¿Es posible tener “digestión”? Tus sentimientos en Oriente y Occidente, ¡el verdadero encuentro!

En nuestro país, desde la antigüedad, se utiliza la frase "la gente come comida en el cielo" y la importancia de la comida es visible. La función más básica de los alimentos es saciar y proporcionar los nutrientes necesarios para el cuerpo. Sin embargo, la influencia de la alimentación no se detendrá aquí. En los últimos años se han publicado numerosos estudios en Vietnam y Vietnam sobre la relación entre comer y beber, lo que afecta a nuestra salud física y nos proporciona salud psicológica.

Ahora bien, cuando voy a comer, ¿qué efecto tiene la comida en mi salud psicológica?

¿Es posible tener “digestión”?

Durante mis estudios, descubrí que la comida que consumo en algunas zonas no es muy saludable y la más típica es de tipo occidental . (Dieta), hanbao integral, biwa, tiras de ñame, menbao, gachas de huevo, pierna de fuego y bebida ácida de silicato, etc., las principales especialidades alimenticias son altas en grasas, alto contenido de azúcar, alto contenido de compuesto de azufre refinado, alto contenido de gachas, alimentos altamente procesados ​​y baja proporción de fruta, etc. La bebida al estilo occidental generalmente tiene altas tasas de obesidad, enfermedades cardiovasculares, diabetes y otras enfermedades físicas y, al mismo tiempo , depresión y depresión y otros problemas de salud psicológica.

Sin embargo, la comida tradicional de la región mediterránea, como la comida mediterránea básica, la dieta）， se reconoce públicamente como la dieta alimentaria saludable número uno, la longevidad, la salud cardiovascular, las enfermedades crónicas de bajo rendimiento, la buena salud psicológica Kang Xiangguanlian , sus principales productos especiales incluyen fruta de alta calidad, pescado de alta calidad, valle de alta calidad, aceite de alta calidad, fruta de alta calidad, productos cárnicos poco procesados, productos lácteos de tamaño personalizado, vino japonés, etc.

Más de 100 estudios han confirmado los efectos psicológicos y de salud de diferentes tipos de ingesta dietética. Por ejemplo, en 2010 se investigaron 1.000 mujeres adultas y se encontró que la comida de estilo occidental era mayoritariamente femenina y que era fácil sufrir depresión. 10.000 Muchas personas han estado en China durante aproximadamente cuatro años y medio y han estado investigando la desaparición de muchas personas.
5.000 jóvenes han realizado una investigación sobre el mismo tema en nuestro país, y también han presentado hábitos alimentarios poco saludables y síntomas de estrés y depresión de otras personas, incluidos más alimentos de consumo cero y alimentos cárnicos altamente procesados, etc.

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Nuestros hábitos alimentarios pasados ​​en la ciudad se reflejan en nuestra salud física y mental, y nuestros hábitos de bebida son malos. Si equilibramos nuestro cuerpo y nuestra mente, tendremos buena salud, y si comemos buena comida, tendremos un equilibrio entre nuestro cuerpo y nuestra mente, y seremos felices.

¿Quieres poder comer ?

La influencia de los alimentos en nuestra salud física se debe al contenido nutricional de los alimentos que sustentan nuestras necesidades físicas y funcionales. ¿Cómo afecta la comida a la psicología? Es posible que tengamos más de un tipo de alimento, por ejemplo, "Cuando comes dulces cuando no te sientes bien, el sabor de la comida dulce es pequeño".

Este es el primer paso en el estudio de la psicología de la alimentación por parte de los psicólogos, y la introducción de un determinado tipo de alimento en la industria alimentaria, y la influencia de nuestra propia psicología. Por ejemplo, si estamos en una situación donde hay muchas personas en el mundo, hay diferentes tipos de información que están secretamente interrelacionados.乐、甚甚会用多巴胺的实验义人感到辆和東西、迀么多巴胺food、多巴胺torres perforadoras, etc.

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Las investigaciones muestran que los alimentos con alto contenido de grasas y azúcares tienen la capacidad de estimular de manera rápida y vigorosa grandes cantidades de energía y liberar una gran cantidad de energía. El efecto de esto es aumentar la demanda de alimentos con alto contenido de azúcar y grasa, para lograr la misma sensación de placer y formar una circulación saludable. Al mismo tiempo, es fácil aumentar la ingesta de alimentos, mejorar la nutrición, reducir la diabetes y otros problemas de salud y afectar negativamente la salud psicológica. Por lo tanto, los alimentos con alto contenido de grasas y azúcares tienen el potencial de proporcionar un alivio inmediato, pero esto no depende del enfoque a largo plazo.

