La hora dorada después del amanecer es un desperdicio separado, la reforma son 4 piezas de experiencia y ¡una vida larga y saludable!

¿Cómo puedo despertarme inmediatamente después de irme a dormir? ¿Cómo defecar correctamente? ¿Que agua? ¿Un desayuno rápido? Consiga una buena vida, mejore su salud y viva una vida larga.

Práctica

Despertar demasiado fuerte

Cuando una persona duerme, su piel se vuelve inactiva, el estado de depresión es bajo, cada función fisiológica es lenta, el nivel del cuerpo es bajo, el corazón es lento, la sangre cae... Cuando me desperté, había varias "condiciones de sueño" que tuve una pequeña reunión con, pero en este momento fue muy fácil despertar, había falta de donación de sangre y era posible que la reunión se retrasara y muriera .

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Método correcto:

Cuando me desperté, me desperté a las ``333'', inmediatamente me desperté, abrí los ojos, me paré en la cama durante 30 segundos, me levanté y me senté durante 30 segundos, me senté durante 30 segundos y luego volví a la cama.

Práctica 2

Después de despertarse, beba agua con miel, agua natural.

Después de levantarse temprano, una persona puede disfrutar bebiendo agua con miel, bebiendo agua, bebiendo agua , deshaciéndose del veneno , pero el método es diferente.

Como resultado del cambio, la ingesta de agua fue muy baja y los efectos de enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión arterial, etc. aumentaron.

Sin embargo, más del 70% de los ingredientes de la miel son en realidad azúcar, principalmente fructosa, y después de beber agua con miel, es fácil aumentar la concentración de azúcar en la sangre en el cuerpo, lo que es muy desventajoso para los pacientes diabéticos.

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Algunas personas se despiertan temprano y beben miel después de beber agua, pero en la práctica, el efecto de la miel en la bebida es que algunas personas tienen intolerancia a la fructosa. , Se pierde el grupo de bacterias, es posible tener una defecación cómoda o aumenta la frecuencia de la defecación, etc. Sin embargo, no es cierto que el movimiento intestinal congénito sea largo y la salud sea desventajoso.

Método correcto:

El agua blanca es la mejor opción para la primera taza de agua. Beber muy poca agua y beber demasiadas veces, no poder beber demasiado, no beber más de 100 veces. La mejor temperatura del agua es de 20℃ a 40℃, debido al aumento de la temperatura del agua debido al viento.

Práctica 3

Inconvenientes de la defecación, prolongada

Después de levantarse temprano, el reflejo de ponerse de pie es beneficioso, y después de levantarse temprano, es un buen momento para moverse más lento y moverse más rápido.

Sin embargo , cuando una persona tiene una evacuación intestinal, es difícil evacuarla y es posible que tenga hemorroides durante la misma.

Método correcto:

Concentrarse en el tiempo de defecación, debido a otras circunstancias, la preocupación por la defecación, cada vez que el tiempo de defecación no exceda los 10 minutos . A continuación, se presentan casos de dificultad para defecar, especialmente en el grupo de ancianos, y casos inesperados como muerte, rotura de vasos sanguíneos, etc.

Práctica 4

Desayuna sin tiempo

No necesitas comer temprano, necesitas comer. temprano.对于上縭、上学人说、上时间洧张、可以会耉为营吃一会、可以会耉拉旉吃间、或者は单位, desayunar de nuevo después escuela, aumentan varios tipos de pujas, enfermedades estomacales , vientos colelíticos y disminución de la capacidad de comprender y comprender .

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En 2023, se presentará el primer estudio sobre el tema de "Naturaleza y Comunicación", 8 puntos antes de la primera comida, 20 puntos antes de la primera comida y el efecto de la prevención de enfermedades cardiovasculares; 9 puntos después de la primera comida, 21 Después de la comida, la enfermedad cardiovascular aumentará aún más.

Además, en 2023, se presentó un estudio sobre la investigación internacional de enfermedades epidémicas, con 8 participantes que habían comido una comida antes y 9 participantes que habían comido una comida después de eso, con una alta incidencia de diabetes tipo 2 del 59%.

Método correcto:

Hora del desayuno: 7 puntos a 8 puntos. Los requerimientos alimentarios incluyen compuestos de agua mineral, calidad de proteínas, grasa de huevo, microorganismos y calidad del material de caqui, más que ingredientes básicos, recomendaciones y desayuno de vitalidad:

1 taza de carne de res + 1 pieza de huevo + 2 guarniciones de cebada entera + 1 pieza de caqui blanco;

1 taza de pasta de frijoles + 1 taza de carne asada y verduras crudas + 1 pieza pequeña de fruta (durazno de hueso, piñón, etc.).

Creación de estrategia

Fuente: CCTV Life

Investigador principal, Departamento de Extensión Científica, Sociedad China de Medicina

Responsabilidad

Examen: Xulai Linlin