¿Beber agua te hará engordar? Se deben restringir tres grupos de personas con enfermedades cardíacas, disfunción hepática y renal

Beber más agua tiene muchos beneficios, pero a muchas personas les preocupa la pregunta: "¿Beber agua engorda?". Los médicos señalan que el agua en sí no tiene calorías, y beberla con moderación no aumenta de peso, ni mucho menos engorda. Sin embargo, tres grupos principales, como las personas con enfermedades cardíacas, disfunción hepática y renal, experimentarán edemas debido a la incapacidad de excretar agua, lo que provoca aumento de peso. Por lo tanto, se recomienda no beber demasiada agua.

El Dr. Zhou Shuoqu, del Departamento de Medicina Familiar del Hospital Nacional Shuanghe, señaló que el agua no puede curar enfermedades, pero es una buena manera de mantener la salud. Beber más de 2000 cc de agua al día puede estimular el metabolismo, y beber 500 ml de agua antes de las comidas puede aumentar la saciedad, reducir la ingesta calórica y lograr una pérdida de peso. Incluso combinado con el consumo de fibra de frutas y verduras, puede reducir eficazmente el riesgo de volver a subir de peso.

Beber muy poca agua dificulta la sensación de saciedad y aumenta la probabilidad de aumentar de peso.

Según un estudio realizado por un equipo de investigación de la Universidad de Michigan, las personas deshidratadas tienen un índice de masa corporal (IMC) más alto que quienes están bien hidratadas. La razón principal es que, al sentir sequedad en la boca y la lengua, suelen creer erróneamente que tienen hambre y comen para saciarla, lo que aumenta la propensión a la obesidad en quienes beben poca agua.

Pero no basta con beber más agua, también es necesario beber la cantidad justa. La forma más sencilla de calcularlo es multiplicar cada kilogramo de peso corporal por 30. Para una persona promedio, la ingesta diaria promedio de agua hervida es de aproximadamente 1800 a 2000 cc. Sin embargo, si bebe más de varios litros (unos 10 litros), es probable que presente síntomas de hiponatremia, mareos e intoxicación hídrica.

Beber más agua tiene muchos beneficios, pero a muchas personas les preocupa que beber agua les haga engordar.

Bebe más agua tibia y no bebas agua solo cuando tengas sed.

El Dr. Zhou Shuoqu enfatizó que beber menos agua en verano puede causar fácilmente un golpe de calor. En la clínica, es frecuente que muchas personas olviden beber agua debido al trabajo. Por lo tanto, recuerda a las personas: "No esperen a tener sed para beber agua", ya que sentir sed significa que el cuerpo ha estado deshidratado por un tiempo. Beber muy poca agua puede provocar que la sangre se espese en el cuerpo, lo que podría ser una señal de alerta para tu salud.

Otro punto a tener en cuenta es que la temperatura del agua debe mantenerse a temperatura ambiente o ligeramente tibia, ya que el agua demasiado caliente puede causar quemaduras esofágicas y el agua demasiado fría puede irritar el estómago y causar molestias. Por lo general, en verano, si los empleados de oficina permanecen en una habitación con aire acondicionado durante mucho tiempo, se recomienda beber agua ligeramente tibia, pero el agua hervida a unos 20 °C es aún mejor.

¿Bebe más agua si te sientes bien? Se deben restringir 3 grupos

Además, aunque “beber más agua está bien”, los tres grupos siguientes deberían limitar su consumo de agua:

1. Las personas con enfermedades cardíacas no deben beber demasiada agua: tras la absorción de una gran cantidad de agua, la cantidad de líquido corporal aumenta significativamente, lo que diluye la sangre y aumenta el volumen sanguíneo, lo que incrementa la carga de trabajo del corazón. El corazón debe aumentar la fuerza y ​​la velocidad de la circulación sanguínea, lo que puede causar fácilmente riesgos para la salud.

2. Las personas con enfermedad renal no deben beber demasiada agua: Dado que estos pacientes presentan insuficiencia renal y una tasa de filtración glomerular reducida, no pueden excretar agua y electrolitos con normalidad. Si beben agua sin moderación en este momento, aumentará la carga sobre los riñones y causará edema.

3. No se recomienda beber demasiada agua en caso de insuficiencia hepática, ya que la enfermedad hepática puede causar trastornos en la síntesis de albúmina (que mantiene la presión osmótica coloidal plasmática). Cuando la presión osmótica coloidal plasmática disminuye, se produce una acumulación excesiva de agua en los tejidos, que a menudo se manifiesta como derrame pleural, ascitis y edema de las extremidades inferiores. En este caso, se debe limitar el consumo de agua.