¡Jeremy Lin se parece a Rocky! Código de dieta para aumentar la fuerza muscular y la potencia explosiva

El rendimiento en tiro del "chico de Harvard" Jeremy Lin en la NBA de EE.UU. es asombroso. Demuestra los magníficos movimientos del jugador de baloncesto de "parada rápida, salto rápido y tiro rápido" en la cancha. En particular, su poder explosivo instantáneo y su resistencia muscular son asombrosos, al igual que "Rocky". Uno no puede evitar preguntarse: ¿Cómo desarrolla habilidades de kung fu tan auténticas?

Jeremy Lin ha aparecido en la portada de la revista deportiva profesional estadounidense "Sports Illustrated" durante dos semanas consecutivas. (Foto tomada del sitio web de la revista estadounidense "Sports Illustrated" (sportsillustrated.cnn.com)

Los jugadores de baloncesto necesitan poseer alta velocidad, alto poder explosivo, alta coordinación, alto enfrentamiento y altas habilidades, por lo que cuando entrenan, a menudo utilizan el aumento de la fuerza muscular como base para desarrollar estas habilidades integrales. Por lo tanto, cómo los atletas fortalecen su fuerza muscular es una lección muy importante, y Jeremy Lin no es una excepción. En particular, la fuerza muscular es un factor importante para mejorar el rendimiento deportivo. El entrenamiento de fuerza muscular puede aumentar la masa muscular, la fuerza y ​​la potencia explosiva, lo que ayuda a evitar lesiones en músculos, ligamentos y huesos durante peleas, agarres, colisiones y choques, mejorando así la ventaja competitiva.

Wang Jinkun, presidente de la Sociedad de Nutrición de Taiwán, dijo que la proteína es el mejor nutriente para aumentar la masa muscular. Debido a que los atletas necesitan consumir muchas calorías, las proteínas se pierden fácilmente y deben reponerse en cualquier momento. (Foto cortesía de Amway).

Wang Jinkun, presidente de la Sociedad de Nutrición de Taiwán, dijo que la proteína es el mejor nutriente para aumentar los músculos y que también ayuda a reparar el tejido muscular, sanguíneo, óseo y de la piel. Las proteínas representan el 30% de las calorías totales. La persona promedio sólo necesita consumir alrededor de 150 gramos de proteína al día para cumplir con el estándar nacional de nutrición equilibrada del Departamento de Salud. Sin embargo, para un deportista que necesita consumir muchas calorías, 150 gramos definitivamente no son suficientes y necesita de 2 a 3 veces la cantidad (dependiendo de la demanda calórica de su deporte). Tomemos como ejemplo a Jeremy Lin: necesita consumir al menos 300 gramos o incluso 400 gramos de proteína al día para hacer frente a un entrenamiento y unas competiciones tan intensas.

Jeremy Lin dijo una vez en una entrevista con los medios que debía comer cuatro huevos y una hamburguesa para el desayuno todos los días. También le encanta comer pollo. Incluso cuando está de mal humor, puede comerse 40 alitas de pollo picantes de una sola vez. Además, también consume suplementos ricos en proteínas durante el entrenamiento, como "batidos ricos en proteínas", lo que demuestra que Jeremy Lin concede gran importancia a las proteínas. Con su altura de 191cm y su peso de 91kg, especialmente la proporción de sus músculos en todo su cuerpo, se puede decir que es una pareja perfecta.

Wang Jinkun dijo que la proteína natural de alta calidad es muy importante para la gente común e incluso para los atletas. Debido a que los atletas necesitan consumir muchas calorías, las proteínas se pierden fácilmente y deben reponerse en cualquier momento. Nuestra dieta diaria incluye huevos, leche, pollo, carne de res, cerdo, pescado y soja, que son proteínas naturales de alta calidad. Después de comer proteínas de alta calidad, todavía necesitamos hacer ejercicio para promover las enzimas y hormonas en el cuerpo para generar músculos. También se puede decir que el ejercicio es un catalizador para la formación muscular.

Vale la pena señalar que si consumes mucha proteína o mucha proteína pero no haces ejercicio, entrará en el metabolismo conjunto de carbohidratos y grasas, y te hará engordar. Incluso puede aumentar la carga de trabajo del hígado y los riñones y aumentar la pérdida de calcio en la orina, lo que puede causar fácilmente una deficiencia de calcio. Por lo tanto, no todo el mundo necesita una dieta excesiva o de alta concentración de proteínas.