Ver películas de acción puede engordar fácilmente. Los nutricionistas usan dos trucos para solucionar el problema.

¿Te gusta ver películas? Hace unos días, los internautas se volvieron virales con una lista de películas imprescindibles para ver en 2017, desde "Wolverine 3", "Rápidos y Furiosos 8", "Transformers 5" hasta "Thor 3" y "La Liga de la Justicia", que se estrenarán a finales de año. La mayoría son películas de acción que priorizan los combates y los efectos especiales. Sin embargo, los nutricionistas nos recuerdan que ver películas de acción puede abrir el apetito, así que quienes quieran bajar de peso deberían pensar en una forma de evitar este dilema antes de ir al cine.

¡Comida y película! Ten cuidado de no comer en exceso o engordarás.

Después de clase o del trabajo, a muchas personas les gusta tumbarse tranquilamente en el sofá a ver la televisión, o ir directamente al cine a ver una película. Mientras la ven, disfrutan de alimentos ricos en calorías y bajos en nutrientes, como papas fritas, palomitas y refrescos, lo que les hace sentir relajados y cómodos. Pero ten cuidado, ¡este movimiento hará que tu cuerpo crezca hacia los lados!

Lin Xinhui, nutricionista del equipo de Nueva Generación de Alimentos Nutricionales, afirmó que si las personas suelen comer mientras ven televisión o películas, su atención se distrae y tienden a aumentar su consumo inconscientemente. A la larga, pueden engordar cada vez más a medida que comen más y ven más televisión. Además, a medida que aumenta el tiempo de visualización de televisión o películas, el tiempo que los espectadores pasan sentados aumentará gradualmente, lo que puede hacer que la actividad diaria, ya insuficiente, sea aún más insuficiente y los convierta gradualmente en "adictos a la televisión".

¡Come con tranquilidad y no te preocupes por engordar! Prepara 2 trucos antes de ver películas de acción

Entre los muchos géneros cinematográficos, las personas que tienen miedo de engordar deberían tener especial cuidado con las películas de acción. El estudio encontró que la cantidad de comida consumida mientras se ven películas de acción (206,5 gramos, 354,1 calorías) es casi el doble de la cantidad consumida mientras se ven programas de entrevistas (104,3 gramos, 214,6 calorías) y las calorías aumentan en un 65%. Incluso si los investigadores configuraron las películas de acción en modo silencioso, eliminando la estimulación de los efectos de sonido extendidos, la ingesta de alimentos de los sujetos mientras veían películas de acción (142,1 gramos, 314,5 calorías) todavía era 1,5 veces mayor que la de ver programas de entrevistas (104,3 gramos, 214,6 calorías), y las calorías también aumentaron en un 46%.

¿Las personas que intentan perder peso están destinadas a no ver películas de acción? La nutricionista Lin Xinhui señaló que, si bien las películas de acción a menudo tienen cambios de cámara y sonido de alta frecuencia, que pueden distraer fácilmente a los espectadores cuando comen y provocar una mayor ingesta de alimentos, siempre que se utilicen dos trucos: (1) encontrar un grupo de amigos y familiares para mirar juntos para reducir el riesgo de comer solo, puede aumentar la oportunidad de dispersar la ingesta de calorías; (2) reemplazar los postres con frutas y verduras más saludables y reemplazar las bebidas azucaradas con té sin azúcar, agua o leche fresca, lo que no solo puede reducir la ingesta de calorías, sino también reponer la falta de agua, fibra y productos lácteos en la vida diaria.

¡Cuidado también con los programas de comida! Evite mirar durante las comidas

Además de las películas de acción, también hay que tener cuidado al ver programas de cocina o gastronomía en casa. Mucha gente pierde la razón y empieza a comer al ver la variedad de platos deliciosos que ofrecen. Cogen bocadillos y bebidas a su alrededor y los comen sin parar, sobre todo dulces con muchas calorías. Cuanto más tiempo ven la televisión, más calorías ingieren.

La nutricionista Lin Xinhui recomienda minimizar la cantidad de programas de televisión relacionados con la comida que ves durante las comidas o meriendas, para evitar despertar tu apetito y hacer que comas en exceso. Además, evitar mirar televisión y comer solo y reemplazar los refrigerios y bebidas con alto contenido calórico por frutas y verduras frescas y té y agua sin azúcar también pueden ayudar a prevenir la obesidad.