Revertir la prediabetes, ¡la diabetes se acerca! Estudio: Comer 6 gramos de canela al día puede controlar eficazmente el azúcar y los lípidos en sangre.

La diabetes no se cura de la noche a la mañana; tiene un preludio. ¡Cuidado con la prediabetes! Si puede controlar su nivel de azúcar en la sangre en la etapa prediabética, podrá mantenerse alejado de la diabetes. Según investigaciones internacionales, añadir un poco de canela a las comidas no solo aporta sabor, sino que también es bajo en calorías y no causa obesidad. Además, la canela tiene una función sorprendente: controla eficazmente la glucemia en pacientes con prediabetes, previniendo así el desarrollo de diabetes tipo 2. En pacientes con diabetes tipo 2, también reduce los lípidos en sangre, previniendo así enfermedades cardiovasculares.

¡La prediabetes es el preludio de la diabetes tipo 2! Más del 80% de las personas desconocen que ya están en riesgo

La prediabetes se refiere a una etapa en la que los niveles de azúcar en sangre superan los valores normales pero aún no alcanzan los criterios de diagnóstico de diabetes. Según la Asociación Estadounidense de Diabetes (ADA), la prediabetes se define como un nivel de glucosa en sangre en ayunas de un paciente entre 100 y 125 mg/dL o un nivel de hemoglobina glucosilada entre 5,7 y 6,4% después de un ayuno nocturno. Además, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), la prediabetes es común y puede durar años sin síntomas evidentes, y más del 84% de los pacientes desconocen que están en riesgo.

¡Las complicaciones más preocupantes de la diabetes tipo 2! Grave riesgo de muerte

Un nivel de azúcar en sangre en ayunas de 126 mg/dL o superior indica diabetes tipo 2. Las complicaciones más preocupantes de la diabetes tipo 2 son la insuficiencia renal, la ceguera, las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y el daño a los vasos sanguíneos grandes y pequeños del cuerpo humano. El número de muertes por estas complicaciones ocupó el quinto lugar entre las 10 principales causas de muerte, según las estadísticas del Ministerio de Salud y Bienestar Social en 2018. La diabetes tipo 2 también puede causar disfunción sexual tanto en hombres como en mujeres, así como daño a los nervios en las piernas, los pies y los dedos de los pies, lo que puede llevar a la amputación en casos graves.

Para evitar que los pacientes con prediabetes desarrollen diabetes tipo 2 y provoquen riesgos para la salud, investigadores extranjeros han descubierto recientemente que el consumo moderado de una cantidad adecuada de canela todos los días puede ayudar a prevenir o retrasar la prediabetes.

La canela puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre y posiblemente reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Estudio estadounidense: El consumo moderado de canela puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en personas con prediabetes

Según CNN, un estudio realizado por el Dr. Giulio Romeo y su equipo del Departamento de Endocrinología del Centro de Diabetes Joslin en Boston en 51 pacientes con prediabetes descubrió que la canela puede controlar el azúcar en sangre y puede retrasar la progresión a la diabetes tipo 2. El estudio fue publicado posteriormente en la prestigiosa revista Journal of the Endocrine Society (JES).

El estudio se realizó a doble ciego. Las personas con prediabetes se dividieron aleatoriamente en dos grupos. Cada grupo tomó 500 mg de canela o un placebo tres veces al día. Tras 12 semanas, se midió la glucemia en ayunas de ambos grupos. Se observó que, en las personas con prediabetes, la glucemia en ayunas de los sujetos que tomaron canela se mantuvo estable, mientras que la de los sujetos que tomaron placebo tendió a aumentar.

El estudio de 12 semanas mostró que agregar canela a la dieta tuvo el efecto de mantener estables los niveles de azúcar en sangre en los participantes con prediabetes, dijo el Dr. Giulio Romeo, MD. No se descarta que en el futuro se realicen estudios más largos y de mayor tamaño para confirmar si la canela tiene un efecto positivo en la reducción del riesgo de que los pacientes con prediabetes desarrollen diabetes tipo 2.

Considerando que los resultados del estudio pueden verse afectados por el hecho de que los pacientes con prediabetes están tomando medicamentos para reducir el azúcar en sangre, el Dr. Giulio Romeo y un equipo de investigadores en Corea del Sur decidieron realizar otro estudio específicamente para pacientes con prediabetes que aún no han recibido tratamiento farmacológico.

El estudio de 12 semanas mostró que agregar canela a la dieta tuvo el efecto de mantener estables los niveles de azúcar en sangre en los participantes con prediabetes, dijo el Dr. Giulio Romeo, MD.

Después de eliminar la interferencia de los medicamentos, se encontró que el grupo que tomó canela tenía niveles de azúcar en sangre más bajos y volvía a los valores normales más rápidamente.

