¿Por qué la obesidad abdominal es la más peligrosa? 7 consejos para mantenerse alejado de las tormentas mortales

La obesidad abdominal no es una bendición, ¡puede ser fatal! La obesidad abdominal puede aumentar el riesgo de presión arterial alta y colesterol malo, amenazar la salud del corazón y aumentar la resistencia a la insulina, lo que puede conducir a diabetes tipo 2, advierte un nuevo estudio estadounidense. En general, estos aumentan el riesgo de muerte prematura. Para evitar los efectos potencialmente mortales de la obesidad abdominal, hay 7 consejos de estilo de vida que debemos tener en cuenta.

¡cuidadoso! La obesidad abdominal tiene más probabilidades de causar enfermedades cardíacas que la obesidad de cadera

¿Por qué la obesidad abdominal es la más peligrosa entre las tres partes principales del cuerpo humano que son propensas a la obesidad, incluidos el abdomen, los muslos y los glúteos? La obesidad abdominal, también conocida como obesidad central, se refiere a un tipo de obesidad en la que la deposición de grasa en el cuerpo del paciente comienza a desarrollarse con el corazón y el abdomen como centro. Por estar más cerca del corazón, es propenso a sufrir enfermedades cardíacas o enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como niveles altos de lípidos en sangre. Se puede decir que la obesidad abdominal tiene más probabilidades de causar enfermedades cardíacas que la obesidad en las caderas.

¿Cuáles son las posibles causas de la obesidad abdominal? Incluso a medida que uno envejece, a partir de los 30 años la hormona del crecimiento en el cuerpo comienza a disminuir, lo que provoca pérdida de masa muscular y una capacidad metabólica deficiente. Combinado con malos hábitos alimenticios, por ejemplo, el gusto por beber bebidas batidas a mano o galletas y pasteles, una vez que se consume demasiado del común "jarabe de alta fructosa" presente en estos alimentos, es particularmente fácil provocar una acumulación de grasa abdominal. Además, la ingesta excesiva de alimentos ricos en carbohidratos y la falta de sueño también pueden conducir fácilmente a la obesidad abdominal.

La grasa visceral en el abdomen libera compuestos dañinos

Los estadounidenses en general incluso creen que la obesidad es la causa de la reducción de la esperanza de vida de dos tercios de los estadounidenses. Según el Mail Daily, la última investigación de la Clínica Mayo e investigadores checos muestra que, incluso si no tiene sobrepeso, las personas cuya cintura es más grande que sus caderas tienen el doble de riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.

¡cuidadoso! Tener grasa en el abdomen tiene más probabilidades de causar enfermedades cardíacas que tener grasa en las caderas.

Una investigación estadounidense advierte: si su cintura es más grande que sus caderas, debe consultar a un médico.

La grasa que se acumula en el abdomen suele ser un tipo de grasa visceral más peligroso. La grasa visceral se almacena en las profundidades del tejido abdominal, cerca de órganos vitales, y libera compuestos dañinos, como ácidos grasos libres, que pueden afectar la función hepática. También aumenta el riesgo de hipertensión arterial y colesterol malo, además de aumentar la resistencia a la insulina, lo que puede provocar diabetes tipo 2. Todo lo anterior puede aumentar el riesgo de muerte prematura, por lo que debes tener cuidado.

Estudio estadounidense advierte: Si tu cintura es más grande que tus caderas, debes consultar a un médico

El Dr. José Medina-Inojosa, uno de los autores del estudio y del Centro Internacional de Investigación Clínica del Hospital Universitario de Santa Ana en la República Checa, afirmó que los investigadores emitieron una clara advertencia: «Si su cintura es más ancha que sus caderas, debería consultar a un médico para evaluar su salud cardiovascular y la distribución de la grasa». En particular, si padece obesidad abdominal, el objetivo es perder grasa alrededor de la cintura, no solo perder peso. Para perder grasa abdominal, se recomienda implementar los siguientes 7 consejos diariamente:

7 consejos para eliminar la grasa abdominal 4. Camina, bájate del autobús una parada antes y camina.

[7 consejos para eliminar la grasa abdominal]:

1. Haga más ejercicio para mejorar la fuerza muscular.

2. Reduce el tiempo que pasas sentado.

3. Use las escaleras con moderación.

4. Camine a paso rápido, bájese del autobús una parada antes y camine.

5. Reducir la ingesta de carbohidratos.

6. Manténgase alejado de los alimentos ricos en grasas y azúcares, como hamburguesas, papas fritas, refrescos, carnes rojas, etc.

7. Coma más frutas y verduras frescas, cereales integrales, mariscos y otros alimentos.

En general, la dieta occidental se ha relacionado con afecciones como presión arterial alta, enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad y cáncer colorrectal. Por lo tanto, es necesario mantener una dieta equilibrada y dominar los consejos mencionados anteriormente para evitar la amenaza de enfermedades cardiovasculares causadas por la obesidad abdominal.