¿Correr de noche en verano tiene menos probabilidades de provocar un golpe de calor o un infarto de miocardio? El médico dijo...

El clima cálido y húmedo, con temperaturas altas y continuas, no solo es insoportable para la gente común que sale, sino que incluso muchas personas que habitualmente corren durante el día no pueden soportarlo. Para evitar el calor, muchos corredores optan por ajustar sus hábitos de ejercicio y recurren a la carrera nocturna, con la esperanza de refrescarse y evitar lesiones por calor, como golpes de calor y calambres por calor. Sin embargo, ¿es cierto que correr de noche reduce el riesgo de sufrir un golpe de calor? ¡Escuchemos lo que dicen los médicos profesionales!

¿La temperatura es más baja por la noche que por la mañana? Médicos: No se recomienda hacer ejercicio al aire libre cuando la temperatura supere los 35 ℃

El Dr. Lin Junli, presidente de la Sociedad China de Cardiología y director ejecutivo de la Fundación China del Corazón, dijo que aunque la mayoría de la gente cree que la temperatura será ligeramente más baja durante la noche que durante el día, de hecho, a veces la temperatura en la noche puede ser más alta que en la madrugada. En particular, con el impacto del calentamiento global y el efecto de isla de calor, Taiwán ha estado experimentando una situación desde 1940 en la que la temperatura media diurna no ha cambiado mucho, pero la temperatura media nocturna ha seguido aumentando. Por lo tanto, la temperatura en la noche no es necesariamente más baja que en la mañana temprano, cuando el sol aún no ha salido completamente.

Debido a esto, la gente nunca debe pensar que las noches deberían ser más frías que los días y olvidarse de protegerse contra posibles riesgos de daño por calor, como calambres por calor, agotamiento por calor y golpe de calor. O bien ignoran la importancia de una hidratación oportuna durante el ejercicio. De hecho, cuando el cuerpo humano está en un ambiente de alta temperatura durante mucho tiempo, no solo aumenta considerablemente la posibilidad de sufrir un golpe de calor, sino que el rápido aumento del metabolismo y la frecuencia cardíaca más rápida también aumentarán la carga sobre el corazón, lo que provocará un suministro de sangre insuficiente a los vasos sanguíneos. Si no se repone el agua adecuadamente en este momento, el cuerpo puede caer en un estado de deshidratación, provocando aún más que la sangre se concentre y forme coágulos, aumentando el riesgo de bloqueo cardiovascular.

Por lo tanto, para evitar la situación antes mencionada, el Dr. Lin Junli enfatizó que las personas deben calentar completamente y beber agua adecuadamente antes de hacer ejercicio en cualquier momento y lugar. Cuando la temperatura supere los 35 °C, no se recomienda realizar actividades al aire libre durante más de 30 minutos, a menos que sea necesario. Se recomienda a quienes tengan necesidades de ejercicio y acondicionamiento físico que lo hagan en gimnasios, estadios y otros espacios con aire acondicionado.

Las personas no deben olvidarse de protegerse contra los posibles riesgos de lesiones por calor, como calambres por calor, agotamiento por calor y golpe de calor, solo porque piensan que las noches deberían ser más frías que los días. O bien ignoran la importancia de una hidratación oportuna durante el ejercicio.

Para prevenir un infarto de miocardio y daños fatales causados ​​por el calor, ¡no tome estos síntomas a la ligera!

¿Cómo pueden las personas saber si han provocado accidentalmente una lesión por calor o un infarto de miocardio? Al respecto, el Dr. Lin Junli afirmó que, de hecho, el daño por calor se puede dividir en tres tipos principales: calambres por calor, agotamiento por calor y golpe de calor. El síntoma más común entre estos tres es que las personas suelen experimentar reacciones incómodas como náuseas, mareos y debilidad.

En cuanto a los precursores del infarto de miocardio, en su mayoría son sudores fríos, palidez del rostro, dificultad para respirar, dolor en el pecho e incluso la aparición de dolor metastásico. Además del dolor en el pecho, es más probable que este dolor se extienda a la mandíbula, el cuello, el hombro izquierdo y otras partes. Por lo tanto, una vez que las reacciones de malestar mencionadas anteriormente se produzcan en su cuerpo, debe dejar de hacer ejercicio inmediatamente, buscar ayuda de otros y no forzarse.

¿Cuanto más ejercicio, mejor? Estudio: Más de 6 horas a la semana no es bueno para la salud

El Dr. Lin Junli también señaló que, aunque las personas modernas generalmente tienen un estilo de trabajo sedentario y falta de actividad, el ejercicio moderado y la aptitud física pueden ayudar a mejorar la capacidad cardiopulmonar y la resistencia muscular, haciendo que el cuerpo sea más saludable. Sin embargo, cabe destacar que ¡todo es excesivo! Según las investigaciones, si las personas hacen ejercicio durante más de 6 horas a la semana, no sólo será perjudicial para su salud física, sino que también puede aumentar el riesgo de muerte súbita y accidente cerebrovascular. En particular, si participas en maratones, triatlones y otros deportes intensos de intensidad media a alta, ¡no se puede subestimar el daño a la salud humana!

Según las investigaciones, si las personas hacen ejercicio durante más de 6 horas a la semana, no sólo será perjudicial para su salud física, sino que también puede aumentar el riesgo de muerte súbita y accidente cerebrovascular.

El Dr. Lin Junli compartió que conoció a un caso muy típico: un emprendedor de unos 37 años que siempre había prestado mucha atención a su salud. No solo aprobaba sus chequeos médicos anuales, sino que además amaba los deportes y el fitness, además de su ajetreado trabajo. No sólo participa en una maratón completa o un triatlón cada 1 o 2 meses en promedio, sino que también realiza regularmente actividades como trotar y bádminton para ejercitar su condición física.

Inesperadamente, unos días después de participar en un evento deportivo, el empresario sufrió repentinamente un infarto de miocardio y se desmayó mientras jugaba bádminton con sus amigos. Tras ser trasladado de urgencia al hospital, se descubrió que tenía una obstrucción vascular grave debido al ejercicio excesivo. Afortunadamente, su amigo le practicó RCP inmediatamente en el momento del accidente y le salvó la vida. Además, despertó con éxito tras estar en coma durante casi un día en la unidad de cuidados intensivos, y sus funciones cerebrales y nerviosas no sufrieron daños. ¡Fue una bendición disfrazada! Esta experiencia también hizo que el empresario, que había pasado por las puertas del infierno, dijera que en el futuro se ejercitaría dentro de sus posibilidades y que nunca más se atrevería a ejercitarse en exceso.