Estudio: El consumo moderado de canela también puede ayudar a reducir los lípidos en sangre en pacientes con diabetes tipo 2

Además del azúcar en sangre, el control de los lípidos sanguíneos también es fundamental para la salud. Si no se controlan bien, la grasa se acumula en las paredes internas de los vasos sanguíneos, causando enfermedades cardiovasculares y haciéndote sentir como si llevaras una bomba de relojería. Además del beneficio de controlar el azúcar en sangre en la diabetes tipo 2, otro estudio también encontró que tiene el efecto de reducir los lípidos en sangre en pacientes con diabetes tipo 2.

Este estudio dividió aleatoriamente a 60 sujetos, incluidos 30 hombres y 30 mujeres, en seis grupos. Se tomó canela durante 40 días para observar el nivel promedio de azúcar en sangre en ayunas, lipoproteínas de baja densidad y colesterol total. Los grupos 1, 2 y 3 tomaron 1, 3 o 6 gramos de canela al día, respectivamente, y los grupos 4, 5 y 6 recibieron cápsulas placebo. Después de 40 días, el grupo que tomó canela tuvo niveles de azúcar en sangre en ayunas, triglicéridos y colesterol LDL más bajos en un 18-29%, 23-30% y 7-27%, respectivamente. El colesterol total también disminuyó entre un 12 y un 26%, mientras que no se observó ningún cambio significativo en el grupo placebo y los cambios en el colesterol HDL tampoco fueron significativos.

La FDA de EE. UU. recomienda que la ingesta diaria de canela no exceda los 6 gramos.

Aunque estudios extranjeros han demostrado que la canela es eficaz para controlar el azúcar y los lípidos en sangre, no es aconsejable consumir cantidades excesivas de este alimento. La Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA) recomienda consumir 6 gramos de canela al día, lo que equivale aproximadamente a 1 cucharada. Pero tenga cuidado de no consumir demasiado en alimentos o cápsulas.

Aunque estudios internacionales han demostrado que una cantidad moderada de canela puede ayudar a controlar el azúcar y los lípidos en sangre, la prevención de la diabetes no puede basarse únicamente en el consumo de canela. Es necesario implementar los puntos clave del control del azúcar en la vida diaria para prevenir la aparición temprana de diabetes o incluso su agravamiento a diabetes tipo 2. Según la Administración Nacional de Salud del Ministerio de Salud y Bienestar, existen 5 recordatorios para los grupos de alto riesgo de diabetes:

La prevención de la diabetes no puede basarse únicamente en el consumo de canela. Es necesario implementar los puntos clave del control del azúcar en la vida diaria para prevenir la aparición temprana de prediabetes o incluso el deterioro a diabetes tipo 2.

【6 consejos para prevenir la diabetes tipo 2】:

1. Controle regularmente el nivel de azúcar en sangre, la presión arterial y los lípidos en sangre:

La Administración Nacional de Salud del Ministerio de Salud y Bienestar señaló que los niveles de azúcar en sangre deben ser inferiores a 100 mg/dL para ser normales; la presión arterial debe ser inferior a 120/80 mmHg; los estándares de diagnóstico de lípidos sanguíneos normales tienen los siguientes indicadores: el colesterol total debe ser inferior a 200, los triglicéridos deben ser inferiores a 150, las lipoproteínas de baja densidad (LDL) deben ser inferiores a 100 y las lipoproteínas de alta densidad (HDL) deben ser superiores a 50 para las mujeres y superiores a 40 para los hombres.

2. Mantener ejercicio regular:

Haga ejercicio al menos 5 veces a la semana, aproximadamente 30 minutos cada vez (lo mejor es 60 a 90 minutos) y persista en hacerlo.

3. Implementar una dieta equilibrada y saludable:

La dieta diaria debe adoptar los principios de bajo aceite, baja sal, bajo azúcar y alto contenido de fibra, mantener una dieta equilibrada, moderada y regular, y tratar de elegir mariscos y pollo.

4. Mantener el peso corporal ideal:

La obesidad es el principal factor para el desarrollo de diabetes tipo 2. Al bajar de peso, la respuesta celular a la insulina mejora. Por lo tanto, mantener un peso ideal es la clave para evitar la diabetes. El valor normal del IMC es de 18,5-23,9 y el valor ideal del IMC es 22 (valor del IMC = kg/m2).

5. Deje de fumar y beber para aliviar el estrés:

La gente a menudo alivia el estrés fumando, pero la nicotina de los cigarrillos inhibe la secreción de insulina, lo que provoca que el nivel de azúcar en sangre aumente (estrés vinculado) y, bajo estrés a largo plazo, el cuerpo también secretará hormonas del estrés, que obstaculizan el funcionamiento normal de la insulina, lo que conduce a un nivel de azúcar en sangre inestable y aumenta el riesgo de diabetes. Por ello, debemos buscar formas más saludables y correctas de aliviar el estrés, como el ejercicio, la terapia, etc.

6. Alivia el estrés:

Bajo estrés a largo plazo, el cuerpo también secreta hormonas del estrés, que dificultan el funcionamiento normal de la insulina, provocando niveles inestables de azúcar en sangre y aumentando el riesgo de diabetes. Por ello, debemos buscar formas más saludables y correctas de aliviar el estrés, como el ejercicio, el asesoramiento psicológico, etc.