¡Que tengas un feliz año del loto y seas feliz a medida que llegan las fechas! Comer bien puede hacerte adelgazar

Como dice el refrán, «El loto trae buena suerte en el nuevo año y los dátiles, felicidad». Antes del Festival de los Faroles, las frutas que simbolizan la buena fortuna y la felicidad son indispensables. Los médicos señalan que las manzanas de cera representan "un año próspero" y los dátiles confitados representan "felicidad". Estas dos frutas de temporada son auspiciosas. No solo son ricas en nutrientes y bajas en calorías, sino que también son alimentos con un IG bajo. Si se consumen adecuadamente, pueden ayudar a mantener una figura esbelta y una salud saludable sin agobios.

El Dr. Zhou Shuoqu, médico de familia del Hospital Shuang He, señaló que antes del Festival de los Faroles, además de comer carne y pescado, se podría considerar comer más fruta y también añadir palabras auspiciosas para regalarlas como recuerdo. Por ejemplo, las manzanas simbolizan "manzanas para la paz y la riqueza", y si se combinan con naranjas, significan "naranjas para la buena fortuna y la felicidad"; y las fresas, que solo están disponibles en invierno, representan "bayas para los problemas" en el nuevo año.

Liannian Ruyi Wax Apple aumenta la saciedad

Tomemos como ejemplo la manzana de cera "Lotus Year Ruyi", que contiene nutrientes como proteínas, grasas, minerales, vitamina C, carbohidratos, hierro y calcio. Cada 100 gramos de anfiteatro contienen solo 34 calorías y un alto contenido de agua. Puede saciar el apetito sin preocuparse por subir de peso, lo que la convierte en una de las frutas más populares para bajar de peso.

Además, la manzana de cera es rica en vitamina C, con 70 mg por cada 100 gramos, lo que supone 8 veces el contenido de las manzanas. Se recomienda comer manzana de cera antes de las comidas, lo que puede aumentar la sensación de saciedad en el estómago y reducir la absorción de colesterol y grasa. Sin embargo, no se recomienda consumir grandes cantidades de manzanas de cera para bajar de peso. Basta con comer unas 2 manzanas de cera por comida. Para quienes orinan con frecuencia, es mejor no comer manzanas de cera durante la noche.

Los dátiles confitados simbolizan la felicidad. Cada dátil contiene 45 mg de vitamina C, 22,5 veces más que las manzanas Fuji. (Foto proporcionada por el Consejo de Agricultura)

Los dátiles confitados "Jujube to Happy" tienen un alto contenido en antioxidantes.

Además, los dátiles confitados, que simbolizan la felicidad, están en temporada de diciembre a febrero del año siguiente. Su sabor crujiente y dulce invita a comer un bocado tras otro. En particular, los dátiles son ricos en vitamina C: un dátil contiene 45 mg de vitamina C, 22,5 veces más que las manzanas Fuji.

Al mismo tiempo, los dátiles son ricos en fibra dietética, lo que puede promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a facilitar la evacuación intestinal. También contienen fitoquímicos como flavonoides, terpenos y saponinas, con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Sin embargo, si tiene diarrea, es mejor evitar comer estas frutas ricas en fibra y evitar comerlas en ayunas para evitar irritar el estómago.

Las frutas con IG bajo pueden controlar el aumento rápido del azúcar en sangre.

Además de las personas con función gastrointestinal deficiente y diarrea, que deben tener cuidado con el consumo de frutas, el doctor Zhou Shuoqu enfatizó que los pacientes diabéticos también deben prestar atención a la cantidad que consumen. Es más importante, deben elegir frutas con un IG bajo, como dátiles, guayabas y tomates cherry, y evitar frutas con un IG alto, como la sandía y la piña, para evitar fluctuaciones excesivas en los niveles de azúcar en sangre.

Por ejemplo, un dátil contiene aproximadamente 46 calorías y tiene un índice glucémico (IG) de 42, lo que lo convierte en una fruta con un IG bajo, lo que significa que el aumento de azúcar en sangre tras su consumo es menor. Por lo tanto, una persona promedio puede comer cuatro dátiles al día, mientras que las personas con diabetes se limitan a dos dátiles al día y no necesitan comer otras frutas el mismo día para evitar un aumento rápido de azúcar en sangre.

Si sólo comes fruta para adelgazar, ten cuidado o engordarás más.

【Consejos de salud】:

Si solo comes fruta para bajar de peso, ten cuidado o engordarás cada vez más. Se recomienda comer fruta una vez al día después de cada comida. El límite para comer manzanas, peras, pomelos, etc., es una al día. El máximo de naranjas, mandarinas y kiwis es dos. Dos plátanos son lo ideal. Comer sólo frutas en tres comidas sin realizar comidas regulares es perjudicial para tu cuerpo.