¿Siempre fracasas en tus esfuerzos por perder peso? Realiza los 8 pasos para ajustar tu sistema nervioso autónomo y evitar la obesidad

¿Por qué siempre fracaso en mis intentos de perder peso? Si no existe un método eficaz, incluso aunque parezca que has perdido peso, volverás a tu estado original en menos de medio año. ¿Qué hay de malo en tu método para perder peso? Escuchemos lo que tiene que decir el Dr. Aoki, endocrinólogo jefe y especialista en obesidad de Japón.

¡Qué feliz sería si pudiéramos comer todo lo que quisiéramos! Pero no hay nada bueno en el mundo. Para lucir ropa bonita, ¿cómo no perder peso? En términos generales, podemos ser moderados y controlar el consumo de alimentos grasosos, dulces y galletas y bebidas alcohólicas, pero no es tan fácil abstenerse de alimentos fritos o a base de harina. Así, como con culpa, como demasiado y engordo, y ya no me cabe la ropa, así que empiezo a probar nuevas maneras de bajar de peso. Luego, después de bajar un poco de peso, me olvido de lo que no puedo tocar, y el ciclo se repite...

¿Sabes por qué la mayoría de las chicas intentan perder peso pero nunca lo consiguen? ! De hecho, eso se debe a que tenemos una constitución oriental. "Endocrino", que está estrechamente relacionado con la pérdida de peso, mostrará diferentes efectos dependiendo de la raza. Esto también significa que los métodos de pérdida de peso recientemente populares en Europa y Estados Unidos pueden no ser adecuados para nosotros, los orientales. A continuación, le presentaremos un conjunto de métodos japoneses para perder peso para que sepa cuál es el método más adecuado para las personas orientales.

El médico japonés Aoki afirmó: «La mayoría de las personas que suben de peso lo hacen porque su sistema nervioso simpático está hipoactivo». En otras palabras, cuando el sistema nervioso autónomo está en mal estado, no es fácil bajar de peso.

Si quieres perder peso, primero debes disolver la grasa de tu cuerpo. Una vez que la grasa se disuelve, se convierte en ácidos grasos libres que pueden ingresar al torrente sanguíneo. Estos ácidos grasos pueden transferirse a los músculos y luego quemarse y eliminarse. Y promover el proceso de quema de grasa que acabamos de mencionar depende del sistema nervioso autónomo. Por lo tanto, aunque las personas tomen suplementos nutricionales que puedan metabolizar la grasa, si el proceso antes mencionado no funciona de manera eficiente, todo será en vano.

Sin embargo, el sistema nervioso autónomo es algo que se comporta de manera diferente dependiendo de dónde vivamos los humanos. Por ejemplo, en el tratamiento de la diabetes, aunque los síntomas en sí son los mismos, los métodos de tratamiento son diferentes para los orientales, los europeos y los americanos. ¿Por qué sucede esto? Esto se debe a que la cantidad de ingesta de grasa, la naturaleza de la grasa y la fuerza del páncreas son diferentes entre europeos, estadounidenses y asiáticos, por lo que los métodos de tratamiento no pueden ser los mismos.

El llamado sistema nervioso autónomo es un sistema nervioso que hace funcionar los órganos del cuerpo. Por ejemplo, al comer, segregamos saliva y jugo gástrico para digerir los alimentos, o nuestro cuerpo se enfría automáticamente en un lugar caluroso. Todo esto demuestra que el sistema nervioso autónomo está funcionando. Lo mismo ocurre con las células de grasa parda que promueven la quema de grasa. Si el sistema nervioso autónomo es anormal, su funcionamiento se estanca.

¿Por qué siempre estoy a un paso de perder peso? Las razones se pueden dividir en las cuatro categorías siguientes:

1. El primero es el tema de la ingesta de alimentos. Si la energía que ingieres es mayor que la que consumes, esta se almacenará en forma de grasa.

2. El siguiente problema es el consumo insuficiente de energía, que se debe a la falta de ejercicio.

3. La tercera razón es la baja tasa metabólica basal. Comes la misma cantidad de comida y vives la misma vida que antes, pero a medida que envejeces, tu cuerpo ya no necesita tantas calorías, por lo que las calorías adicionales se convierten en grasa.

4. El cuarto y último elemento es el sistema nervioso autónomo. Este sistema se verá afectado por el estrés de la vida, provocando que el proceso de metabolismo de las grasas no funcione correctamente.

Por lo tanto, si puede lograr un equilibrio entre los cuatro elementos anteriores y encontrar una solución, podrá alcanzar su objetivo de pérdida de peso.

