Previene la obesidad posparto, las gachas de ñame y azufaifo fortalecen el bazo, eliminan la humedad y eliminan el edema.

Las mujeres son las que más temen perder la forma de su cuerpo después del parto, especialmente deshacerse del edema, que es aún más difícil. Los practicantes de la medicina china señalan que, si bien los tres meses posteriores al parto son la mejor época para perder peso, no se puede dejar de comer durante el confinamiento, ya que esto dañará el cuerpo. Sugieren presionar los puntos de acupuntura alrededor del ombligo, beber gachas de ñame y azufaifo, y realizar ejercicios sencillos para perder peso y eliminar el edema de forma saludable.

La practicante de medicina china Li Yujia señaló que las mujeres que experimentan hinchazón en las extremidades inferiores o en todo el cuerpo durante el período posparto se denominan edema posparto. Según la medicina tradicional china, el edema posparto se debe a dos razones: una se debe al bazo y al estómago débiles, que no pueden transportar ni transformar el agua; la otra se debe al qi débil del riñón, que no puede evaporar el agua.

Es mejor no perder peso dentro de las 6 semanas posteriores al parto.

Cabe señalar que las mujeres deben permanecer en confinamiento y amamantar después del parto, además de consumir alimentos ricos en grasas y proteínas. Es recomendable no bajar de peso en las 6 semanas posteriores al parto. Es mejor comenzar a bajar de peso después del confinamiento. Además, no intente bajar de peso rápidamente después del parto. El enfoque debe estar en recuperar la fuerza física. El mejor efecto de pérdida de peso se observa entre el tercer y cuarto mes.

En particular, la grasa posparto tiende a acumularse en la parte inferior del abdomen y los glúteos, causando obesidad local. Se recomienda masajear los puntos de acupuntura alrededor del ombligo, como Tianshu, Qihai y Shuifen, en sentido horario, o aplicar acupresión en ellos. Realizarlo una vez por la mañana y otra por la noche, una hora después de las comidas, durante 10 a 20 minutos cada vez, para reducir el riesgo de obesidad local.

El edema posparto aprovecha la época dorada para perder peso

En términos generales, si nota que su peso ha aumentado más de un 10% en comparación con antes del embarazo, se considera obesidad posparto. Después de dar a luz, el metabolismo se ralentizará debido a los cambios endocrinos, pero la tasa metabólica sigue siendo relativamente alta dentro de los 6 meses posteriores al parto y, junto con la necesidad de cuidar al bebé, es el período dorado para perder peso.

La practicante de medicina china Li Yujia enfatizó que muchas mujeres embarazadas comen más y hacen menos ejercicio durante el período de confinamiento, lo que aumenta considerablemente su ingesta calórica. Sumado a los cambios endocrinos tras el parto, incluso con un peso bien controlado antes del parto, son propensas a subir de peso durante el confinamiento. Se recomienda levantarse de la cama y caminar lentamente durante el período de confinamiento para ayudar a sudar y eliminar el edema.

Además, los suplementos alimenticios posparto no necesariamente requieren pollo con aceite de sésamo ni pollo de cuatro ingredientes. En cambio, debes prestar atención a una dieta equilibrada y una ingesta adecuada de proteínas. Puedes tomar sopa de pescado o de carne magra, y comer verduras y frutas para reducir la ingesta calórica. Si desea complementar las proteínas, puede comer más alimentos productores de leche, como maní y patas de cerdo, mientras amamanta a su bebé, o elegir papilla medicinal que fortalece el bazo y elimina la humedad para reducir el edema.

Gachas de ñame chino y azufaifo

Ingredientes: 2 taels de ñame, 10 azufaifos, 2 taels de arroz integral y una cantidad adecuada de azúcar blanco.

Preparación: Remojar el ñame y la azufaifa en agua limpia; lavar el arroz integral; poner todos los ingredientes en una olla de barro, agregar agua y cocinar durante aproximadamente 1 hora, luego agregar el azúcar y servir.

Efectos terapéuticos dietéticos: nutre los pulmones y los riñones, fortalece el bazo y elimina la humedad.

Gachas de longan, jengibre y azufaifo

Ingredientes: 1 liang de carne de longan, 10 dátiles, 3 rodajas de jengibre, 2 liang de arroz integral.

Método: Después de remojar y lavar los ingredientes, agregue agua y arroz integral y cocine hasta obtener una papilla de espesor adecuado. Tomar dos veces al día durante 7 días consecutivos.

Efectos terapéuticos dietéticos: Fortalece el bazo y repone el Qi, nutre el corazón y calma la mente, promueve la eliminación de la humedad y reduce la hinchazón. Debido a que los dátiles rojos y los longanes son alimentos con alto contenido de potasio, tienen efectos diuréticos y antiedema.

Un pequeño recordatorio: comer demasiados dátiles rojos y longanes puede causar fácilmente hinchazón abdominal. Puedes comer más repollo y espinacas para reducir el edema y aumentar la ingesta de fibra.