¡Desmintiendo 5 mitos sobre la pérdida de peso! El entrenamiento adecuado de la fuerza muscular es la clave

Las chicas siempre se preocupan por las calorías que consumen. Después de varios días de comidas copiosas, la fuerte culpa nos lleva a menudo a implementar métodos drásticos para bajar de peso. Pero ¿acaso no comer, beber o resistirse al almidón realmente ayuda a bajar de peso? ¿Por qué todavía me veo regordeta a pesar de haber perdido peso? ¡Antes de perder peso, debemos disipar los siguientes mitos y entender el correcto entrenamiento de fuerza muscular!

Mito de la pérdida de peso: ¡Quiero perder X kilos en unos días!

¡Este tipo de pensamiento restador definitivamente no te ayudará a perder peso! Tal vez hacer dieta te haga perder peso rápidamente, pero cuando quieras tonificar tu cuerpo y hacer entrenamiento de fuerza, descubrirás que no podrás persistir. En lugar de preocuparse por uno o dos kilos en la báscula, es mejor fijar su objetivo en "qué tipo de cuerpo quieres" y comenzar a realizar un entrenamiento de fuerza muscular relevante. Debido a que el aumento de músculo aumentará la capacidad metabólica del cuerpo, el consumo de calorías del cuerpo también aumentará, reduciendo la grasa corporal y haciendo que las curvas del cuerpo sean más firmes.

El entrenamiento de fuerza es el que más contribuye a conseguir curvas perfectas. ¡Aclaremos todas tus dudas sobre el entrenamiento de fuerza a la vez!

P: ¿Tengo que hacer entrenamiento de fuerza si quiero tener una buena figura?

R: La razón principal por la que las curvas del cuerpo se distorsionan y se aflojan es que la fuerza muscular se debilita, lo que conduce a un aumento de la grasa corporal. Mediante el entrenamiento de fuerza, puedes aumentar tu masa muscular y reducir la grasa corporal. Si perseveras, tendrás curvas perfectas.

P: Mientras el cuerpo se mueva, ¿es un entrenamiento de fuerza efectivo?

R: Una postura correcta es fundamental. De lo contrario, incluso si sudas por todas partes y te duelen los músculos durante el ejercicio, no podrás lograr el efecto deseado debido a una mala postura. Con el tiempo, es fácil que se produzcan daños musculares.

P: Si quiero ganar músculo, ¿tengo que aumentar el número de sesiones de entrenamiento?

R: Al realizar la misma acción durante más de una cierta cantidad de veces, el cuerpo cambiará al entrenamiento de la resistencia muscular y no podrá lograr el objetivo de "desarrollar los músculos". En lugar de aumentar el número de veces, es mejor cambiar el ángulo del movimiento para aumentar la carga y dejar que el cuerpo lo sienta, y el efecto será mejor.

P: ¿Qué debo hacer si a menudo trabajo horas extras y no puedo realizar entrenamiento de fuerza a tiempo?

A: Cuando estés cansado de trabajar horas extras y sólo quieras descansar al llegar a casa, ¡no te fuerces! El descanso es la fuerza impulsora de la perseverancia. No ejercitar los músculos durante uno o dos días no tendrá mucho impacto.

P: ¿Puedo seguir desarrollando músculos aunque ya sea de mediana edad?

R: Independientemente de la edad, los músculos humanos comenzarán a crecer fuertes siempre que sean estimulados adecuadamente. Debido a que no hay límite de edad para el crecimiento muscular, siempre que comiences a hacer entrenamiento de fuerza y ​​​​perseveres, podrás tener un cuerpo firme incluso en la mediana edad. Si quieres tener un cuerpo perfecto, no busques solo un peso temporal. ¡El entrenamiento constante de fuerza muscular y un descanso adecuado son las soluciones a largo plazo para mantener tu figura!

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