¡Disfruta de una vida delgada y buena! Comience por poner en práctica los tres consejos de rechazar el azúcar, los hábitos alimentarios selectivos y la hiperactividad.

La obesidad tiene un gran impacto en la salud. Entre las diez principales causas de muerte en China, ocho están relacionadas con la obesidad. El estudio también señaló que los niños obesos tienen entre un 42 y un 63% de posibilidades de convertirse en adultos obesos, y los adolescentes obesos tienen una posibilidad aún mayor de convertirse en adultos obesos, entre un 70 y un 80%. Los niños y adolescentes obesos son pacientes potenciales de enfermedades crónicas como enfermedades cardiovasculares y diabetes en el futuro.

Según una encuesta de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el número de personas obesas en el mundo se ha más que duplicado entre 1980 y 2014, y ahora representa alrededor del 40% de la población mundial. La Federación Mundial de Obesidad también señaló que, según la tendencia actual, el número de personas con sobrepeso en el mundo aumentará de 2 mil millones en 2014 a 2,7 mil millones en 2025. La prevención y el control de la obesidad serán un desafío importante para la salud pública mundial. Por ello, la Organización Mundial de la Salud hace un llamamiento a más organizaciones gubernamentales para que presten atención y adopten medidas para promover la prevención y el tratamiento de la obesidad, y para alcanzar conjuntamente el objetivo de frenar el aumento de las tasas de obesidad para 2025 en la próxima década.

Según la encuesta, uno de cada dos hombres en mi país tiene sobrepeso u obesidad, una de cada tres mujeres tiene sobrepeso u obesidad y uno de cada cuatro niños y adolescentes tiene sobrepeso u obesidad. Para ayudar a las personas a deshacerse de la amenaza de la obesidad y aprender a vivir una vida saludable de "comer inteligentemente, hacer ejercicio felizmente y pesarse todos los días", la Administración Nacional de Salud del Ministerio de Salud y Bienestar está promoviendo un programa de control de peso saludable y alentando a las instituciones médicas en todo Taiwán a unirse al programa de pérdida de peso.

El Hospital del Lejano Oriente también ha respondido al plan de mejorar el entorno que provoca obesidad organizando clases de pérdida de peso saludable y conferencias sobre salud en el hospital y la comunidad, y organizando actividades de promoción de la salud como eventos de caminata y competiciones de pérdida de peso en el lugar de trabajo del hospital para promover plenamente el concepto de mantener un cuerpo sano.

Nuestro hospital lleva a cabo el Proyecto Hospitalario de Promoción de la Salud, encargado por la Administración Nacional de Salud (actualmente la Agencia Nacional de Salud), desde 2012 y, desde entonces, ha impartido clases de pérdida de peso saludable. Hemos integrado recursos dentro y fuera del hospital, y no solo ofrecemos conferencias, sino que también ofrecemos a los médicos información sobre la obesidad. Los nutricionistas ofrecen orientación sobre dietas bajas en calorías, diseñan y asesoran sobre planes de pérdida de peso, y combinan el cálculo de calorías nutricionales para establecer conceptos nutricionales y hábitos alimenticios correctos, de modo que los estudiantes puedan controlar su peso eficazmente.

Se miden los valores fisiológicos antes y después de clase. Los resultados del analizador de composición corporal se utilizan para comprender la propia condición física y los objetivos de mejora. Al mismo tiempo, la aplicación Health+ permite registrar valores fisiológicos, ejercicios y dieta en la nube, lo que permite a los estudiantes desarrollar el hábito del autocontrol. La integración de información y los procesos simplificados facilitan la gestión de la salud, y la función de seguimiento de la aplicación también permite la supervisión mutua.

Además, colaboramos con gimnasios externos para ofrecer a los estudiantes un entorno de ejercicio más cómodo. Entrenadores profesionales de fitness guían a los estudiantes en sus ejercicios y les ayudan a observar los cambios en sus cuerpos a través de cambios en el peso, la grasa corporal y las curvas. Además de la transformación corporal, también enseñamos a las personas a perder peso correctamente y a recuperar la salud y la confianza en sí mismas. Mediante el apoyo mutuo, inspiramos la determinación de perder peso de forma saludable y, así, lograr el objetivo.

También intervenimos proactivamente en comunidades, lugares de trabajo y escuelas para impartir charlas sobre salud. Mediante cursos de educación para la salud relacionados, como prevención de la obesidad, alimentación saludable, nutrición y cuidado de la salud, y ejercicio, promovemos la importancia de una vida activa y de mantener una buena figura, e inculcamos hábitos alimenticios adecuados a los residentes de la comunidad. Asimismo, mejoramos el conocimiento público sobre calorías y nutrición, fomentamos su capacidad para controlar su propio peso saludable y mejoramos su salud física, mental y social.

Los festivales son momentos importantes para ganar peso, pero la energía extra después del festival suele ser difícil de consumir, lo que provoca acumulación de grasa. La Administración Nacional de Salud ha propuesto tres puntos clave: «La prevención y el control de la obesidad son responsabilidad de todos». Además de la labor del gobierno y las empresas para crear un entorno saludable, la ciudadanía debe contribuir a proteger su propia salud, la de sus familias y la de sus amigos. Se aconseja a las personas seguir tres puntos clave: rechazar el azúcar, ser selectivos con la comida y hacer más ejercicio, para así convertir la prevención de la obesidad en acción y agregar valor a su salud.

Dile no al azúcar, a los caprichos para comer y a la hiperactividad. Sigue estos tres consejos.

●Di no al azúcar: el azúcar, como el alcohol, es adictivo y consumir azúcar puede inducir muchas enfermedades crónicas y acelerar el envejecimiento del cuerpo. Evite beber bebidas azucaradas; rehúse servir bebidas azucaradas con las comidas; reemplace los pasteles y las galletas con frutas y cantidades adecuadas de nueces y semillas sin sabor.

● “Elija” antes de comer: elija carne blanca, elija carne magra; elija verduras, elija frutas; elija cereales integrales, elija frutos secos; elija natural, elija local. Se recomienda que las personas sean selectivas en su dieta, elijan ingredientes naturales y eviten los productos procesados, elijan métodos de cocción con menos aceite y coman sólo hasta estar 80% llenos.

● Muévete siempre que tengas oportunidad: La Organización Mundial de la Salud recomienda que los niños y adolescentes acumulen al menos 60 minutos de actividad física de intensidad moderada todos los días, y los adultos acumulen al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada por semana. La Administración Nacional de Salud fomenta la actividad física en la vida diaria, como: utilizar el transporte público en lugar de ir en bicicleta o conducir, hacer ejercicio antes o después de salir del trabajo, subir escaleras en lugar de tomar el ascensor, pasear al perro, comprar el almuerzo y la cena uno mismo en lugar de pedir a domicilio... etc., y hacer un buen uso de los teléfonos móviles y dispositivos portátiles, a través de diversas funciones de aplicaciones, para gestionar y registrar la salud, y llamar a amigos a través de plataformas sociales para hacer ejercicio juntos, haciendo que el ejercicio sea más interesante y más sostenible.

Fuente: Administración Nacional de Salud, Ministerio de Salud y Bienestar