El Dr. Aoki propone ocho maneras de ejercitar el sistema nervioso autónomo.

El sistema nervioso autónomo se compone del sistema nervioso simpático activo y el sistema nervioso parasimpático. Si ambos tipos de sistema nervioso simpático pueden alternar correctamente, se alcanza el estado ideal. Lo que sigue son los secretos que te guiarán hacia este estado ideal.

Método 1: Ayuno los fines de semana

El “método del ayuno” creado por el Dr. Aoki es una forma de reactivar el sistema nervioso autónomo que ha estado perezoso durante mucho tiempo. Es una forma de resetear el sistema digestivo, que está acostumbrado a comer y funciona las 24 horas del día. Aproximadamente dos veces al mes, cada una durante dos días completos. Evite comer alimentos sólidos durante esos dos días. Consuma yogur (unos 100 gramos) o una pequeña cantidad de alimentos nutritivos para bajar de peso y agua en las tres comidas. En la cena del último día, comemos gachas de arroz con cinco granos, lo que permite que nuestros órganos internos experimenten el delicioso sabor de la comida.

Método 2: Baño de medio cuerpo

Permanecer en una casa con aire acondicionado central durante todo el año también es uno de los factores que hacen que el sistema nervioso autónomo sea perezoso. Pero dicho esto, hoy en día no podemos vivir sin una habitación con aire acondicionado, así que ¡tomémonos un baño! Al momento de bañarse, sumerja la mitad inferior de su cuerpo en agua tibia a 38-39 grados durante unos 20 minutos, ya que esta temperatura es ideal para la actividad del sistema nervioso parasimpático. Además, bañarse en todo el cuerpo no es apropiado porque la presión del agua provocará tensión en el cuerpo.

Método 3: Dormir bien

La hora del sueño es cuando entran en acción los nervios parasimpáticos, responsables del descanso. Si el sueño es superficial, los nervios simpáticos no pueden cambiar de forma fluida a los parasimpáticos, lo que causa el trastorno del sistema nervioso autónomo. Si quieres conseguir un sueño de calidad, ¡empieza por el medio ambiente! Puedes cambiarte de almohada o darte un baño antes de acostarte. Es mejor que hagas ejercicio moderado. Por favor crea que una mujer con un cuerpo atractivo debe ser una mujer que duerma bien.

Método 4／Función de la fragancia

La fragancia puede promover la actividad nerviosa autónoma, por lo que si se usa adecuadamente, puede hacer que el cambio entre los sistemas nerviosos simpático y parasimpático sea más suave. Durante el día, cuando te sientes molesto, un aroma refrescante es adecuado; por la noche, cuando te sientes ansioso y quieres descansar bien, un aroma relajante es adecuado. El Dr. Aoki enfatizó que el efecto de las fragancias en la pérdida de peso nunca debe subestimarse.

Método 5: Vida regular y correcta

Levántate a la misma hora todos los días, come tres veces al día con normalidad, no te acuestes tarde después de bañarte y duerme bien. Con una vida normal, el sistema nervioso autónomo no se altera fácilmente.

Método 6: Sentirse vacío

La obesidad es en realidad una enfermedad de lujo de la civilización. La gente moderna puede comer cuando quiera y llevar una vida rica, pero no se dan cuenta de que comer con demasiada frecuencia hará que los órganos digestivos se cansen por el trabajo a largo plazo y se vuelvan perezosos, por lo que aumentan de peso sin darse cuenta. Por lo tanto, el Dr. Aoki recomienda no comer en exceso y comer solo cuando se tenga hambre. Estos son los secretos para bajar de peso.

Método 7: Buen sexo

El apetito, el deseo de dormir y el deseo sexual son los tres principales instintos de deseo con los que nacen las personas. Además de la procreación, el sexo también tiene la función de perder peso. Lo que decimos aquí no es que perderás peso por el ejercicio intenso del sexo, sino que una vida sexual rica puede activar la actividad del sistema nervioso autónomo; por el contrario, el deseo sexual insatisfecho provocará estrés que no se podrá aliviar.

Método 8／¿Con quién comer? ¿Qué comer?

Los orientales prefieren comer arroz como alimento básico y muchas verduras, pero lo más importante es si el ambiente durante la comida es "agradable". Porque la sensación de felicidad puede estimular el sistema nervioso autónomo y promover la secreción de hormonas positivas. Entonces ¿con quién comes? Si te sientes estresado al comer con alguien, es mejor comer lo que quieras solo.

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