¡El dios masculino Wu Yinong mostró su tiro de entrepierna, y los fanáticos estaban súper emocionados! Médico rehabilitador: Domine estas técnicas para prevenir lesiones de rodilla y columna.

Wu Yinong, un candidato para el Yuan Legislativo y un dios masculino que proviene de las fuerzas especiales, apareció recientemente en el programa "The Late Show with Boen" y levantó al presentador y lo arrojó debajo de su entrepierna para demostrar movimientos de lucha libre, lo que hizo que los fanáticos en la escena se emocionaran al extremo. Según Lin Xingqing, quien es bueno en artes marciales mixtas y jiu-jitsu y también es médico tratante del departamento de rehabilitación, es necesario dominar las técnicas clave para evitar causar lesiones en las articulaciones de la rodilla y la columna. Además, también existe la acción de "llevar princesa" que también implica levantar a toda la persona, y también hay algunos consejos a los que prestar atención para evitar distensiones musculares.

El lanzamiento de entrepierna es común en la lucha libre, el judo y el jiu-jitsu. En judo, se le llama "shoulder car".

El lanzamiento de entrepierna es un movimiento común en la lucha libre, el judo, el jiu-jitsu y otros deportes de combate afines. En judo, se le llama "cargar con el hombro" y también es uno de los movimientos para cargar a los heridos en el campo de batalla o en caso de incendio. Lin Xingqing, médico asistente del Departamento de Rehabilitación del Hospital Memorial Linkou Chang Gung y médico cooperador de la Asociación de Artes Marciales Mixtas de la República de China, dijo que la técnica de esta acción es tirar de la parte superior del cuerpo del oponente hacia ti y luego tomar la iniciativa de acercarte al oponente con la parte inferior del cuerpo. Luego, tire de los brazos, los hombros y la parte superior del torso de la otra persona en ese orden hasta que su pelvis quede colocada sobre sus hombros.

Al ponerse de pie, la columna debe mantenerse lo más recta posible para evitar levantar a la otra persona encorvada. Al ejercer fuerza, intente apoyarse en la fuerza de los muslos y los glúteos para evitar lesiones de columna. También debe evitar contener la respiración al ejercer fuerza, porque cargar objetos pesados ​​mientras contiene la respiración puede activar el reflejo del sistema nervioso autónomo del cuerpo y causar desmayos temporales.

Para aprender a caer de forma segura, debes entrenar el recto abdominal, los músculos abdominales oblicuos, el pectoral mayor, los músculos flexores dorsales y el redondo.

Al entrenar es necesario contar con guía experta para evitar lesiones a usted y a la otra persona. Y debe hacerse de forma gradual y hay que tener suficiente fuerza muscular para controlar los movimientos. Según la investigación del Dr. RB Elipkhanov de la Facultad de Educación Física y Judo de la Universidad Estatal de Adygea en Macopoe, este ejercicio se utiliza mejor para entrenar el recto abdominal, los músculos abdominales oblicuos, el pectoral mayor, los dilatadores dorsales y el redondo. Si la técnica no es buena y la fuerza muscular es insuficiente, es fácil provocar lesiones en las articulaciones de la rodilla y la columna. Si la columna ya presenta síntomas como entumecimiento y dolor de nervios, no se debe realizar sin el permiso de un médico. Además, las personas con una función cardíaca deficiente deben buscar la confirmación de personal médico profesional antes de aceptar el desafío.

El Dr. Lin Xingqing nos recuerda que la clave de este movimiento es como apilar dos bloques de construcción. El centro de gravedad del bloque superior debe estar sobre el bloque inferior para evitar que se caiga. El estado más estable se da cuando el centro de gravedad de los dos bloques está exactamente en línea recta. Debido a que el centro de gravedad del cuerpo humano está aproximadamente en el punto medio de la pelvis, la ubicación de la columna lumbar inferior, que está aproximadamente al 56% de la altura desde las plantas de los pies. Por lo tanto, cuando lleves un peso mayor sobre tu espalda, intenta que el centro de gravedad del objeto que llevas y el centro de gravedad de tu cuerpo estén en línea vertical.

Consejos para el "Abrazo de la Princesa": Reducir el brazo de palanca para evitar quedar inmovilizado por una hernia discal

Además, existe un movimiento llamado "Cargar Princesa", que consiste en levantar a otra persona por completo. De hecho, este gesto, aparentemente romántico, también se utiliza a menudo para transportar pacientes. Al ver a una persona tumbada en el suelo, de lado o cojeando, lo primero que se debe pensar es levantarla por la cintura.

El Dr. Jian Youmin, médico jefe del departamento de rehabilitación del Hospital Linkou Chang Gung, dijo que si esta acción se realiza incorrectamente, el dolor de espalda es inevitable al día siguiente e incluso puede ser incapaz de moverse debido a una hernia de disco. Para mover a alguien de forma segura y eficiente, es necesario mover su centro de gravedad lo más cerca posible del suyo para reducir el brazo de palanca. Debido al estilo princesa, el centro de gravedad de la otra persona no estará por encima del tuyo. Para reducir la distancia, intenta acercar el flanco de la otra persona a tu abdomen. En este momento, la fuerza para sostener a la otra persona se distribuirá desde los brazos, hombros y parte superior de la espalda hasta la parte inferior. Por lo tanto, mantener la columna erguida y los brazos cerca de los tuyos puede evitar lesiones. Al mismo tiempo, la fuerza recaerá sobre los músculos grandes (glúteos y muslos) para evitar distensiones musculares menores (brazos y hombros).

En el récord mundial, el de curl con dos brazos es de 113 kg, mientras que el de peso muerto, que requiere mayor esfuerzo de caderas y muslos, es de 474 kg, y lo ostenta La Montaña, el actor de Canción de Hielo y Fuego. Estas dos partes pueden soportar casi cinco veces más fuerza.

Antes de practicar el "Princess Carry", comience con el peso muerto de levantamiento de potencia.

El proceso de levantarse de un "llevamiento princesa" es el momento más vulnerable. Si bien los músculos de la espalda son muy fuertes, también están lejos del centro de gravedad, lo que facilita la tensión en la zona lumbar o el cuello porque la otra persona engancha las manos detrás del cuello. Para entrenarte y ser un hombre confiable con hombros fuertes, puedes comenzar con el peso muerto, un ejercicio de fuerza muy importante. Puede entrenar la estabilidad del core y la capacidad de ponerse de pie simultáneamente. Durante el proceso de carga, es fácil inclinar el torso hacia atrás debido a la falta de resistencia en los brazos. Esta postura puede causar molestias en la zona lumbar y el cuello. Con un núcleo fuerte y una postura segura, puedes protegerte mientras ayudas a los demás.