¿Comer comida picante ayuda a perder peso? 4 consejos para perder peso gradualmente sin volver a ganar peso

¿Comer chiles puede ayudarte a perder peso? Siempre ha sido un tema candente en Internet. Los médicos señalan que los chiles contienen capsaicina, que puede estimular la circulación sanguínea y los nervios simpáticos y, de hecho, puede promover el metabolismo, pero es bastante difícil perder peso comiendo más alimentos picantes. Incluso si pierdes peso en poco tiempo, la probabilidad de volver a ganarlo es bastante alta. La pérdida de peso gradual es la única manera de perder peso.

Liu Bowen, director ejecutivo de la Asociación de Educación para la Prevención y el Tratamiento de la Obesidad de Taiwán y especialista en pérdida de peso, señaló que los chiles siempre han sido los favoritos de muchos gourmets y que cuanto más cálido es el clima, más picante quieren comer para satisfacer su apetito. Porque los chiles pueden elevar instantáneamente la temperatura corporal, estimular la transpiración del cuerpo y quitarle el calor al cuerpo para lograr el efecto de "refrescarse".

Comer comida picante ayuda a perder peso, la capsaicina es la clave

Según un estudio de la Universidad de Vermont en Estados Unidos, las personas que comen comida picante a menudo tienen un riesgo 13% menor de morir por enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares que la persona promedio, y las personas que aman la comida picante también tienen el colesterol más bajo en sus cuerpos que la persona promedio. Esto se debe principalmente a que la capsaicina puede promover la descomposición de grasas, mejorar el bloqueo de los vasos sanguíneos y prevenir enfermedades metabólicas.

Sin embargo, los médicos advierten que comer picante no es del todo beneficioso para la salud, y que su consumo excesivo puede dañar el tracto gastrointestinal. Una clínica de adelgazamiento admitió recientemente un caso similar: una persona consumía muchos chiles en cada comida. Aunque perdió más de un kilogramo en una o dos semanas, los chiles le resultaron demasiado irritantes, causando úlceras gástricas y duodenales, además de múltiples perforaciones intestinales, lo cual no valió la pena.

4 consejos para perder peso gradualmente sin volver a ganar peso

El Dr. Liu Boen enfatizó que muchas personas consumen grandes cantidades de chiles con desesperación para bajar de peso, lo cual sobreestimula el sistema nervioso simpático y causa efectos secundarios como taquicardia y aumento de la presión arterial. Si se desea bajar de peso comiendo comida picante o aplicando pasta de chile, el efecto suele ser limitado y es fácil volver a subir de peso. La única manera correcta de bajar de peso es controlar la dieta y hacer ejercicio adecuadamente.

Sin embargo, las clínicas de consulta y educación sobre la salud para bajar de peso a menudo encuentran que reducir directamente la cantidad total de alimentos es un método común para perder peso, pero "tener demasiada hambre fácilmente" también es la razón principal por la que la mayoría de los métodos de control de dieta total fallan. Así que la solución a largo plazo es reducir la ingesta de calorías sin sentir hambre. Se recomienda adoptar los siguientes 4 consejos para perder peso gradualmente:

Consejo 1. Coma más proteínas:

Añadir proteínas a tu dieta es la forma más sencilla y efectiva de perder peso. Porque la proteína puede promover la tasa metabólica, aumentar la saciedad, prolongar el tiempo de vaciado gástrico y ayudar a reducir el apetito. Si desea perder peso de forma sostenible, la forma más fácil es considerar aumentar su consumo de proteínas a largo plazo. No sólo te ayuda a perder peso, sino que también evita que lo recuperes cuando te relajas.

Consejo 2. Beba menos bebidas azucaradas:

Las bebidas azucaradas son el alimento que más engorda. Estudios demuestran que los niños que beben un vaso de bebida azucarada al día tienen un 60 % de riesgo de obesidad. Por supuesto, con la obesidad viene el riesgo de problemas metabólicos y otras enfermedades. Si realmente quieres probar algo dulce, puedes considerar alimentos con azúcares naturales como las frutas y consumirlos con moderación.

Consejo 3. Bebe más agua entre semana:

Beber agua puede aumentar el tiempo de quema de calorías hasta en 90 minutos. Beber 2 litros de agua al día puede quemar 96 calorías adicionales. Estudios han demostrado que beber medio litro de agua media hora antes de las comidas durante 12 semanas puede ayudar a perder un 44% más de peso. Si adoptas una dieta saludable y bebes mucha agua antes de las comidas, será más útil para perder peso.

Consejo 4. El ejercicio puede quemar grasa:

Si comes menos calorías, tu cuerpo lo compensará quemando menos calorías, por lo que las dietas bajas en calorías a largo plazo también reducirán el metabolismo de tu cuerpo. No sólo eso, los músculos que son principalmente responsables del metabolismo también disminuirán, empeorando el metabolismo del cuerpo. El ejercicio no sólo elimina la grasa, sino que también ejercita los músculos ocultos debajo de la grasa, aportando muchos beneficios para la salud.