¡La supermodelo Lam Ke Tong comparte la técnica de esculpir el cuerpo con banda elástica que ahorra costos! Recupera tus caderas y cintura en 10 minutos al día

¿A menudo dejas de hacer ejercicio porque no tienes tiempo o no encuentras sitio? En lugar de recostarse en el sofá y navegar por su teléfono, puede preparar una banda elástica y una esterilla de yoga para poder hacer ejercicio en cualquier momento y en cualquier lugar. Como supermodelo y hermosa madre, a Lam Ke-Tung le encanta usar bandas elásticas para mantener su figura. La resistencia de las bandas elásticas no solo mejora el efecto del ejercicio, sino que también realza la firmeza y las líneas de las zonas afectadas.

Dedica de 10 a 15 minutos diarios a entrenar las partes del cuerpo que más les importan a las chicas, como los brazos, la espalda, los muslos y el bajo vientre. Si lo haces con seriedad a diario, notarás cambios notables en tu figura. Chicas, ¡a moverse juntas!

A continuación se explica el uso de bandas elásticas para cada parte:

1. Eliminar las mangas

Se enfoca principalmente en la cara interna del brazo, donde es más fácil temblar. Al tensar la banda elástica, se puede sentir la fuerza ejercida en el brazo y lograr un efecto reafirmante. 20 veces de cada lado.

2. Eliminar la espalda gruesa

La espalda puede hacer que las personas se vean hinchadas con facilidad. Al enfocarte en los omóplatos, puedes desarrollar gradualmente las líneas de tu espalda.

3. Consigue unos glúteos firmes y una parte interna de los muslos firme

Este movimiento utiliza principalmente la piel de ambos lados de los glúteos y la cara interna de los muslos. Sumado a la resistencia de la banda elástica, sentirás dolor y tensión.

4. Cómo crear un trasero respingón

¡El objetivo principal es hacer que la línea de la cadera se vea aún mejor! Lo mejor es realizar este movimiento lentamente, sintiendo cómo los glúteos y la parte posterior de los muslos ejercen más fuerza.

5. Aprieta tu abdomen para hacerlo más firme.

Comienza con la posición de plancha, que se siente como escalar una montaña. Mientras lo haces, sigue tu respiración para contraer el abdomen.

6. Aprieta el abdomen inferior

Como al andar en bicicleta, no solo ejercitas las piernas, sino que también sientes cómo trabaja la parte baja del abdomen. Puedes hacer de 2 a 3 series de 20 repeticiones cada una.

¿No te parece que esto parece simple? De ahora en adelante, dedica 15 minutos diarios a mover todo el cuerpo. No solo mejorarás tu circulación, sino que también mejorarás tu figura.

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