¡Combate la obesidad en verano comiendo frutas refrescantes! La Medicina Tradicional China te enseña cómo comer fruta para adelgazar

En verano, cuando el sol abrasa, si quieres refrescarte, inmediatamente piensas en comer frutas frías, que también se han convertido en un sustituto de comida para muchas personas preocupadas por la belleza para mantener su figura. Sin embargo, las frutas dulces pueden ocultar el riesgo de obesidad. ¿Cómo podemos comerlos para perder peso y refrescarnos al mismo tiempo? Lin Qiaomei, practicante de medicina china, recuerda que para las personas con constituciones normales, lo primero a lo que deben prestar atención es el tamaño de las porciones. Las personas de constitución fría o calor-seco deben prestar atención a la selección de las propiedades de las frutas para no aumentar de peso cuanto más comen.

Las frutas también tienen propiedades frías y calientes. Ten cuidado de no engordar si comes los equivocados.

Lin Qiaomei, practicante de medicina china del Departamento de Medicina Tradicional del Hospital del Lejano Oriente, señaló que la mayoría de las frutas son ricas en vitaminas, minerales y fibra, y son alimentos indispensables para las personas que desean mantener una piel radiante y un metabolismo suave. Cabe señalar que las frutas también se pueden dividir en propiedades frías, cálidas y neutras, y las personas con diferentes tipos de cuerpo tienen diferentes opciones en la ingesta de fruta.

Según la medicina china, las personas de constitución caliente suelen presentar síntomas de sequedad de boca y estreñimiento, por lo que deben reducir la cantidad de frutas calientes que consumen; Mientras que las personas con constitución fría a menudo tienen problemas como manos y pies fríos y mala circulación, y las frutas frías pueden agravar fácilmente los síntomas. Cada verano, la gente come frutas que sacian y refrescan, una tras otra, pero si no tienen cuidado, pueden comer demasiado, lo cual no es saludable.

Consejos para combatir la obesidad en verano: Come frutas frescas para refrescarte

"1. Frutas frías》

El practicante de medicina china Lin Qiaomei señaló que las frutas frías son adecuadas para personas de constituciones cálidas, mientras que las personas de constituciones frías que tienen una función deficiente del bazo y el estómago y una circulación sanguínea deficiente necesitan reducir la cantidad de consumo. Pero incluso si tienes una constitución caliente, comer demasiado aún te causará diarrea.

1. Sandía

Los melones pueden promover el metabolismo del agua y eliminar el edema. Tienen un alto contenido en agua y son ricas en vitamina C. Cada verano, mucha gente come media sandía. La practicante de medicina china Lin Qiaomei nos recuerda que los melones son fríos por naturaleza y no deben comerse todos los días. La cantidad recomendada por cada consumo es de 3 a 5 piezas. Se debe evitar comerlos durante la noche, de lo contrario es fácil que provoquen diarrea o micción frecuente.

Los melones son fríos por naturaleza y no deben comerse todos los días. El consumo recomendado es de 3 a 5 piezas cada vez. Evite comerlos por la noche, de lo contrario podría sufrir diarrea o micción frecuente.

2. Coco

El agua de coco es rica en vitaminas y minerales. Puede aliviar el calor y la sed, promover la salivación y promover la micción. Sin embargo, es de naturaleza fría y, al igual que la sandía, no debe consumirse por la noche.

"2. Frutas calientes》

Lin Qiaomei, practicante de medicina china, señaló que las frutas calientes son adecuadas para personas con constituciones frías y que su consumo adecuado puede estimular el qi y reponer la sangre. Las personas de constitución caliente que sufren de sequedad de boca y estreñimiento deben comerlo con moderación para evitar calentarse demasiado. Las personas con presión arterial alta tampoco deberían comer demasiado.

1. Lichi y longan

Ambas son frutas picantes. Comer demasiados puede provocar sequedad y hemorragias nasales. Se recomienda limitar la ingesta a 5 frutas cada vez. Lin Qiaomei, practicante de medicina china, recomienda que si sufres de manos y pies fríos, puedas comer longan o longan seco antes de acostarte, lo que tiene el efecto de nutrir el corazón y calmar los nervios.

Ambas son frutas picantes. Comer demasiados puede provocar sequedad y hemorragias nasales. Se recomienda limitar la ingesta a 5 frutas cada vez.

2. Mango

El mango fragante es rico en vitamina A y puede hidratar la piel. Sin embargo, en la medicina tradicional china, el mango se considera una "fruta que provoca calor" y puede causar fácilmente ira y alergias. Es una fruta picante y debe evitarse si hay síntomas de infección o inflamación. Los pacientes diabéticos también deben consumirlo con moderación para evitar un aumento repentino del azúcar en sangre.

"3. "Frutas pacíficas"

La practicante de medicina china Lin Qiaomei señaló que otra naturaleza de la fruta es que es pacífica y es muy popular entre las mujeres, principalmente porque puede ayudar a la digestión. Además, personas de todo tipo de constituciones pueden comerlo sin ningún tabú.

1. Piña

Las piñas son jugosas, dulces y ácidas, y ricas en fibra dietética y enzimas. Comerlos una hora después de la comida puede favorecer la digestión y la motilidad gastrointestinal, pero no se recomiendan para pacientes con enfermedades estomacales.

Las piñas son jugosas, dulces y ácidas, y ricas en fibra dietética y enzimas. Comerlos una hora después de la comida puede favorecer la digestión y la motilidad gastrointestinal, pero no se recomiendan para pacientes con enfermedades estomacales.

2. Papaya

Las enzimas naturales de la papaya pueden descomponer los azúcares y las grasas, ayudar a la digestión y promover los movimientos intestinales. El potasio rico también puede mejorar el edema.

【Recordatorio de los practicantes de medicina china】:

Además de las propiedades de la fruta y de tu condición física, también debes prestar atención a tu ingesta calórica. Mucha gente cree que la fruta es saludable y a menudo la come sin restricciones. De hecho, el azúcar de la fruta se convierte fácilmente en grasa. Comer demasiado te hará engordar. Por lo tanto, no es posible sustituir tres comidas por fruta. Te recordamos que la ingesta adecuada de diversos nutrientes es la única manera de mantenerte delgado.