Es un producto alimenticio más saludable y multiusos que contiene alimentos ricos en proteínas y lácteos , como pescado, huevos, frijoles, especias, productos lácteos y semillas de albaricoque, etc. Debido a que el ácido butírico contiene propiedades proteicas, el ácido butírico es un precursor multifuncional, que puede proporcionar una materia prima suficiente para la síntesis multifuncional . Desde entonces, se han proporcionado varios métodos para brindar una variedad de opciones y resolver el problema de disminuir la sensibilidad y la disminución de la sensibilidad. Al mismo tiempo, estos alimentos contienen una gran cantidad de nutrientes como el grupo B, ácidos grasos Omega-3, etc., que pueden ayudarle a lograr una salud total y apoyar múltiples funciones normales.

Además de la eliminación de la conexión divina, el sistema de salud del grupo Edobacterium también es un punto crítico en la investigación de los psicólogos. Los investigadores presentaron la teoría microbiana, la comprensión del grupo de bacterias, el sistema inmunológico, el sistema endocrino, la comunicación bidireccional, la influencia de la función y la función de las bacterias. Por ejemplo, el desequilibrio del grupo de hongos Edo se ve afectado por varios tipos de enfermedades mentales como depresión, irritabilidad y trastornos solitarios; Los pacientes con trastorno depresivo presentan una gran cantidad de grupos de hongos Eido con bajo brillo en personas sanas;

Estos alimentos te ayudan a disfrutar más

Le hemos proporcionado alimentos psicológicamente saludables, también le hemos proporcionado un alimento saludable un poco más graso, y puede comprender el principio dentro de él, lo cual es muy conveniente. Los hábitos alimentarios saludables deben practicarse en la vida diaria y el público debe ser consciente de la posibilidad de comer alimentos que sean placenteros para el cuerpo humano.

Comida recomendada

· Alimentos ricos en proteínas, de alta calidad, lácteos y ácidos: carne de res, carne, salmón, productos lácteos japoneses, como carne de res, productos ácidos, agrios y de soja, así como frijoles, almendras, nueces, etc.

· Alimentos ricos en bacterias beneficiosas: Alimentos fermentados ricos en bacterias beneficiosas, como ácidos y verduras que contienen bacterias beneficiosas activas.

· Alimentos ricos en ácidos grasos Omega-3: pescados de aguas profundas, ejemplos como el pez Sanbun y el pez Sha Ding, etc.; Alimentos vegetales ricos en ácidos grasos Omega-3, como los ácidos grasos Omega-3.

Alimentos que contienen riqueza y resisten la oxidación: cereales integrales, como la avena, pan integral, etc.;

Protección contra rayos por demanda de alimentos en la fila inferior

· Alimentos con alto contenido de azúcar: como agua salobre, jugos de frutas, pasteles de proteínas, frutas azucaradas japonesas secas, etc., agua de construcción, té verde y sustitutos de bebidas sin azúcar.

·Alimentos bajos en grasas: Los principales alimentos procesados ​​integrales y de alta calidad, como 炸鸡, 汉塡, 薯片, xiang yu, muslos de fuego japoneses de pedicura, etc.

· Alimentos de alta calidad: Por ejemplo, las piezas de comida, artículos, etc. favoritos de muchas personas, se pueden sustituir por frutas, verduras o frutas de baja calidad.

Referencias

[1] Bremner, JD, Moazzami, K., Wittbrodt, MT, Nye, JA, Lima, BB, Gillespie, CF, ... & Vaccarino, V. (2020). Dieta, estrés y salud mental. Nutrientes, 12(8), 2428.

[2] Godos, J., Currenti, W., Angelino, D., Mena, P., Castellano, S., Caraci, F., ... & Grosso, G. (2020). Dieta y salud mental: Revisión de las actualizaciones recientes sobre los mecanismos moleculares. Antioxidantes, 9(4), 346.

[3] Weng, TT, Hao, JH, Qian, QW, Cao, H., Fu, JL, Sun, Y., ... y Tao, FB (2012). ¿Existe alguna relación entre los patrones dietéticos y la depresión y la ansiedad en los adolescentes chinos? Nutrición en salud pública, 15(4), 673-682.

[4] Gómez-Pinilla, F. (2008). Alimentos para el cerebro: Los efectos de los nutrientes en la función cerebral. Revista de Neurociencias, 9(7), 568-578.

Creación de estrategia

Autor: Yufeng Yufeng, Director de Psicología Educativa

Subdirector del Centro de Intercambio de Información sobre Alimentos y Salud, Ciencia y Tecnología

Estrategia

Responsabilidad

Examinadores: Xu Lai, Lin Lin