Después del cubo de hielo ~ ¡El famoso desafío de patear la tapa de la botella en Internet! Expertos: Hay 4 áreas principales de posibles lesiones deportivas, el secreto para combatirlas es…

Después del "Ice Bucket Challenge", el "Bottle Cap Challenge" se ha vuelto popular recientemente entre las celebridades, incluida la conocida estrella de Hollywood estadounidense Jayne Statham, así como los artistas nacionales Hannah Quinlivan, Nicholas Tse, Donnie Yen, etc., todos los cuales patearon con éxito la tapa de la botella con su agilidad y compartieron los emocionantes videos en su Instagram personal. Los médicos de rehabilitación doméstica creen que este movimiento es difícil para la gente común y recomiendan a las personas tener cuidado, ya que existen posibles lesiones deportivas en cuatro partes principales del cuerpo. Además, desde la perspectiva de las reglas de competición de lucha, es un "movimiento magnífico pero defectuoso", que te recuerda que debes dominar pequeñas habilidades y trucos para completar la tarea.

¡El desafío de patear la tapa de la botella se convirtió de la noche a la mañana en una sensación en Internet! Atraer a celebridades para que sigan el desafío

El "reto de la tapa de botella" fue iniciado por la estrella de la UFC, Max Holloway. De la noche a la mañana, se convirtió en un fenómeno en internet y se convirtió en un movimiento de desafío imitado por celebridades. Cuando todos vieron a Donnie Yen completar con éxito el desafío vendándose los ojos, no pudieron evitar exclamar con asombro. Incluso la genialidad de Nicholas Tse al patear dos tapas de botellas de una sola vez pareció asombrosa; por supuesto, la facilidad y elegancia de la estrella femenina Kun Ling al patear las tapas de botellas también hizo que la gente lo mirara una y otra vez. ¿Cómo lo hicieron? Si tú también quieres probarlo, ¿a qué debes prestar atención antes y durante los movimientos para evitar lesiones?

Médico rehabilitador: El desafío de patear la tapa de la botella es un movimiento de alta dificultad y la altura de la patada debe aumentarse gradualmente.

Wang Siheng (Dr. Scott), médico residente del departamento de rehabilitación del Hospital Memorial Linkou Chang Gung, dijo que el "desafío de la tapa de botella" puede parecer una simple patada giratoria, pero en realidad es un movimiento muy difícil. La gente suele bromear: "Mi hermano ya lo ha practicado antes, así que los niños no deberían aprenderlo ni intentarlo fácilmente". Por lo tanto, si no realizas estiramientos y calentamiento previo, puedes sufrir lesiones deportivas, especialmente en cintura, rodillas, caderas y tobillos. Además, si el pie que sirve de punto de apoyo no está firmemente plantado y falla una patada circular, puede caerse accidentalmente, lo que puede resultar en un esguince de cintura o tobillo como mínimo, o un hueso roto en el peor de los casos.

Se recomienda que los principiantes adopten un ritmo gradual, comenzando como si estuvieran corriendo una carrera de 100 metros, corriendo primero la mitad de la distancia, luego el 70% de la distancia y después de acostumbrarse, correr los 100 metros. Lo mismo ocurre al patear una chapa. Al principio, el ángulo de rotación y la altura de la patada deben ser relativamente pequeños. A medida que domines el método, puedes aumentar gradualmente el ángulo y la altura, y el objetivo final debe ser apuntar a la chapa. No te pongas demasiado nervioso e intenta patear la tapa de la botella con todas tus fuerzas de una vez. Si usas demasiada fuerza, el rebote será relativamente grande y, naturalmente, aumentará el riesgo de lesionarte.

Experto en karate: El reto de patear una tapa de botella es un "movimiento magnífico pero defectuoso"

Además, el Dr. Lin Xingqing, quien ha aprendido karate y jiu-jitsu brasileño y actualmente es el médico jefe del Departamento de Rehabilitación del Hospital Memorial Linkou Chang Gung y también es socio de la Asociación de Artes Marciales Mixtas de la República de China, dijo que también había desafiado con éxito el desafío de la patada con la tapa de botella recientemente. Se rió y dijo que tuvo que intentarlo muchas veces antes de lograrlo y que sus movimientos no eran tan hermosos como los de los atletas profesionales. Sin embargo, desde la perspectiva de un artista marcial, cree que este movimiento es común en taekwondo, karate, combate y lucha libre. Dado que el ángulo de rotación alcanza los 360 grados, se requiere una gran fuerza de torsión, y el tiempo desde el inicio del movimiento hasta el contacto con el objetivo es relativamente largo, es un movimiento magnífico, pero con defectos. Por lo tanto, rara vez se utiliza en competiciones oficiales porque esta acción puede fácilmente provocar un avance del oponente, dándole la oportunidad de marcar.

Tenga cuidado para prevenir lesiones deportivas en la cintura, rodillas, caderas y tobillos. La clave del éxito es...

Si la gente común también quiere probarlo, primero debe tener buen sentido del equilibrio y buena fuerza muscular. Al girar la cintura, no aplique demasiada fuerza bruta. No recurra a la fuerza bruta, sino a ciertas habilidades: genere rotación mediante la cadena de fuerza de todo el cuerpo, levante los pies al acercarse al objetivo, roce la planta de los pies contra la tapa de la botella y use fricción para girarla. Esto puede evitar lesiones deportivas en las cuatro partes principales de la cintura: rodillas, caderas y tobillos. ¡Y si lo haces bajo la guía de deportistas profesionales, podrás hacerte un nombre!