¿La comida picante ayuda a quemar grasa? ! Nutricionista: 4 consejos para perder peso comiendo comida picante

Creo que a muchos de mis amigos les gusta la comida picante, ya sea la olla picante, el pastel de arroz frito picante, el curry indio... todos los platos deben ser lo suficientemente picantes y sabrosos como para satisfacer sus gustos. Sin embargo, hay un grupo de personas que no solo están obsesionadas con el sabor picante y estimulante, ¡sino que también esperan quemar grasa con esta comida "picante"! Pero ¿se puede quemar grasa y perder peso simplemente comiendo comida picante?

La capsaicina ayuda a perder peso y aumenta el consumo calórico diario en 50 calorías.

Los chiles contienen capsaicina. La capsaicina y sus compuestos relacionados se denominan capsaicinoides. Estudios han demostrado que la ingesta continua de capsaicinoides a largo plazo ayuda a perder peso. Los principios fundamentales para bajar de peso son:

(1) La ingesta continua de capsaicinoides puede aumentar el consumo de calorías del cuerpo en aproximadamente 50 calorías por día en promedio.

(2) La suplementación continua con tabletas de capsaicina en personas obesas, independientemente de la dosis, puede aumentar significativamente la oxidación de la grasa corporal y reducir la acumulación de grasa abdominal.

(3) Los capsaicinoides pueden activar el canal iónico TRPV1 presente en el sistema nervioso central y el sistema nervioso periférico, estimulando la secreción de catecolaminas como adrenalina, noradrenalina y dopamina, regulando así el sistema nervioso para lograr el efecto de suprimir el apetito y aumentar la producción de calor.

Aunque el aumento promedio en el consumo diario de calorías pueda no parecer elevado, pequeños cambios en la dieta acumulados con el tiempo pueden ser la clave para una pérdida de peso exitosa. Sin embargo, si quieres comer comida picante para bajar de peso, ¡presta atención a estos puntos!

El contenido calórico y de sodio de la salsa y el aceite picantes es alarmante. Elige chiles naturales y polvo picante para bajar de peso.

Comer comida picante puede ayudarte mucho a controlar tu peso. ¿Te pasa lo mismo que a mí, que no puedes esperar a cenar una olla picante? ¡calma! El hotpot Mala no sólo es picante, sino que también contiene cantidades alarmantes de grasa, sodio y calorías.

De hecho, no se trata solo de la olla picante. El aceite picante, la salsa picante e incluso la salsa mapo y la pasta de frijoles que solemos comer con fideos, pasteles de arroz frito picantes y dumplings también tienen un contenido considerable de sodio y calorías. Por ejemplo, una olla picante con caldo como base: 1000 ml de base de sopa pueden aportar más de 1000 calorías; 100 gramos adicionales de aceite de pimiento rojo aumentarán la ingesta en casi 900 calorías. Tenga cuidado de no perder peso, sino de aumentarlo. Una dieta alta en sodio es más propensa a causar edemas y, en casos graves, puede inducir síntomas como hipertensión y accidente cerebrovascular.

Si quieres comer comida picante y perder peso, debes prestar atención a estos 4 consejos

Por lo tanto, si desea perder peso con comida picante, se recomienda optar por pimientos verdes y rojos naturales. Si desea añadir más sabor, también puede usar especias naturales como anís estrellado, pimienta, jengibre, ajo, etc., en lugar de salsa shacha o mapo, para enriquecer el plato sin preocuparse por la carga física.

4 consejos para comer comida picante y perder peso

Por último, aquí hay 4 consejos para comer comida picante para perder peso:

1. Evite las ollas calientes picantes y los pasteles de arroz picantes con alto contenido de grasa y sodio.

2. Intente utilizar pimientos verdes y rojos naturales, que pueden aportar la mayor cantidad de capsaicinoides naturales y reducir la carga extra.

3. Use especias naturales como pimienta, anís estrellado, cúrcuma, etc. para reemplazar la pasta de frijoles, la salsa shacha y la salsa XO.

4. Si quieres aumentar el consumo de calorías y reducir la acumulación de grasa comiendo comida picante, no lograrás tu objetivo de pérdida de peso comiendo comidas picantes una o dos veces. Necesitas consumir capsaicina durante un tiempo prolongado y acumularla lentamente. Lo más importante es desarrollar una dieta equilibrada y hábitos de ejercicio, y luego comer comida picante para que la pérdida de peso sea más eficiente.