¡No sólo puede ayudarte a mantenerte alerta! Consumir suplementos de vitamina B como éste te ayudará a adelgazar.

¿Estás intentando evitar ciertos alimentos pero aún así sigues aumentando de peso? ¡Cuidado, puede ser una falta de vitaminas B la que esté causando el problema! Los nutricionistas japoneses autorizados dijeron que el grupo de vitamina B es uno de los nutrientes importantes para mantener el funcionamiento normal del metabolismo energético humano. Una vez que las personas no consumen lo suficiente, su tasa metabólica disminuirá significativamente, lo que hará imposible eliminar eficazmente el exceso de calorías del cuerpo. Por eso, si quieres desarrollar un físico que sea fácil de perder peso, ¡es muy importante aprender a comer correctamente en tu dieta diaria y complementarla con alimentos ricos en vitaminas del grupo B!

¿La deficiencia de vitamina B engorda? La tasa metabólica disminuye y la grasa se acumula fácilmente.

¿En cuanto a por qué el grupo de vitamina B está relacionado con si el cuerpo humano es gordo o delgado? La prestigiosa nutricionista japonesa Kikuchi Mayuko escribió en su libro "Come así para perder peso más rápido: ¡no es necesario contar calorías!". Una reconocida nutricionista japonesa te enseña a comer de forma continua para quemar grasa. ¡Puedes perder 8 kg en 4 meses y miles de personas lo han logrado! ”En el libro se menciona que podríamos comenzar con las causas de la obesidad humana.

En términos generales, existen dos razones para aumentar de peso: una es que se ingieren demasiadas calorías y no se pueden consumir en su totalidad, por lo que hay que controlar la ingesta de alimentos para solucionar el problema. La segunda razón es la deficiencia de vitaminas del complejo B. Dado que estas vitaminas son nutrientes que promueven el consumo natural de calorías, una deficiencia de estas vitaminas puede provocar acumulación de grasa, incluso si el cuerpo no consume calorías en exceso, ya que el cuerpo no puede convertir las calorías en energía de forma independiente.

Deshacerse de la meseta de pérdida de peso y perder peso con éxito comiendo los 3 tipos correctos de alimentos es la clave para complementar el grupo de vitamina B.

En particular, las personas que experimentan una meseta en la pérdida de peso necesitan complementar sus vitaminas B, porque la tasa metabólica basal del cuerpo también disminuirá a medida que controla la ingesta de calorías. Por lo tanto, se recomienda que estos amigos reexaminen sus hábitos alimenticios y complementen moderadamente las vitaminas B para mejorar el metabolismo y ayudar al cuerpo a eliminar el exceso de calorías. Teniendo en cuenta las razones anteriores, si quieres perder peso de forma saludable y lucir bella, ¡es una buena idea consumir una cantidad moderada de alimentos que contengan complejo B! Los siguientes alimentos son buenos suplementos diarios para que las personas obtengan vitamina del grupo B:

●Pescados y carnes: cerdo, ternera, pollo, vísceras, huevos, anguila, sardinas, bonito, almejas, etc.

●Verduras: espinacas, col rizada egipcia, pimiento verde, puerro, pimiento dulce, etc.

●Otros: Hongos Maitake, hongos ostra rey, algas, maní, soja, edamame, natto, leche, batatas, arroz integral, arroz germen, pan integral, etc. (El arroz integral, el arroz con germen, el pan integral, etc. son más ricos en vitaminas B).

Consejos:

El grupo de vitamina B tiene la función de promover el metabolismo. Los diversos nutrientes del grupo de la vitamina B se complementan entre sí y se influyen mutuamente para desempeñar sus funciones. Por lo tanto, no debemos centrarnos en un solo ingrediente alimentario, sino consumir múltiples ingredientes para mantener una nutrición equilibrada.

[Consejos de nutrición]:

Sin embargo, dado que la vitamina B es hidrosoluble, no se puede almacenar en el cuerpo humano. En caso de ingesta excesiva, se excreta a través de la orina. Por lo tanto, si desea maximizar los beneficios de las vitaminas B, puede complementarlas en cantidades adecuadas todos los días de acuerdo con los principios dietéticos anteriores; y con una dieta equilibrada, generalmente no hay preocupación por la deficiencia, por lo que las personas no necesitan preocuparse demasiado y complementarlas en grandes cantidades a la vez.