¿Saltarse la cena y comer sólo fruta? ¡alerta! 11 "métodos de pérdida de peso poco fiables" que tú y yo hemos utilizado

La pérdida de peso localizada no es posible

Bajar de peso es, en realidad, una reducción proporcional de todo el cuerpo. Para la mayoría de las personas, la forma del cuerpo está determinada por los genes y las hormonas.

Comer sólo fruta es peligroso

Ventajas de este método para bajar de peso: 1. Bajas calorías para adelgazar; 2. Bajas grasas y altas fibras para reducir los lípidos en sangre; 3. Rico en vitaminas y minerales, cumple con los requisitos de "limpieza intestinal" y "salud". Sin embargo, las desventajas también son obvias: 1. La ingesta insuficiente de proteínas y el deterioro muscular causarán daños permanentes a los riñones y al corazón; 2. El tejido corporal magro se reduce, el metabolismo basal se ralentiza y es más probable que rebote; 3. El exceso de azúcar y fibra no es bueno para los vasos sanguíneos ni el tracto gastrointestinal.

No es aconsejable no comer alimentos básicos

En 1979, la Sra. Thatcher, que entonces tenía 54 años, siguió una dieta rica en proteínas para bajar de peso antes de las elecciones generales (según la dieta, comía 28 huevos a la semana). Como resultado, perdió unos 9 kilos en dos semanas. El método de pérdida de peso rico en proteínas tiene un sabor relativamente suave y ayuda a prevenir la pérdida muscular en comparación con solo comer verduras y frutas. De hecho, es más adecuado para la pérdida de peso a corto plazo.

Pero al mismo tiempo, también aumentará la carga sobre el hígado y los riñones, e incluso puede causar cetoacidosis, fatiga, mal aliento y disfunción cerebral, lo cual es algo peligroso. Los carbohidratos deben controlarse pero no eliminarse por completo.

No seas supersticioso con los alimentos para bajar de peso.

La Administración Estatal de Alimentos y Medicamentos también ha informado que los productos para bajar de peso a menudo contienen sibutramina (pastillas para bajar de peso) y fenolftaleína (laxantes). En cuanto a alimentos sin calorías, no existen.

Café para bajar de peso

Puede aumentar temporalmente su metabolismo, pero no puede ayudarle a perder peso.

Saltarse la cena para perder peso

Comer menos de una comida ciertamente puede ayudarte a perder peso, pero la clave de su efecto sigue siendo el control de calorías.

Sudar no significa perder peso

Sudar solo significa que la temperatura corporal ha aumentado y necesita enfriarse, no tiene nada que ver con el consumo de calorías.

Usando el ciclo menstrual para perder peso

Durante el ciclo menstrual, la tasa metabólica basal del cuerpo cambia. Por ejemplo, la temperatura corporal aumenta durante la fase lútea y, en teoría, la tasa metabólica basal aumenta entre 50 y 100 kcal.

Diarrea y pérdida de peso

A medida que se pierde agua, el peso bajará naturalmente y, junto con la diarrea, también se pierden muchos nutrientes y la ingesta calórica insuficiente provocará pérdida de peso. Sin embargo, este método puede provocar fácilmente trastornos de la motilidad intestinal, derivar en estreñimiento e incluso afectar la flora intestinal, reduciendo la inmunidad del organismo. Los laxantes antraquinónicos también pueden causar melanoma de colon.

Perder peso sin dormir

Mucha gente pierde peso reduciendo el tiempo de sueño (por ejemplo, 5 horas), pero es obvio que pierden peso debido al cansancio.

Miel para bajar de peso

Según los promotores del "método de ayuno con miel", "la miel es un nutriente natural suave que hidrata los pulmones y los intestinos. No solo ayuda a aumentar la capacidad de desintoxicación del hígado, sino que también fortalece el estómago y facilita la digestión. Además, es muy baja en calorías y tiene excelentes efectos bactericidas y desintoxicantes. Ayuda a excretar los desechos acumulados en el cuerpo, mejora el estreñimiento y mejora la función metabólica, de modo que el exceso de grasa acumulada en el cuerpo debido a un consumo inadecuado se puede quemar como energía". Incluso comparan la miel con el café, diciendo que beber miel es mejor que beber café para bajar de peso.

¡Esto es totalmente erróneo! ¿Sabes por qué las bebidas dulces son criticadas constantemente por muchos nutricionistas? Debido a que contiene entre un 4% y un 10% de jarabe de alta fructosa, y más del 70% de la miel es glucosa y fructosa similar al jarabe de alta fructosa, no es una exageración decir que la miel también es un tipo de jarabe. Las principales características de la miel son su fácil digestión y absorción, y su alto contenido calórico. Su función principal es proporcionar energía. Si puedes perder peso bebiendo agua azucarada, entonces creo que puedes elegir otros métodos más saludables y seguros.

Como alimento natural tradicional, la miel es necesaria para enriquecer nuestra base alimentaria y aumentar la diversidad alimentaria. En cuanto a los llamados otros azúcares traza, como la maltosa, la melezitosa y la rafinosa, estos contienen 18 tipos de aminoácidos esenciales para el cuerpo humano; diversos ácidos orgánicos; 6 tipos de enzimas activas; 7 vitaminas; más de 10 tipos de bioflavonoides; diversos minerales; sustancias aromáticas; sustancias coloidales y partículas sólidas recolectadas por las abejas, como el polen de las plantas, etc. Aunque existen muchos tipos, su contenido es muy bajo. De hecho, todos se pueden obtener a través de otros alimentos. El efecto general no es tan bueno como el de comer más verduras y frutas.

¿Aún bebemos miel? Aunque la miel no tiene efectos mágicos, aún tiene muchos usos. La miel contiene mucha fructosa. Con las mismas calorías, es más dulce que el azúcar blanco común. Debemos aprovechar esta característica y reducir la cantidad de azúcar que consumimos. Pero si la consumes en exceso solo porque crees que tiene un contenido calórico ligeramente inferior, acabarás perdiendo más de lo que ganas. Además, beber un vaso de agua con miel en ayunas por la mañana también puede aliviar el estreñimiento hasta cierto punto. Además, en este momento, tu nivel de azúcar en sangre está bajo, así que no tienes que preocuparte demasiado por las calorías de la miel. Del mismo modo, el agua con miel también se puede utilizar como bebida deportiva para reponer energía. Cuando tengas dolor de garganta, también puedes comprar algunos productos de miel para tomar por vía oral.

No debemos tratarnos como conejillos de indias de diversos métodos para bajar de peso. Conocer más y tener mayor capacidad de pensamiento independiente puede reducir muchos riesgos para la salud.

Este artículo es del libro "Nutricionistas profesionales te enseñan cómo comer bien, perder peso, eliminar enfermedades crónicas y evitar el síndrome metabólico", publicado por Gao Baoshu.