Yoru｜¿Qué tal comer alimentos básicos o reducir el azúcar?

¿Existe algún tipo de alimento? ¿Se pueden comer alimentos básicos o se puede controlar el azúcar en sangre? Los 7 tipos de alimentos básicos bajos en azúcar del país se han recopilado en varios lugares del país, por lo que puede usarlos para el nivel bajo de azúcar en sangre y también puede comerlos mientras los come, por lo que son realmente saludables.

Fuente de la imagen: unsplash.com Director de la película: JweGroup

1. Arroz de soja

Mire siempre los frijoles, trate de elegir los frijoles, hay más de un tipo, los frijoles se sirven con arroz grande y están disponibles para comprar desde 1/3 a 1/2. Los tres tipos principales son la avena, las judías verdes y la avena amarga.

2. Gachas de soja

Dado que muchas personas tienen niveles altos de azúcar en sangre, es imposible beber papilla. 《Guía dietética para la diabetes en adultos (edición 2023)》Dieta especial reducida en azúcar para cada grupo de población, papilla de arroz de jade Bili, papilla de arroz grande y pequeño, papilla de arroz con lirios, papilla de arroz con frijoles rojos, papilla de avena; Hay que despertar, es hora de hervirlo, se hierve y se hierve, y es fácil hacer azúcar en la sangre.

3 Entrega de comida

Puedes usar harina integral, puedes usar harina integral, puedes usar harina de trigo mezclada con harina de arroz jade, puedes usar harina de trigo, puedes usar harina de arroz morado, puedes usarla como harina integral, puedes usar harina de trigo, puedes usar harina de trigo, puedes usar harina de trigo, puedes usar harina de trigo, puedes usar harina de trigo, puedes usar harina de trigo, puedes usar harina de trigo, puedes usar harina de trigo, puedes usar harina de trigo, puedes usar harina de trigo, puedes usar harina de trigo, puedes usar harina de trigo, puedes usar harina de trigo, puedes usar harina de trigo, puedes usar harina de trigo, puedes usar harina de trigo, puedes usar harina de trigo, puedes usarla. 卷，还可以还还紧紧上进行胺胺胺、黿贿、聚做做做团、或者在面地将蔬 Vegetables Like Small Chinese Cabbage, Proteínas y minerales.

Cabe señalar que el contenido del polvo es superior al 30%.

Fuente de la imagen: unsplash.com Videógrafo: MaddiBazzocco

4 fideos de trigo

La harina de soja 100% pura no es espesa, una es difícil de preparar, dos es la calidad de la comida y el precio está completamente bien, puede elegir entre 30% y 50% de harina de soja. En cuanto a la distribución, es harina integral en comparación con la harina integral común o la harina integral negra, es mejor comer, también es rica en comidas preparadas, es ventajoso para reducir el azúcar en sangre.

5 Goya al vapor y papas

Es posible cocinar al vapor cinco valles de arroz de jade, elegir arroz de jade dulce, hacer que el arroz de jade glutinoso sea más ventajoso y reducir el azúcar, una raíz de arroz (350 ~ 400 katsu). En cuanto a patatas al vapor, melón molido/patata/ñame morado/frijol salado/cara de castaño/calabaza, aparte de eso, es necesario proporcionar suficientes verduras y la cantidad adecuada de proteínas, que es aproximadamente 1,5 a 2 puñados de verduras, 1 puño de proteína.

Fuente de la imagen: unsplash.com Director de la película: Louis Hansel

6 bollos de fideos de trigo integral

Ese es el acompañamiento completo de cebada y la bolsa blanca, que es un alimento básico con un alto índice de producción de azúcar en sangre. El contenido de harina integral debe ser tan alto como 50% o tan alto como 100%, y el contenido de grasa en la lista de ingredientes debe ser tan alto como 50% o tan bajo como 100%.

7. Copos de avena listos para comer

Una comida rápida de gachas de avena también es un alimento básico con un índice glucémico alto, pero es un plato de cebada integral y es posible comer más de una comida. Este es el punto más importante, la cantidad debe ser limitada, los alimentos básicos deben consumirse en una comida, las mujeres deben comer entre 40 y 50 grados, los hombres deben comer entre 50 y 75 grados. Por lo tanto, es necesario consumir de 1,5 a 2 raciones de verduras y 1 ración de proteínas.

Fuente de la imagen: unsplash.com Directora de cine: Margarita Zueva

Por último, le recomendamos encarecidamente que elabore una guía de dieta para adultos con diabetes (edición 2023).

Médico jefe adjunto, Departamento de Endocrinología, Hospital de la Amistad de Beijing afiliado a la Universidad Médica Capital