de agua es insuficiente, la circulación corporal se deteriora, lo que dificulta la excreción de desechos e incluso puede provocar la enfermedad de la flema-humedad. Por lo tanto, si desea mejorar el problema de obesidad causado por la flema y la humedad, es muy importante reemplazar el agua del cuerpo con agua limpia todos los días. Sin embargo, hay que tener en cuenta que la cafeína o las bebidas carbonatadas pueden causar deshidratación, por lo que es mejor beber agua natural. Si no te gusta beber agua sola, también puedes sustituirla por té de yuzu, té de cebada o té de barbas de maíz.

Consejo 7/Exposición solar adecuada:

Si el Qi Yang es insuficiente, la flema y la humedad se acumularán fácilmente. La luz solar es fuente de energía yang. Por lo tanto, para reponer la energía yang insuficiente, se recomienda pasar al menos 20 minutos al día al sol al aire libre. Además, la gente moderna suele pasar tiempo en casa, por lo que es propensa a la deficiencia de vitamina D. Esta deficiencia puede provocar depresión, fatiga, debilidad ósea y otros problemas. Por lo tanto, tomar el sol debería formar parte de la vida diaria.