La primera noche me diagnosticaron inflamación somática y estaba “extremadamente activa”.

Según un informe publicado por la Sociedad China de Investigación del Sueño en 2024, entre las 6.255 personas del grupo de estudio que tenían entre 18 y 73 años, casi la mitad se durmieron después de las cero. Psicología de los pobres. Sin embargo, se realizó el primer estudio nuevo, la misión inmediata debía completarse y la inflamación física también era "extremadamente activa".

¿El nivel de inflamación física es durante la noche? ¿Maximizar tu capacidad para reducir daños?

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En la primera noche de la guerra la inflamación se calmó.

La revista Journal of Immunology (Inmunología), publicación mensual de la Sociedad Americana de Inmunólogos, presenta un informe de estudio que, de inmediato, provoca insomnio nocturno, aumento de la inflamación y explica cómo el sistema inmunológico es altamente sensible al sueño.

El equipo de investigación ha demostrado que la calidad del sueño está influenciada por el sistema inmunológico del cuerpo y sus efectos sobre la diabetes y las enfermedades cardiovasculares están estrechamente relacionados.

Durante el examen, los estudiantes procedieron a practicar la privación del sueño, el resultado fue una privación de sueño de 24 horas (sin dormir durante una noche) y cambios especiales en el sistema inmunológico del cuerpo. Como resultado, se han producido muchos tipos diferentes de cambios y la inflamación a largo plazo ha provocado un enorme aumento en la tendencia de la enfermedad.

En 2023 se anunciarán los resultados de las investigaciones sobre células que confirman que la falta de sueño provoca inflamación sistémica.

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Noche fría, sin luz, baja inmunidad.

Guo Yanheng, director del centro de medicina del sueño del Hospital Chaoyang de Beijing afiliado a la Universidad Médica Capital, dijo que la vida humana es una necesidad constante de regulación biológica y todas las acciones que son contradictorias con "el amanecer y la creación, el amanecer y la respiración", perturban la creación de las posibles reglas de la ciudad.

Los trastornos del sueño son la manifestación más típica de los hábitos desordenados, cuando se va a dormir por la noche, cuando se trabaja o se juega, cuando se juega, cuando se despierta con el cielo blanco, se despierta cuando se despierta.

Privación prolongada del sueño, pobre desarrollo personal, desorden biológico, aparición de problemas como falta de atención, falta de juicio, trastornos alimenticios, sistema inmunológico debilitado, enfermedades fácilmente contagiosas o agravamiento de condiciones preexistentes.

Múltiples lesiones físicas sufridas durante la noche:

Inmunidad debilitada

Durante unos días, los adultos sólo tienen que dormir entre 7 y 8 horas y su función inmunológica se reduce gravemente. Por ejemplo, una persona pequeña puede verse afectada por una enfermedad como el herpes.

Múltiples interrupciones del sistema

Alteración de la función gastrointestinal, alteración de la secreción de bilis y flema, aumento de enfermedades como trastornos digestivos, flemitis y diabetes.

Reduce la secreción de hormonas importantes

El desarrollo de enfermedades de la tiroides como hiperactividad tiroidea nocturna, hiperactividad sexual, disminución de la secreción de cloruro negro, deterioro prematuro, aumento del crecimiento de los ovarios femeninos, cáncer de piel, agrandamiento de las glándulas mamarias, etc.

Inducción de enfermedades cardiovasculares

Como resultado del estudio, la incidencia de enfermedades cardiovasculares ha aumentado más de 5 veces, y la incidencia de enfermedades cardiovasculares ha aumentado más de 5 veces.

Demencia senil

La falta de sueño puede provocar amnesia, éxtasis, dificultad para concentrar la mente y otros problemas que pueden derivar en un deterioro de la inteligencia y de las capacidades funcionales.

Cambios emocionales

Las personas que han sufrido durante mucho tiempo, que son sensibles a situaciones pasadas, etc., tienen varios tipos de "bazo pequeño", y la gente común en Filipinas se entristece o se enoja fácilmente.

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¿Qué tipo de daños provocará la caída durante la noche?

Tiempo de sueño insuficiente, mala calidad del sueño y malos hábitos de sueño durante la noche.

El mejor momento para dormir es 11 puntos en la noche, 6 puntos en la mañana, 3 puntos al día siguiente, 11 puntos en la noche, 3 puntos al día siguiente, concentración de sueño profundo en este momento. Anoche anoté 12 puntos, fue una noche fría y tuve muchas lesiones físicas cuando me quedé dormido esa noche.

Un pequeño factor humano es una desventaja en la industria, ¿cómo se puede maximizar?

Hora y fecha : Después de medianoche, estaba de buen humor, pero tenía que descansar en mi cama. Al momento del traslado se dio por terminado el intercambio y se evacuó el cuerpo.

Lavar con agua caliente : Después de una noche fría, puedes lavarte con agua caliente y entrar en un sueño profundo. ¿Cuánto tiempo se tarda en completar una determinada cantidad de tiempo y cuánto tiempo se tarda en ejecutar una determinada cantidad de tiempo?

Bebida clara y ligera : lo más importante es hacer una comida rápida después de la cena. Cantidad exhaustiva de alimentos ricos y de alta calidad de proteínas del grupo B, de bajo calor, harina de trigo, trozos de cebada espumados con carne baja en grasa, vegetales verdes, frutas de agua, etc., alimentos hervidos en aceite, con alto contenido de azúcar y dosis bajas. Cuando trabajo de noche, como muy bien, como sólo una pequeña cantidad de comida sencilla, no como mucha comida y bebo mucha agua.

Movimiento de cantidad : después del balance de blancos, en circunstancias energéticas, es posible un mayor movimiento de cantidad. Durante la primera mitad del día, comencé a trabajar cada media hora, caminé todo el camino, trabajé de forma independiente y pude moverme rápidamente. Hachi-dan Katsuta, Taiko Fist, etc., también son eficaces para reducir la fatiga.

Origen: Incluido en People's Daily WeChat y Life Time WeChat

Participantes: Shi Ming, subdirector del Centro Médico para el Insomnio de Medicina China de Shanghái, Gao Ya, médico jefe del Departamento de Medicina Interna del Hospital Shoulian de la Universidad de Pekín.

El texto principal está sellado y la edición autoimpresa está disponible.