Para la duración de la familia: Cómo moverse para alimentar a los niños ①

El equilibrio entre el peso corporal y la salud humana están estrechamente relacionados entre sí, y el control de la alimentación, la bebida, el ejercicio y el estilo de vida es el control del peso . El movimiento apropiado es uno de los cuatro fundamentos de la salud de la organización agrícola mundial.

Ahora, cuando llegue , conduciré el primer vehículo de tres ruedas.

Acerca de la intensidad del ejercicio

Actividad física, Equivalente metabólico *
MET)* es una unidad de medida. Capacidad desperdiciada en 1 MET mientras se está sentado y en reposo, se consumen aproximadamente 3,5 ml de agua cada 1.000 minutos por MET.

Actividad física de baja intensidad

La frecuencia respiratoria inducida por los dedos tiene un ligero aumento en la frecuencia cardíaca, la actividad física de los sentidos es de 1,5-2,9 MET, la actividad física es equivalente a 10-11 niveles.

Ejemplos: caminar sobre terreno llano, actividad física en una plataforma, organizar el suelo, lavar palanganas, instrumentos musicales, etc.

Actividad física de intensidad moderada

Demanda de los dedos: agotamiento físico, frecuencia respiratoria rápida, frecuencia y velocidad cardíaca, sudoración leve;

Por ejemplo: conducir a velocidad normal, caminar rápido, deslizarse, etc.

Actividad física de alta intensidad

Indicaciones: aumento de la demanda de fuerza física, aumento repentino de la frecuencia respiratoria, aumento significativo de la profundidad de la respiración, aumento significativo de la frecuencia cardíaca, sudoración, parada del movimiento y respiración controlada. Fuerza ≥ 6,0 MET, rendimiento físico equivalente, etc., nivel 15 o superior.

Por ejemplo, transportar objetos pesados, caminar rápido, golpear la pelota con fuerza, golpear la pelota con los pies o conducir un automóvil rápido.

Acerca del método de ejercicio

Posible tipo de actividad física de movimiento básico, clasificación del movimiento, sistema de resistencia sin movimiento.

Ejercicio aeróbico

En circunstancias suficientes, la instalación de análisis de calidad de materiales de fuente de energía y provisión de descomposición está completamente operativa. Tiene un alto rendimiento físico, alta resistencia cardiopulmonar y capacidad física.

Las actividades que se ven con frecuencia incluyen: caminar, atravesar, patinar, nadar, montar a caballo, saltar, entrenar, etc.

Inercia

Cuando el movimiento es muy intenso o rápido, la máquina requiere una gran cantidad de capacidad en un instante y la calidad de la fuente de energía es insuficiente. La demanda de capacidad en este momento es que no hay necesidad de moverse y la capacidad de producir rápidamente grandes cantidades de capacidad. Tiene una alta relación dinámica, alta resistencia dinámica y corto tiempo de mantenimiento.

Los artículos no tradicionales de uso frecuente incluyen mangas cortas, lanzamientos, saltos de altura, saltos de longitud, ríos, pesas dobles, etc.

Movimiento antibloqueo

También se denomina entrenamiento de capacidad, que es un medio importante para superar obstáculos externos, y movimiento principal basado en el tiempo, que es un medio importante para aumentar la capacidad física . La antiinhibición puede aumentar el tamaño del cuerpo físico, la calidad, la fuerza de resistencia y la tasa de éxito, mejorar la capacidad de controlar la fuerza física, aumentar la fuerza física, aumentar la masa ósea física (densidad ósea inmediata, contenido de calidad del material óseo) y la fuerza ósea.

Los movimientos anti-obstáculos típicos incluyen: levantar el cuerpo, ponerse de pie y sentarse, mirar hacia abajo, levantar las piernas, moverse hacia atrás, pisar el suelo, levantar pesas, etc.

Revisión de la segunda mitad 《给胖子子的运动处方②》，Vista de la segunda mitad~

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