¿Es malo el desayuno de la Fuerza Aérea? Nutricionista: La lista negra de minas terrestres de la obesidad es…

Según informes de prensa, un soldado voluntario de la fuerza aérea tomó recientemente una foto del desayuno de su unidad con su teléfono móvil y la publicó en Facebook para quejarse de su mal sabor. Como resultado, recibió una reprimenda. Aunque el sabor es subjetivo, nutricionistas analizaron el contenido del desayuno anunciado posteriormente por el Comando de la Fuerza Aérea. ¿Qué problemas ocultos existen? Las recomendaciones sobre alternativas al desayuno desde una perspectiva nutricional pueden ayudar a prevenir problemas de obesidad en el futuro.

Según el Comando de la Fuerza Aérea, el desayuno de la Fuerza Aérea incluye: gachas de carne con champiñones, hilo de carne, pepinos encurtidos, así como tortilla de queso, bollos al vapor con sabor a taro, sopa de frijol mungo y otras comidas.

Actualmente, muchos países tienen soldados con sobrepeso que deben implementar medidas de adelgazamiento. Sin duda, existen muchas razones para la obesidad de los soldados, pero sin duda está relacionada con la dieta y el ejercicio. El nutricionista Zhao Hanying dijo que, a juzgar por el contenido del desayuno de la Fuerza Aérea, el equilibrio nutricional es un poco deficiente porque la proporción de almidón refinado y productos procesados ​​es ligeramente alta, y la proporción de verduras, frutas y grasas buenas es insuficiente. Definitivamente recomiendo la tortilla de queso, que tiene menos de 200 calorías, pero contiene almidón y puede complementar el calcio. Si le añades verduras para hacer una tortilla de verduras, ¡quedará aún mejor!

Las gachas de champiñones y carne y los bollos al vapor hacen que el azúcar en sangre suba rápidamente

Lo que debes tener en cuenta al desayunar es que comer gachas de champiñones y bollos al vapor por la mañana puede provocar un aumento repentino de los niveles de azúcar en la sangre. Si desarrollas un hábito alimenticio que provoca un aumento repentino y rápido de los niveles de azúcar en la sangre, provocarás una secreción excesiva de insulina y te sentirás mareado y somnoliento. Si lo consumes durante mucho tiempo, existe el riesgo de obesidad. Además, el consumo excesivo de productos procesados, como el almidón de carne y los pepinos encurtidos, y la falta de fibra procedente de frutas y verduras también pueden reducir la cantidad de bacterias beneficiosas en los intestinos, lo que provoca movimientos intestinales irregulares e incluso presión arterial alta, lo que puede aumentar fácilmente el riesgo de sufrir las tres enfermedades más comunes y las enfermedades intestinales.

Un desayuno equilibrado y nutritivo puede prevenir el riesgo de obesidad en el futuro

La nutricionista Zhao Hanying sugiere que un desayuno equilibrado y nutritivo debe incluir: almidón no refinado (como boniato, calabaza, avena) y proteínas ricas (como huevos y leche de soya). Se recomienda que un desayuno equilibrado también incluya una variedad de verduras, frutas y frutos secos, lo que no solo proporciona una buena resistencia física, sino que también previene el riesgo de obesidad en el futuro.

Además, a juzgar por el desayuno de la Fuerza Aérea, el contenido calórico ronda las 800 calorías. Si bien los hombres necesitan entre 2400 y 3000 calorías diarias, unas 800 calorías en el desayuno se encuentran dentro del rango permitido. Sin embargo, el problema radica en que la nutrición no es equilibrada.

La nutricionista Zhao Hanying compartió su propia experiencia en clínicas de pérdida de peso. Algunos soldados profesionales se unieron al ejército a los 20 años. Gracias a su capacidad laboral, era improbable que tuvieran problemas de obesidad si comían de esta manera. Sin embargo, si continuaban alimentándose de esta manera, a medida que su carga de trabajo disminuía al acercarse a los 30 años, eran propensos al deterioro metabólico y a la obesidad. Su peso aumentó de 65 kg a 70 kg, a 80 kg, o incluso a 100 kg, lo cual es realmente preocupante.

El siguiente es un desayuno nutricionalmente equilibrado, sin grasas y saludable recomendado por el nutricionista Zhao Hanying a los soldados: batatas, calabaza, avena, huevos, leche de soja o una combinación abundante: tortilla de queso vegetal, leche de soja con avena y nueces, filete de carne, hamburguesa de huevo y verduras y frutas de temporada.