¡Edema en la pierna eliminado! Hacer la postura de yoga "moliendo trigo" es muy efectivo.

Con tantas vacaciones consecutivas, mucha gente viaja al extranjero. ¿Alguna vez has tenido los pies hinchados después de un vuelo de larga distancia y has sentido tensión al ponerte los zapatos? O, debido al trabajo, necesita estar sentado o de pie mucho tiempo, lo que provoca hinchazón frecuente en las pantorrillas. De hecho, todos estos son síntomas de edema, y ​​las piernas son propensas a sufrirlo. La práctica de ejercicios de rotación de cadera, ejercicios de ciclismo y posturas de molino de trigo puede ayudar a eliminar el problema del edema en las piernas.

El edema de las extremidades inferiores puede ser causado por problemas cardíacos o hepáticos.

El edema se puede dividir en local y sistémico. El edema local puede estar causado por inflamación local u obstrucción vascular y linfática local. Generalmente, solo un lado de la extremidad presenta edema, acompañado de enrojecimiento, hinchazón, calor y dolor. Además de una función renal deficiente, el edema de las extremidades inferiores también puede ser causado por problemas con el funcionamiento de órganos como el corazón y el hígado. Además de la consulta médica y el examen físico, también se necesitan extracciones de sangre, ecografía abdominal y otros exámenes dependiendo del estado del paciente para ayudar a esclarecer la causa de la enfermedad.

Tres sencillos movimientos de yoga para eliminar el edema de piernas

El maestro de yoga indio Sujit Kumar dijo en su nuevo libro "Yoga saludable para toda la familia" que estirando los músculos de la parte inferior del cuerpo y masajeando la linfa de las piernas, se puede practicar yoga fácilmente y eliminar el edema de las piernas. Los siguientes tres conjuntos de ejercicios, que incluyen rotación de cadera, ciclismo y molienda de trigo, pueden ayudar a eliminar el edema de las extremidades inferiores.

Además de una función renal deficiente, el edema de las extremidades inferiores también puede ser causado por problemas con el funcionamiento de órganos como el corazón y el hígado. (Foto proporcionada por / Excelente Cultura)

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★Rotación de cadera

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★Ciclismo

1. Acuéstese boca arriba con las piernas estiradas. Coloca tus manos a los costados. Mantenga la cabeza recta y el cuerpo en línea recta.

2. Levante ligeramente la parte superior del cuerpo, doble los codos a 90 grados y colóquelos directamente debajo de los hombros, con los brazos inferiores apoyados en el suelo como apoyo.

3. Estire el pie izquierdo y levántelo 45 grados, con la rodilla derecha ligeramente doblada.

4. Luego estire el pie derecho y levántelo a cuarenta y cinco grados, con la rodilla izquierda ligeramente doblada. Pedalea con las piernas hacia adelante como si estuvieras montando en bicicleta 10 veces y luego 10 veces en la dirección opuesta.

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★Estilo de molienda de trigo (Chakkichalan)

1. Siéntese con las piernas estiradas hacia adelante. Coloca tus manos a los costados. Manténgase erguido y la cabeza recta.

2. Abra las piernas ligeramente, a una distancia de aproximadamente 1/2 pulgada, y mantenga la espalda recta.

3. Levanta los brazos a la altura de los hombros y cruza las manos con fuerza. Relaja tus hombros.

4. Inhala, estira los brazos y la parte superior del cuerpo hacia atrás. Mantén los brazos rectos. Aprieta los músculos de los muslos y presiónalos hacia el suelo. Relaja la espalda y el abdomen.

Las asanas presentadas anteriormente no solo ayudan a eliminar la hinchazón y el malestar en el cuerpo, sino que también fortalecen los músculos de la parte inferior del cuerpo y aumentan la flexibilidad de las piernas.