¡Rompe el muro de la pérdida de peso! La reina del adelgazamiento de IG lo hizo con este truco

Si siempre has sido gordito y te llaman "chico redondo", debes sentirte incómodo. Es relativamente fácil pasar de una figura voluminosa a una regordeta, pero pasar de una figura regordeta a una delgada requiere mucho trabajo y sudor. Pero las chicas con cuerpos regordetes a menudo enfrentan un período de estancamiento en la pérdida de peso, lo que les causa sufrimiento físico y mental. ¿Cómo romper el muro de la pérdida de peso? Un experto coreano en pérdida de doble peso compartió su experiencia de reducir con éxito su peso de 104 kg a 50 kg y perdió perfectamente 54 kg de grasa con el "Ejercicio de entrenamiento con micropesos 7‧7‧7".

La señorita Kim (Joo Won Kim), una aficionada coreana a la pérdida de peso, logró bajar de 104 kg a 50 kg sin la ayuda de un entrenador físico. Perdió 54 kg de grasa sin problemas, pero no perdió sus senos ni glúteos, que no deberían ser delgados. En su nuevo libro "7‧7‧7 Micro-Weight Training Exercises to Break Through the Weight Loss Wall: The Ultimate High-Intensity Aerobic Course of Korea's IG Slimming Queen", afirmó que la intensidad del ejercicio que realizó durante el período del muro de pérdida de peso fue "7‧7‧7 Micro-Weight Training Exercises".

El entrenamiento de fuerza aeróbica más duro "Entrenamiento 777"

¿Qué es el “Ejercicio de entrenamiento con micropesas 7‧7‧7”? Resulta que el ejercicio de fuerza aeróbica más duro es el “Entrenamiento 777”: un total de 4 semanas, 7 tipos de movimientos 7 veces cada uno, un total de 7 series. Sigue haciendo ejercicio seriamente de lunes a sábado, y utiliza el domingo como un momento para recargar energías. Recordó a todos que hay que tener mucha determinación durante estas cuatro semanas y que el ejercicio combinado con el control de la dieta será efectivo. Primero debes dejar de lado tu deseo excesivo de comer y beber tanto como quieras y aún así tener un cuerpo hermoso, y concentrarte en hacer ejercicio.

"Entrenamiento 7‧7‧7" 4 semanas para ponerse en forma

Este es un curso que puede ayudarte a ponerte en forma en 4 semanas. No es necesario realizar ejercicio aeróbico adicional. Consiste en ejercicios aeróbicos de alta intensidad que fortalecen todo el cuerpo. Cada vez que entramos en una nueva semana, significa que hemos superado un obstáculo difícil y sólo tenemos que hacer nuestro mejor esfuerzo para superarlo.

1 semana Semana 1: ¡Reduce la grasa corporal y mejora la fuerza física!

1 semana Semana 1 / Remo inclinado - 1 (Foto cortesía de Sharp Point Publishing)

1 semana Semana 1 / Remo inclinado - 2 (Foto cortesía de Sharp Point Publishing)

1 semana Semana 1 / Remo inclinado - 3 (Foto cortesía de Sharp Point Publishing)

Semana 2: ¡Quema la celulitis escondida en cada rincón del cuerpo!

Semana 2/Sentadilla y estocada cruzada-1 (Foto cortesía de Sharp Point Publishing)

Semana 2/Sentadilla y estocada cruzada-2 (Foto cortesía de Sharp Point Publishing)

Semana 2/Sentadillas y zancadas cruzadas - 3 (Foto cortesía de Sharp Point Publishing)

Semana 2/Sentadillas y zancadas cruzadas - 4 (Foto cortesía de Sharp Point Publishing)

Semana 2/Sentadillas y zancadas cruzadas - 5 (Foto cortesía de Sharp Point Publishing)

Semana 2/Sentadillas y zancadas cruzadas - 6 (Foto cortesía de Sharp Point Publishing)

Semana 2/Sentadillas y zancadas cruzadas - 7 (Foto cortesía de Sharp Point Publishing)

Semana 3: ¡Crea un cuerpo hermoso como una estatua!

Semana 3 / Elevación de rodillas cruzadas de pie - 1 (Foto proporcionada por Sharp Point Publishing)

Semana 3 / Elevación de rodillas cruzadas de pie - 2 (Foto proporcionada por Sharp Point Publishing)

Semana 3 / Elevación de rodillas cruzadas de pie - 3 (Foto cortesía de Sharp Point Publishing)

Semana 4: Para poder lucir un bikini, ¡concéntrate en entrenar los músculos abdominales y los glúteos de manzana!

Semana 4 / Abdominales laterales y tracción de brazos - 1 (Foto cortesía de Sharp Point Publishing)

Semana 4 / Abdominales laterales y dominadas - 2 (Foto cortesía de Sharp Point Publishing)

Semana 4 / Abdominales laterales y dominadas - 3 (Foto cortesía de Sharp Point Publishing)

Semana 4 / Abdominales laterales y dominadas - 4 (Foto cortesía de Sharp Point Publishing)

Semana 4 / Abdominales laterales y dominadas - 5 (Foto cortesía de Sharp Point Publishing)

Las clases de ejercicio de los lunes, miércoles, viernes y martes, jueves y sábados son muy diferentes.

El ejercicio del lunes, miércoles y viernes es diferente al ejercicio del martes, jueves y sábado. Hay dos series que se alternan a lo largo de la semana. Haz 7 ejercicios cada día, una serie de cada ejercicio en orden. Tras completar una serie, empieza desde el principio con la segunda.

Finalmente, termina con "Gohara Home Stretch".

Después de todos los ejercicios, debes darte un descanso para recuperar el aliento, y la forma de hacerlo es estirándote. Realice los movimientos de forma lenta y correcta. Esta es la etapa final de relajación y calma de los músculos de todo el cuerpo. Tenga cuidado de no apresurarse.

Recordatorio: Si físicamente no puedes completar las 7 series requeridas cada día, se recomienda que las niñas encuentren la cantidad de series que se adapte a su fuerza física. Es fácil lesionarse si te obligas a hacer ejercicio, por eso debes cuidarte bien cuando lo hagas.