Se rumorea en Internet: ¿masticar chicle mientras camina puede ayudar a perder peso? 3 consejos para evitar la obesidad

Hace calor en verano, ¡hay una forma mágica de deshacerse del exceso de grasa! El "método de pérdida de peso caminando y masticando chicle" se ha vuelto viral en Japón recientemente y muchas personas están ansiosas por probarlo. Los médicos señalan que masticar chicle puede aumentar la secreción de adrenalina, mejorar el metabolismo y ayudar a perder peso. Sin embargo, al masticar chicle, es importante elegir uno sin azúcar y seguir tres principios para obtener mejores resultados.

Según un nuevo estudio de la Universidad de Waseda en Tokio, Japón, masticar chicle al caminar puede acelerar el ritmo cardíaco, permitir caminar más y quemar más calorías. Además, el estudio también reveló que el efecto del chicle en la pérdida de peso proviene de la acción de masticar, más que del chicle en sí, y es mejor elegir chicle sin azúcar para evitar el consumo de calorías adicionales.

3 principios del chicle para ayudar a perder peso

Liu Boen, director ejecutivo de la Asociación de Prevención de la Obesidad y Educación para la Salud de Taiwán y especialista en pérdida de peso, señaló que caminar con frecuencia y masticar más pueden de hecho quemar calorías y ayudar a perder peso. Dado que masticar puede generar calor endógeno, activa el cerebro, acelera la adrenalina y promueve el metabolismo. También previene la obesidad y la demencia, alivia el estrés y protege los dientes.

Además, masticar chicle también puede aumentar la saciedad. Si dominas el principio de "masticar despacio" al comer, será más efectivo para bajar de peso. Se recomienda dominar los siguientes tres principios para ayudar a perder peso:

1. Antes de comer: masticar 1 chicle sin azúcar durante 5 a 10 minutos. (Aumenta la saciedad)

2. Al comer: masticar lentamente y masticar cada bocado 30 veces. (Masticar lentamente ayuda a la digestión)

3. Después de la comida: Mastique chicle que contenga xilitol durante 5 a 10 minutos. (Mantener la higiene bucal)

El verano es la mejor época para bajar de peso. Hacer ejercicio y masticar chicle pueden ayudarte a bajar de peso.

En el verano caluroso, beber más agua puede aumentar la saciedad y prevenir la obesidad.

No pises la mina de la obesidad por error. 3 consejos para eliminar el exceso de grasa

El Dr. Liu Boen enfatizó que el verano es una buena época para perder peso. Si quieres eliminar el exceso de grasa, debes seguir tres consejos: usar menos aire acondicionado, beber menos bebidas azucaradas y beber más agua después de hacer ejercicio. Si no logra controlar su peso adecuadamente, o incluso accidentalmente pisa la mina terrestre de la obesidad, tenga cuidado porque no solo puede no perder peso, sino también perjudicar su salud.

Campo minado de la obesidad 1/ Cuidado con ganar peso si usas demasiado el aire acondicionado: Según las estadísticas, por cada 1°C que baje la temperatura del aire acondicionado, la tasa metabólica caerá aproximadamente un 5%, lo que provocará una disminución de la actividad humana. Cuando la temperatura ambiente desciende, puede provocar que la grasa y la glucosa se vuelvan difíciles de quemar, lo que produce "obesidad hipóxica" y provoca que la grasa se acumule más rápidamente.

[Consejo del médico]:

La temperatura del aire acondicionado debe rondar los 27 grados Celsius, la humedad debe mantenerse entre el 40 % y el 50 % y se debe colocar un vaso de agua en el interior. La sangre y los poros tienden a contraerse en un ambiente seco. Mantener una humedad adecuada puede ayudar a que los poros y los vasos sanguíneos se expandan, reducir la acumulación de agua en el cuerpo y evitar el edema y la obesidad.

Campo minado de la obesidad 2/Beber helado y bebidas azucaradas puede provocar aumento de peso: Para bajar de peso en verano, debes limitar el consumo de helado y bebidas azucaradas. Es recomendable beber más agua, ya que puede reponer el líquido perdido, calmar la sed y controlar el apetito. Dado que el cerebro a veces no distingue entre hambre y sed, se recomienda beber un vaso grande de agua cuando se tiene hambre, lo que puede eliminar en gran medida la sensación de hambre.

[Consejo del médico]:

Para las comidas principales, elija comidas ligeras y consuma abundantes verduras y materias primas, acompañándolas con frutas de temporada de pulpa dura que requieren una masticación especial. Evite los platos estofados y fritos al consumir proteínas. Si consume comidas principales adecuadas y evita pasteles, dulces y bebidas fuera de ellas, podrá reducir eficazmente la grasa corporal sin pasar hambre.

Campo minado de la obesidad 3/Haga ejercicio y beba menos agua, ya que las calorías son difíciles de digerir: Hacer ejercicio es fundamental para bajar de peso. Se recomienda hacerlo de 2 a 3 horas después de comer. Espere a que la comida se digiera antes de hacer ejercicio de intensidad moderada, como trotar o nadar, para evitar molestias estomacales. Si se trata de ejercicio ligero, como caminar, puede comenzar 30 minutos después de comer.

[Consejo del médico]:

Las personas que quieran perder peso deben beber abundante agua cada día, con una ingesta de al menos 2000 cc. El agua hervida sin azúcar y sin calorías es la opción ideal. Según las investigaciones, el agua puede estimular el sistema nervioso simpático y aumentar el consumo de calorías. Beber un vaso de agua después de hacer ejercicio puede ayudar a controlar la ingesta de alimentos.