Caminar a paso ligero o trotar, ¿cuál es el verdadero "rey de los deportes"?

En una época, el jogging era considerado el "rey de los deportes" en el mundo, pero en la práctica, la gente se dio cuenta gradualmente de algunas de las deficiencias del jogging, que se explican una por una a continuación.

Desventajas de correr

Desventaja 1 / Daño en las articulaciones de la rodilla y el tobillo: cuando el pie aterriza durante el trote, el peso del cuerpo crea una gran fuerza de impacto hacia abajo, que puede causar fácilmente daños en las articulaciones de la rodilla y el tobillo, especialmente para las personas que corren en caminos duros y aquellos que son más pesados.

Desventaja 2/Mal circulación: Al trotar, la circulación en las extremidades inferiores se acelera, pero debido a la influencia de la gravedad, es mucho más difícil que la sangre regrese al corazón que al caminar. Por lo tanto, trotar no es tan efectivo como caminar para promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo.

Desventaja 3/Mayor probabilidad de formación de coágulos sanguíneos: Los golpes al correr pueden provocar que se desprendan las placas ateroscleróticas, dando lugar a una embolia o a un bloqueo de los vasos cardiovasculares y cerebrovasculares, causando un infarto de miocardio o un ictus cerebral.

Desventaja 4/Velocidad difícil de controlar: Correr demasiado rápido puede causar fatiga fácilmente, mientras que correr demasiado lento no es beneficioso para la salud. Correr rápido y lento en diferentes momentos no contribuye a una frecuencia cardíaca estable. Por lo tanto, es difícil lograr los mejores resultados al correr.

Al caminar, no tienes que preocuparte por estos problemas de trotar. Por eso, muchos expertos han declarado que caminar es el rey del ejercicio. La Organización Mundial de la Salud también ha afirmado claramente que caminar es el mejor ejercicio.

【Características de la marcha saludable】

En comparación con todos los demás ejercicios de caminata, la caminata rápida es superior, lo que se manifiesta principalmente en las siguientes cuatro características.

Característica 1 / Apto para casi todos: Caminar a paso ligero es un deporte de resistencia aeróbica que se puede mantener durante mucho tiempo y no causa efectos secundarios. Es apto para casi todos y no requiere un entorno de alta intensidad.

Característica 2/Estimula eficazmente los factores de salud: Es un ejercicio de intensidad moderada que estimula eficazmente los factores de salud. Puede activar al máximo diversos factores de salud del cuerpo humano y aprovechar al máximo sus funciones de prevención, tratamiento y atención médica.

Característica 3/Mantenimiento estable del miocardio y los sistemas cardiovascular y cerebrovascular: Es un ejercicio estable, fijo, continuo y relativamente suave que permite mantener una frecuencia cardíaca alta de forma estable durante un tiempo prolongado. No solo permite que el cuerpo humano inhale la mayor cantidad de oxígeno posible, sino que también mantiene y preserva eficazmente el miocardio y los sistemas cardiovascular y cerebrovascular.

Característica 4 / Mejora eficazmente la circulación sanguínea: es uno de los ejercicios más simples que pueden mejorar eficazmente la función de circulación sanguínea de todo el cuerpo, mejorar en gran medida la capacidad del cuerpo para transportar oxígeno y movilizar y ejercitar los músculos y huesos de la mayoría de las extremidades del cuerpo.

Las características mencionadas no se poseen plenamente en otros métodos de caminata ni en ningún otro deporte. Estas características revelan plenamente el estilo majestuoso y el poder dominante de la caminata saludable. Es por este motivo que el deporte único de caminar puede destacar entre los cientos de flores del jardín deportivo y convertirse en el rey de los deportes que preservan la salud.

Este artículo es de Ye Ren Culture: "Caminar es el rey de la salud: pensamiento de la medicina china, evidencia de la medicina occidental, expertos en salud eliminan el físico anticancerígeno, se alejan de los tres máximos y renacen milagrosamente".

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