La dieta baja en azúcar es muy popular, pero ¿es adecuada para todos? ¿Cómo comerlo correctamente? 7 preguntas y respuestas para ayudarte a resolver tus dudas

¡Por favor responde! ¿Qué debes hacer cuando te encuentras con esta situación en una dieta baja en azúcar? Para aquellos que ya han comenzado una dieta baja en azúcar o quieren probar una dieta baja en azúcar en el futuro, aquí responderemos sus preguntas o inquietudes sobre la dieta.

P1/¿Todos pueden seguir una dieta baja en azúcar?

R: Mientras seas un adulto sano,

Básicamente, cualquier persona puede comenzar a hacer ejercicio siempre que sea un adulto con buena salud. Sin embargo, los pacientes diabéticos que estén tomando medicamentos o inyectándose insulina, los pacientes con función renal alterada y las mujeres embarazadas. Las mujeres en período de lactancia o pacientes con enfermedades crónicas sólo deben realizar este procedimiento después de recibir el diagnóstico de un médico. Embarazada. Consulte a su médico si está amamantando o tiene una enfermedad crónica.

P2／¿Está bien beber alcohol?

A: Por favor, elija alcohol con menos contenido de azúcar.

No hay problema en beber vino espumoso sin azúcar, bebidas destiladas como el whisky y el shochu. El diluyente para tragos altos de shochu puede contener azúcar, así que tenga cuidado. Pero beber demasiado alcohol no es bueno para la salud. Por favor beber con moderación.

P3／¿Qué debo hacer si como demasiado?

A: No te saltes comidas intencionalmente, pero haz ejercicio moderado.

Aunque comer más en una sola comida no tendrá mucho impacto, nunca se debe saltar la comida siguiente. Se recomienda que después de cambiar su estado de ánimo, continúe consumiendo una dieta baja en azúcar mientras hace ejercicio y aumente la cantidad de actividad a más de lo habitual.

Recuerda cambiar tu estado de ánimo a través del ejercicio.

P4／¿Hay algún consejo sobre el orden de las comidas?

A: Empecemos con las guarniciones.

Comience con guarniciones que incluyan verduras o algas que tardan en digerirse. Entonces lo mejor es comer en el orden del plato principal y comida básica. La cantidad de actividad disminuye por la noche, por lo que la porción de alimento básico para la cena debe ser limitada.

Comience por consumir grandes cantidades de verduras bajas en azúcar para que su nutrición sea más equilibrada.

Q5／¡Realmente quiero comer alimentos básicos!

A: Implementar la "Reducción Fácil de Azúcar" y trabajar hacia objetivos a largo plazo

Para aquellos que desean consumir carbohidratos como arroz y fideos y al mismo tiempo seguir una dieta baja en azúcar, recomendamos el "método fácil de reducción de azúcar" que le permite comer una pequeña cantidad de alimentos básicos. Intente hacerlo lentamente durante unos meses y verá cómo va. A veces puedes reducir la cantidad de arroz a menos de la mitad del tazón, y a veces puedes aumentar la cantidad agregando konjac rallado y brócoli para sentirte lleno.

Coma menos alimentos básicos y lleve una dieta equilibrada con bajo contenido de azúcar.

P6／Todavía no puedo perder peso a pesar de seguir una dieta baja en azúcar

A: Quizás sea por la humedad. ¡Perderás peso, no hay problema!

El peso ganado en un día es en su mayor parte agua, por lo que no hay necesidad de preocuparse incluso si aumenta de 1 a 2 kg. Aunque tu peso haya aumentado, es posible que tu grasa no haya aumentado, así que no te preocupes, por favor observa bien tu cuerpo.

No te preocupes si aumentas de peso; es importante continuar con tu dieta baja en azúcar. Si no se siente bien, abandone la dieta baja en azúcar y ajuste su condición corporal.

Q7／Siempre me siento mal

A: Hagamos una pausa por un momento.

Al comenzar una dieta baja en azúcar, es posible que experimente cambios en su cuerpo y síntomas como estreñimiento o fatiga. Si continúa sintiéndose mal, suspenda temporalmente la dieta baja en azúcar. Si tienes estreñimiento, recuerda consumir abundantes alimentos que contengan fibra dietética como hongos y algas, además de agua.

Si no se siente bien, abandone la dieta baja en azúcar y ajuste su condición corporal.

Este artículo es de Taiwan Dongfan "¡La puesta en forma y la pérdida de grasa son muy simples! 302 platos bajos en azúcar de los que nunca te cansarás