¿Perdiste peso en invierno? ! Una taza de guayaba en el desayuno puede limpiar los intestinos y mejorar tu piel.

Si quieres mantener la hidratación y elasticidad de tu piel, creo que el primer instinto de muchas personas es complementarla con vitamina C. Por eso, beben una botella grande de jugo de limón todos los días, haga frío o calor. Sin embargo, ¿sabías que la guayaba, que se encuentra por todas partes en Taiwán, es la auténtica reina de la vitamina C?

La vitamina C promueve el crecimiento de colágeno, resiste los rayos UV y resiste la oxidación.

Cada 100 gramos de guayaba contienen 126,2 mg de vitamina C, casi cuatro veces más que el limón (el limón contiene 34 mg de vitamina C por cada 100 mg) y 40 veces más que la manzana. La vitamina C desempeña un importante papel auxiliar en la promoción de la síntesis de colágeno, que puede mantener la elasticidad de la piel y mejorar la resistencia a estímulos externos como infecciones y lesiones. Además, la radiación ultravioleta recibida cada día también aumentará el contenido de radicales libres de la piel, acelerando así la oxidación y el envejecimiento de la piel.

La guayaba es un buen ayudante para perder peso, promoviendo la motilidad gastrointestinal y el metabolismo de los ácidos grasos.

La vitamina C de la guayaba no solo mantiene la piel joven e hidratada, sino que también participa en la síntesis de carnitina en el hígado y los riñones. La carnitina es esencial para transportar los ácidos grasos a las mitocondrias y producir energía. Además, los estudios han demostrado que las personas con niveles suficientes de vitamina C en sus cuerpos quemarán un 30% más de grasa durante el ejercicio que aquellos con niveles insuficientes de vitamina C.

Además, la guayaba y sus semillas son ricas en fibra dietética, que puede promover la motilidad gastrointestinal, ayudar a la excreción fecal, reducir la absorción de lípidos y disminuir el colesterol en sangre.

Más C, más suave, más guayaba

Ingredientes: 1 guayaba pequeña, 200 ml de bebida láctica baja en azúcar,

Modo de preparación: Cortar la guayaba en trozos pequeños y licuarla junto con la bebida láctica en la licuadora.

【Consejos del nutricionista】

1. La guayaba y sus semillas son ricas en fibra dietética y absorben agua fácilmente en el estómago e intestinos. Si comes demasiado y no bebes suficiente agua, puedes sufrir estreñimiento. Por lo tanto, al comer guayaba, recuerda beber al menos 30 ml de agua (peso por persona) al día.

2. La mayoría de las bebidas lácticas disponibles comercialmente contienen una gran cantidad de azúcar refinada. El consumo excesivo de azúcar refinada puede causar fácilmente obesidad y promover la inflamación. Por lo tanto, recuerde leer atentamente la etiqueta nutricional antes de comprar y elija productos con bajo contenido de azúcar, ya que son más saludables.